hunterpage.net

Коли ви годуєте грудьми, вам неодмінно хочеться їсти різноманітні ситні закуски. Але не помиляйтеся, мами, це безпечна закуска для годуючих матерів, перевірте!

Читайте також: Для рясного виробництва ось 7 продуктів, що розгладжують грудне молоко для годуючих матерів

Безпечні перекуси для годуючих матерів

Зазвичай у годуючих матерів апетит підвищений, ніж зазвичай. Отже, для того, щоб залишатися здоровим і мати більше грудного молока, ось деякі закуски, які безпечні для годуючих матерів, зокрема:

банан

Банани є одними з найкращих фруктів, які легко знайти для годуючих матерів. Цей фрукт дуже корисний для лактації, оскільки містить фолієву кислоту.

Цей жовтий фрукт містить не тільки фолієву кислоту, але й вітамін В6, вітамін С і калій, які також необхідні при грудному вигодовуванні дитини.

йогурт

Йогурт – це закуска для годуючих матерів, яка діє як пробіотик. Крім того, йогурт сприятиме розвитку корисних бактерій в кишечнику.

Мама повинна мати грецький йогурт для здорового перекусу. Цей йогурт містить різні важливі поживні речовини, такі як білок та природні пробіотики, які корисні для здоров’я, особливо для травної системи, а також мають низьку калорійність.

Темний шоколад і малина

Крім того, що він смачний, виявляється, що шоколад – це безпечна закуска для годуючих матерів.

Темний шоколад Виявляється, що він має більш високий вміст антиоксидантів, які допомагають протидіяти впливу вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини організму.

Крім того, щоб бути ще здоровішим, ви можете споживати темний шоколад зі свіжими фруктами, наприклад, малиною.

Відомо, що не тільки свіжа червона малина має протизапальні властивості і багата вітаміном С, який корисний для годуючих матерів.

Фрукти

Матерям, які годують груддю, настійно рекомендується споживати більше фруктів, багатих вітаміном С. Це пояснюється тим, що вітамін С функціонує для оптимізації функції плаценти.

Крім того, вітаміни також можуть допомогти засвоєнню заліза, отриманого з їжею. Вітамін С також підвищить імунну систему, щоб матері, що годують груддю, не були сприйнятливі до захворювань.

Смузі

Смузі також можна використовувати як альтернативу для годуючих матерів, які хочуть їсти здорові закуски. Вигода смузі для годуючих матерів також мало чим відрізняється від свіжих фруктів.

Крім того, що, смузі є перекусом для годуючих матерів, щоб вони не товстіли, оскільки цей корисний напій багатий вуглеводами, які можуть забезпечити більш тривалий повний ефект, що не дасть організму матері-годувальниці спати.

Варені яйця

Мабуть, варені яйця містять різноманітні поживні речовини, які корисні для годуючих матерів.

Вживання варених яєць може знизити ризик серцевих проблем, таких як інсульт та інфаркт.

Крім того, яйця також містять вітаміни та поживні речовини, такі як вітамін А, вітамін В2, вітамін В12, кальцій, залізо та інші, корисні для годуючих матерів.

Попкорн

Попкорн може стати корисним і смачним перекусом для годуючих мам. Попкорн може бути закускою з високим вмістом клітковини, яка може запобігти запорам, якщо правильно обробляти та споживати.

Крім того, попкорн, виготовлений з основного інгредієнта кукурудзи, має дуже високий вміст клітковини, тому він довше залишає вас ситими.

Щоб тримати калорії під контролем, намагайтеся не додавати занадто багато добавок, таких як масло, карамель, цукор, ароматизатори та інші інгредієнти, тому що вони насправді можуть зменшити користь для здоров’я.

Ви можете приготувати попкорн, запікаючи його. Ви можете додати оливкову олію для здорового пікантного смаку замість вершкового масла.

Батончик гранола

Батончик мюслі з сумішшю сухофруктів можна використовувати як перекус, щоб задовольнити харчові потреби годуючих матерів. Ви можете легко зробити його самостійно в домашніх умовах.

Найпростіший спосіб — змішати різноманітні зерна та сухофрукти, такі як сушена вишня з мигдалем, стружка темного шоколаду та смажене насіння гарбуза.

Окрім того, що батончики з мюслі можуть наситити і легко споживати, вони також хороші тим, що містять цільні зерна.

Пшениця, яка є джерелом вуглеводів, як відомо, корисна для серця, а також для процесу виробництва молока. Не забудьте вибрати батончик граноли з низьким вмістом цукру, мами, щоб користь була максимальною.

Читайте також: Чи може мати з коронавірусом продовжувати годувати дитину грудьми? Це важливі факти!

Молодий кокос

Молода кокосова вода дуже підходить як відволікаючий засіб для годуючих матерів. Молода кокосова вода є дуже освіжаючою та корисною альтернативою питній воді. Також відомо, що молода кокосова вода містить лауринову кислоту та жирні кислоти, які корисні для витривалості дитини.

Мало того, молода кокосова вода також має багато переваг для годуючих матерів. Кокосова вода може бути природним замінником рідини організму, що чудово підходить для годуючих матерів та їх немовлят.

Крім того, молода кокосова вода також може сприяти запуску грудного молока, зміцнити імунну систему дитини (через грудне молоко) і покращити травлення.

Едамаме

Едамаме – це світло-зелена квасоля, яка насичена білком, клітковиною та вітаміном К. В даний час едамаме широко продається в різних препаратах та упаковках, деякі навіть готові до вживання, якщо ви ходите в ресторани.

Якщо ви купуєте його в супермаркеті, він ще цілий, його можна обробити, відваривши в окропі на кілька хвилин і трохи посоливши.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!