hunterpage.net

Багато людей пиють чай або каву між заходами. Свідомо чи ні, ці два напої також забезпечують кілька переваг для здоров’я, знаєте!

Ну а якщо порівняти склад цих двох напоїв, який з них вважається кращим? Перегляньте відгуки, давай!

Порівняння складу чаю та кави

І чай, і кава мають подібні переваги для здоров’я, але є також деякі переваги, які відрізняють кожен.

Web MD згадує, що визначити, який з цих двох напоїв найкраще, є складною річчю. Це пояснюється тим, що вміст чаю чи кави різний, а також роль кожного в щоденному раціоні та його вплив на різні системи організму.

однак, Лінія здоров'я пояснити деякі порівняння та переваги цих двох напоїв. Ось інформація:

Вміст кофеїну в чаї та каві

Кофеїн є найбільш споживаним стимулятором у всьому світі. Ця сполука є інгредієнтом як в чаї, так і в каві.

Вміст кофеїну в каві змінюється в залежності від часу заварювання, розміру порції або способу заварювання. Але загалом вміст кофеїну в каві вдвічі більше, ніж у чаї, знаєте!

Кількість кофеїну, безпечного для споживання людиною, досягає 400 мг на добу. У той час як одна чашка кави (240 мл), яка була заварена, містить 95 мг кофеїну. У тій же дозі чорний чай містить лише 47 мг кофеїну.

Сам кофеїн має ряд переваг для здоров’я, зокрема:

• Поліпшити психічне здоров’я
• Поліпшити здатність мозку
• Зниження ризику цукрового діабету 2 типу

І чай, і кава багаті антиоксидантами

Антиоксиданти захищають ваше тіло від радикальних пошкоджень, які також можуть запобігти розвитку хронічних захворювань. На щастя, і чай, і кава мають багаті антиоксиданти, особливо поліфеноли, які можуть покращити здоров’я знавця.

Дослідження в журналі Preventive Medicine під назвою чорний чай містить теафлавіни, теарубігін і поліфеноли катехіну. У дослідженні, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, кава містить флавоноїди та хлорогенову кислоту.

Нижче наведено переваги чаю або кави в залежності від типу поліфенолу:

• Теафлавіни і теарубігін пригнічують і вбивають ріст клітин раку легенів і товстої кишки, як зазначено в Journal of Food Biochemistry.
• Згідно з дослідженнями в Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, хлорогенова кислота також може пригнічувати ріст ракових клітин.

На додаток до їх антиоксидантної активності, поліфеноли в італійському дослідженні також були пов’язані з їхньою здатністю зменшувати серцеві захворювання.

Обидва вони здатні підвищувати рівень енергії

І чай, і кава можуть підвищити вашу енергію, але в інший спосіб.

Ефект кави, що підвищує енергію

Кава підсилює вашу енергію завдяки вмісту кофеїну. Завдяки кофеїну ваша втома зменшиться, а концентрація підвищиться. Обидва ці ефекти супроводжуються підвищенням рівня дофаміну та пригніченням аденозину в організмі.

Сам дофамін – це хімічна сполука, яка може збільшити частоту серцевих скорочень, щоб ви відчували себе нервовою людиною. У той час як аденозин дає сонливий ефект, тому, пригнічуючи його, кава зніме втому організму.

Енергетичний ефект чаю

Хоча чай містить менший вміст кофеїну, але вміст L-теаніну, який є потужним антиоксидантом для стимуляції мозку, багатий у цьому напої.

На відміну від кофеїну, L-теанін може забезпечити антистресовий ефект, збільшуючи альфа-хвилі в мозку, щоб ви стали спокійнішими і розслабленими.

Цей ефект відрізняється від кави, тому що ви будете розслаблені, але все ще напоготові, не засинаючи. Ось чому ця комбінація пояснює, чому чай може забезпечити заспокійливу енергію, ніж кава.

Тож краще пити чай чи каву?

Кава містить більший вміст кофеїну, ніж чай, що може бути корисно, якщо ви шукаєте швидкий заряд енергії. Однак кава також може викликати занепокоєння та порушення сну у тих, хто чутливий до кофеїну.

Якщо ви чутливі до кофеїну, то чай може бути кращим вибором. Це тому, що вміст L-теаніну в цьому напої може забезпечити комфорт і спокій, не даючи вам спати.

Який би вид напою ви не вибрали, адаптуйте його відповідно до ваших потреб і стану здоров’я. Найголовніше, щоб отримати максимальну користь, уникайте вживання в надлишку, так.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.