hunterpage.net

Ластівка або розтягування - це одна з речей, які часто роблять, коли ви прокидаєтеся. Ви знали, що тримайся коли ви прокидаєтеся, чи це корисно для здоров'я?

Перегляньте інформацію про дрібниці тримайся в наступному огляді, давай!

Читайте також: Чи справді йога для очей ефективна для здорових очей?

Чому ми часто тримайся після пробудження?

Ви повинні знати це, роблячи тримайся після пробудження може допомогти розслабити м’язи. Ластівка Це також зменшує жорсткість м’язів.

Рух тримайся під час самостійного сну часто супроводжується розгинанням рук угорі з подальшим позіханням. Цей автоматичний механізм відомий як пандикуляція.

Можна сказати, що це розглядається як спосіб тіла зменшити напругу в фасції.

Сама фасція є сполучною тканиною, яка оточує м’язи, органи та кровоносні судини по всьому тілу. Ластівка або розтягування є одним із способів підтримки гнучкості та гнучкості фасції.

Важливо підтримувати гнучкість фасцій. Оскільки, якщо підтримувати гнучкість і гнучкість фасції, це може полегшити вам рух, фізичні вправи або повсякденну діяльність.

Різні переваги тримайся коли ти прокидаєшся

Ну ось і переваги тримайся коли ви прокидаєтеся для здорового тіла, що вам потрібно знати.

1. Поліпшити гнучкість суглобів

Перша користь від тримайся коли ви прокидаєтеся, щоб допомогти отримати або збільшити гнучкість суглобів. З іншого боку, розтягування також може знизити ризик розвитку артриту або артриту.

2. Поліпшити поставу

Розтяжка вранці також може допомогти розслабитися або зробити ваші м’язи більш гнучкими. Коли м’язи тіла стають більш гнучкими, це може допомогти покращити поставу.

Цю вигоду може отримати кожен. Але основне можуть отримати ті, хто часто довго сидить за комп’ютером.

Якщо постава не підтримується належним чином під час сидіння, це може призвести до поганої постави. Тому що в неправильному положенні м’язи спини і грудей можуть бути занадто напруженими.

3. Поліпшити кровообіг

Цитується зі сторінки Тільки моє здоров'я, сон в одній і тій же позі всю ніч може заважати кровообігу в організмі, ну так тримайся після пробудження може зменшити скутість м'язів тіла.

навіть, Американська рада з фітнесу каже, що розтяжка також може покращити кровообіг у всьому тілі, включаючи мозок. Хороша циркуляція крові в організмі також може покращити концентрацію.

Читайте також: У вас проблеми зі сном вночі? Ось 7 способів подолати безсоння!

4. Збільшення енергії

Розтяжка вранці також може дати вам більше енергії. Підвищення енергії також може запобігти відчуття млявості та втоми.

5. Знімає біль

Інші переваги тримайся вранці, що може зменшити біль у м’язах або суглобах. Щоб отримати більше переваг, ви можете повільно продовжувати використовувати інші методи розтягування.

6. Зменшити стрес

Крім уже згаданих вище переваг, інші переваги тримайся коли ви прокидаєтеся, щоб допомогти зменшити стрес.

Роблячи розтяжку вранці, ви можете зняти напругу в тілі. Крім того, розтягування також може активувати парасимпатичну нервову систему, що може викликати відчуття спокою.

На що варто звернути увагу, коли тримайся

Зробіть тримайся коли ви прокидаєтеся, вам може бути комфортно. Однак, на що вам потрібно звернути увагу, це не робити тримайся або перерозтягнути.

Це пов’язано з тим, що надмірне розтягування або розтягнення м’язів, що значно виходять за межі її нормального діапазону руху, насправді може збільшити ризик травми. При правильному розтягуванні ви відчуєте легке потягування м’язів.

Однак, якщо розтягування виконується неправильно і надмірно, це може викликати біль, схожий на колючий біль. Тому що гнучкість м’язів перевищує їхню нормальну здатність.

Одним з інших симптомів, які можуть виникнути через перерозтягнення, є біль, що виникає на наступний день після розтягування.

Ну, це деякі з переваг тримайся або розтягування після пробудження для здоров’я. Якщо у вас є додаткові запитання про користь розтяжки або про здоров’я, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!