Дівчата, це 8 продуктів, яких слід уникати під час менструації

Відомо, що під час менструації 90 відсотків жінок відчувають різні неприємні симптоми. Починаючи від судом, здуття живота, головного болю, нудоти, втоми до перепадів настрою. Нерідко симптоми, що з’являються, дуже турбують, і діяльність утруднена.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми під час місячних, слід звернути увагу на свій прийом їжі. Причина в тому, що є деякі продукти, які можуть погіршити менструальні симптоми. Хочеш щось знати? Ось повний огляд.

Читайте також: Наскільки важливо записувати свій розклад місячних? Жінки повинні це знати

Зв'язок між їжею і менструацією

Існує тісний зв’язок між їжею, яку ви їсте, і рівнем естрогену в організмі. Чим більше продуктів на основі естрогену ви їсте, тим більша ймовірність того, що слизова оболонка матки потовщиться аномально.

В результаті, коли стінка матки починає руйнуватися, вироблення простагландинів буде вищою, що може посилити біль під час менструації.

Продукти, яких слід уникати під час менструації

Нижче наведено продукти та напої, яких слід уникати під час менструації:

1. Сіль

Їжа, яка містить багато солі, призведе до затримки води (надлишку води) в організмі, що може посилити відчуття здуття живота, яке вже існує під час менструації.

Крім посилення здуття, їжа з високим вмістом солі також посилить дискомфорт у шлунку під час менструації. Для цього слід уникати споживання під час менструації.

2. Кава

Крім солі, кава також може викликати затримку води та метеоризм. Вміст кофеїну в ньому звужує і затягує кровоносні судини, що ведуть до матки, посилюючи спазми.

Крім того, у деяких жінок на початку місячних часто виникає діарея, вживання кави неодмінно погіршить стан.

Якщо ви залежні від кофеїну, спробуйте перейти на чай у перші кілька днів менструації. Чай містить менше кофеїну, тому він не посилить спазми і здуття живота.

3. Червоне м'ясо

Під час менструації організм виробляє простагландини, які допомагають матці скорочуватися і відшаровуватися від стінки матки. Однак високий рівень простагландинів спричинить спазми шлунка.

Тим часом, як відомо, червоне м’ясо, таке як яловичина, коза тощо, містить арахідонову кислоту, яка також може виробляти простагландини. Саме через це вживання червоного м’яса під час місячних заборонено.

4. Цукор

Насправді цукру не потрібно повністю уникати, але його потрібно обмежити.

Крім того, надмірне споживання цукру призведе до різкого підвищення та зниження рівня цукру в крові, що може погіршити настрій.

Але якщо вам хочеться з’їсти щось солодке, вибирайте продукти з натуральним цукром. Наприклад, фрукти.

5. Гостра їжа

Гостра їжа часто викликає діарею, біль у шлунку і навіть нудоту. Якщо ви погано переносите гостру їжу, вам слід уникати вживання гострої їжі під час менструації.

Читайте також: Високий апетит під час менструації, дами, знають факти

6. Алкоголь

Алкоголь може мати ряд негативних впливів на організм, які погіршують менструальні симптоми. Починаючи від головного болю, легкого зневоднення, до метеоризму. Вживання алкоголю під час менструації також може викликати проблеми з травленням, наприклад, діарею та нудоту.

Щоб організм не відчував надмірного болю під час менструації, слід уникати перерахованих вище видів їжі. Хоча це може здатися простим, зміна цих харчових звичок може мати величезний вплив на ваше тіло.

Окрім уникнення певних видів їжі, менструальний біль можна також запобігти шляхом старанних вправ. Так у вас буде здоровий менструальний цикл.

Маєте запитання чи скарги щодо менструації? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Для цього відкрийте програму Grab, а потім виберіть функцію Здоров’я або безпосередньо натисніть тут.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found