hunterpage.net

Плавання є одним із найздоровіших видів спорту, тому що він може змусити рухатися всі члени тіла. Однак перед тим, як зайти в басейн, бажано ознайомитися з різними стилями плавання.

Тому що, якщо ви не розбираєтеся в техніці, вам буде важко займатися цим водним видом спорту.

Різні стилі плавання

Плавання недостатньо, щоб кинутися в басейн. Щоб заняття з плавання стали більш здоровими, потрібно знати правильну техніку. Ось різні стилі плавання, які ви можете застосувати.

1. Фрістайл

Фрістайл. Джерело фото: www.swimlikeafish.org

Фрістайл – це один із стилів, який дуже популярний і простий у виконанні. Недарма, щоб навчитися цьому плаванню вільним стилем, не потрібна особлива техніка.

Плавання вільним стилем англійською мовою називається рухом переднє кроль що буквально означає повзати вперед. Це слово популяризував австралійський плавець Дік Кавілл у 19 столітті, який назвав цей рух плавання повзанням по воді.

Техніка плавання вільним стилем також могла бути натхненна вільним ударом по поверхні води, який виконували американські плавці Flying Gull and Tobacco під час змагань у Лондоні в 1844 році.

Техніка плавання вільним стилем

Спина, шия і голова повинні утворювати пряму паралельну лінію, щоб тіло було легше рухатися вперед. Під час маху однією рукою під водою, інша рука повинна махати вгору і вперед. Робіть це по черзі, щоб створити прискорення.

Аналогічно з ногами, рухайтеся по черзі, щоб спонукати тіло рухатися вперед. Поєднання рухів ніг і рук полегшить вам пересування і утримання тіла на поверхні води.

При махах руками можна по черзі нахиляти голову вправо і вліво, спиною до рук, які махають вгору і вперед.

Ця техніка плавання вільним стилем є найшвидшим рухом у порівнянні з іншими техніками плавання.

Читайте також: Треба знати! Це переваги плавання для здоров’я вашого тіла

2. Плавання на спині

Стиль спини. Джерело фото: www.swimlikeafish.org

Плавання на спині - це техніка, схожа на вільний стиль, але виконується з поворотом тіла в положення лежачи. Іншими словами, спина дивиться під воду і витримує вагу тіла.

Тримайте тіло прямим і паралельним, а обличчя дивіться вгору. Оскільки в такому положенні ваша голова буде частіше перебувати на середині поверхні води, краще використовувати беруші.

По черзі махайте руками вгору. Дістаньтеся якомога далі в область за рукою, яку не видно. Він також служить для виявлення кінця самого басейну. Навіть якщо ви цього не бачите, ваша рука торкнеться лінії першою.

Що стосується роботи ніг, то різниця з вільним стилем невелика. Якщо вам доводиться махати ногами вгору-вниз у вільному стилі, ви повинні рухати ногами, щоб ударити воду ногами в техніці плавання на спині.

3. Плавання брасом

Стиль брасом або жабою. Джерело фото: www.swimswam.com

Брас - це одна з технік плавання, яка, можливо, на один рівень складніше двох попередніх стилів. Цей стиль дозволяє рухати тіло вперед за допомогою комбінації голови над і під водою.

Техніка плавання брасом є найстарішою технікою плавання в історії змагань з плавання. Ця техніка, принаймні, почала оскаржуватися з 19 століття в Європі.

Разом з розвитком техніки плавання вільним стилем, плавання брасом перестало бути найшвидшою технікою плавання. Однак його популярність залишилася, і навіть окреме змагання з плавання брасом було вперше проведено на Олімпіаді в 1904 році.

На той час було лише одне змагання з плавання брасом, а саме у чоловічому заліку на дистанцію 440 ярдів. Чоловіче плавання брасом на дистанції 200 метрів змагалося лише в 1908 році на Олімпіаді в Лондоні, а серед жінок – лише в 1924 році.

Техніка плавання брасом

Ця техніка досить проста для тих, хто звик плавати. Рух схожий на розщеплення води обома руками, потім обидві ноги відкриваються і закриваються. Цей стиль також відомий як стиль жаби, оскільки його рух нагадує рух тварини, коли вона знаходиться під водою.

На відміну від вільного стилю, який дозволяє змінювати положення тіла вправо і вліво, стиль жаби вимагає, щоб груди завжди були звернені до дна басейну.

Рухи рук, які розщеплюють воду, і ноги, що відкриваються і змикаються, є основними аспектами, які забезпечують рух тіла вперед.

4. Стиль метелика

Цей стиль є найскладнішою технікою, часто оскаржується на різних великих змаганнях, у тому числі на Олімпійських іграх. Зазвичай не мало тих, хто свідомо дотримується курсу, щоб мати можливість виконувати цей стиль.

Початкове положення, рухи рук можуть бути відносно подібними до брасу. Тільки обидві руки злегка опущені вниз долонями назовні. Потім проведіть руками по поверхні, щоб утворити букву Y.

Положення рук повинно залишатися прямим, щоб отриманий поштовх залишався ідеальним. Коли обидві руки відведені назад, обидві ноги тиснуть вниз. Коли ваші руки збираються замахнутися під водою, підніміть голову вгору. Настав час перевести дух.

Рухи вгору і вниз, що є комбінацією рук, голови і ніг, нагадують дельфіна, який махає плавниками, щоб зробити вдих. Тому цей прийом також відомий як стиль дельфіна.

Читайте також: Хочете зменшити свій живіт? Це 5 видів спорту, які вам потрібно спробувати

На що варто звернути увагу

Не тільки рух у басейні, ви повинні звернути увагу на кілька речей, ходячи в басейн, зокрема:

• купальник, можуть бути шорти і топлес для чоловіків, а бікіні або легінси для жінки. Намагайтеся носити купальник з якомога легшого матеріалу, щоб полегшити пересування в басейні.
• Окуляри для плавання, хоча і не дуже важливий, цей інструмент може захистити ваші органи зору під водою. Таким чином, очі все ще можуть бачити вперед, не потрапляючи всередину води, що іноді боляче.
• навушники, дуже необхідно, щоб вода не потрапила у ваш орган слуху. Цей інструмент можна використовувати для тих із вас, хто часто використовує стиль брасу, на спині та батерфляй.
• Туалетні приналежності. Настійно радимо прийняти душ після купання. Хлор та інші хімічні речовини в басейнах можуть висушити вашу шкіру. Купання може виключити вплив цих матеріалів, які все ще прикріплені до тіла.

Ну, це різні стилі плавання і речі, які необхідно враховувати, займаючись цим водним видом спорту. Не забудьте розігрітися перед входом в басейн, щоб не виникли судоми і скутість м’язів. Приємного купання!

Не соромтеся проконсультуватися зі своїми проблемами зі здоров’ям у надійного лікаря в Good Doctor у цілодобовому режимі. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!