hunterpage.net

Хто не знайомий з цим одним фруктом: маракуйя. Так, маракуйя є одним з найпопулярніших фруктів. Має не тільки солодкий і освіжаючий смак, але й користь маракуї для здоров’я, знаєте!

Маракуйя - це квітуча тропічна ліана, відома як пассифлора. Маракуйя має м’яку м’якоть і в ній багато насіння.

Маракуйя можна вживати разом з насінням. Мало того, маракуйя також може використовуватися як соковижималка.

Читайте також: Знайомство з чаєм Каскара: шкіра кавових зерен із безліччю переваг

Поживний вміст маракуйи

Маракуйя – це фрукт, який має багато корисних властивостей, які супроводжуються великою кількістю поживних речовин. Маракуйя є хорошим джерелом вітаміну А. Вітамін А сам по собі важливий для здоров’я шкіри, очей та імунної системи.

З іншого боку, маракуйя також містить вітамін С, який є важливим антиоксидантом. Цитовано з Медичні новини сьогодніНижче наведено поживний вміст, що міститься в одній маракуї.

• Вітамін А: 229 МО
• калій: 63 мг
• магній: 5 мг
• Вітамін С: 5,4 мг
• кальцій: 2 мг
• залізо: 0,29 мг
• клітковина: 1,9 мг

На додаток до вищезгаданого вмісту поживності, маракуйя також містить фосфор, ніацин і вітамін В-6, які необхідні організму.

Користь маракуї для здоров’я організму

Багатий необхідними поживними речовинами, маракуйя має багато переваг для здоров’я. Ну, ось деякі переваги маракуйи, які вам потрібно знати.

1. Високий вміст антиоксидантів

Антиоксиданти відіграють важливу роль для організму. Це тому, що антиоксиданти допомагають захистити організм від вільних радикалів. Маракуйя багата антиоксидантами, особливо вітаміном С, бета-каротином і поліфенолами.

Потрібно знати, що поліфеноли – це рослинні сполуки, які мають антиоксидантну та протизапальну дію. Це може означати, що поліфеноли можуть допомогти зменшити ризик хронічного запалення та деяких медичних станів, таких як захворювання серця.

Тим часом вітамін С є важливим антиоксидантом, який ви можете отримати з їжею. Його функція може підтримувати імунну систему.

Тим часом бета-каротин також є ще одним важливим антиоксидантом. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я очей.

2. Хороше джерело клітковини

М’якоть маракуї містить багато харчових волокон. Клітковина є важливою складовою будь-якої їжі. Це тому, що клітковина допомагає регулювати роботу травної системи і підтримує здоров’я кишечника.

Крім того, клітковина також допомагає запобігти запорам і кишковим розладам. На основі Американська асоціація серцяКлітковина також має переваги для зниження рівня холестерину та покращення здоров’я серця.

3. Сприяє покращенню чутливості до інсуліну

Кілька досліджень показали, що сполуки, що містяться в насінні маракуї, можуть покращити чутливість до інсуліну. Підвищення чутливості до інсуліну може допомогти знизити ризик певних захворювань, одним з яких є діабет.

Дослідження 2017 року показало, що речовина, відома як піцеатанол, що міститься в маракуї, може прискорити метаболізм.

Дослідження показали, що чоловіки з надмірною вагою, які споживали близько 20 мг піцетанолу на день протягом 8 тижнів, покращили метаболічний стан, включаючи покращення чутливості до інсуліну.

4. Зміцнюйте імунну систему, ще одна користь маракуї

Переваги маракуї також багаті вітаміном С. Переваги вітаміну С можуть допомогти зміцнити імунну систему, допомагаючи організму засвоювати більше заліза з рослинної їжі.

Мало того, вітамін С може також підвищити здатність організму боротися з інфекцією. Крім того, вітамін С також допомагає у процесі відновлення організму, зменшує запалення та захищає клітини від пошкоджень. WebMD.

Читайте також: Зниження імунної системи, що це викликає?

5. Корисно для здоров'я серця

Маракуйя містить калій або калій, який корисний для здоров’я серця. З іншого боку, маракуйя містить мало натрію.

Якщо вживати разом з насінням, маракуйя містить багато клітковини, яка може допомогти зменшити надлишок холестерину в кровоносних судинах.

Вживання їжі з високим вмістом клітковини також може знизити ризик серцевих захворювань. Ще одна перевага споживання маракуї полягає в тому, що вона допомагає нормалізувати кров’яний тиск.

6. Зменшує тривожність

Маракуйя багата магнієм, важливим мінералом, який допомагає зменшити стрес і тривожність. Систематичний огляд 2017 року показав, що магній може допомогти людині контролювати рівень тривоги.

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити ефективність маракуйи на рівні тривожності.

Ну, це деякі з переваг маракуї для здоров’я, чи не так? Однак, якщо у вас алергія на латекс, слід бути обережним. Тому алергія на латекс може збільшити ризик алергії на маракуйю.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!