hunterpage.net

Кето-дієта, яка стала популярною в останні роки, має ряд побічних ефектів для нашого здоров’я.

Цей побічний ефект викликаний методом кето-дієти, який вимагає від вас споживання продуктів і напоїв з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів.

Які побічні ефекти цієї кето-дієти на наш організм? Давайте подивимося на огляд нижче.

Що таке кето-дієта?

Повідомлено з Лінія здоров'яКето-дієта - це метод дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів. Таке зниження споживання вуглеводів переводить ваше тіло в метаболічний стан, який називається кетоз.

Оскільки немає споживання вуглеводів для спалювання, коли відбувається кетоз, організм буде спалювати більше жиру для перетворення енергії. Саме це зробило кето-дієту настільки популярною в останні роки.

Кето-дієта може допомогти вам схуднути більше, ніж дієта з низьким вмістом жирів. Навіть не відчуваючи голоду.

Побічні ефекти кето дієти

Як би багатообіцяюче це не звучало, ви повинні спочатку вивчити побічні ефекти кето-дієти. Щоб дізнатися, чи підходить вам ця дієта чи ні.

Сама кето-дієта може викликати короткострокові побічні ефекти, такі як кето-грип, до довгострокових наслідків, таких як проблеми з нирками.

1. Короткострокові побічні ефекти кето-дієти»Грип”

Протягом першого тижня кето-дієти ви можете почуватися погано. Деякі люди називають цей стан «кето-грип". Але не грип, як кашель, застуда та лихоманка.

Повідомлено з WebMD, Деякі лікарі підозрюють, що це відбувається через недостатнє споживання цукру та вуглеводів, що викликає стан, який називається гіпоглікемією. Або це може бути пов’язано зі змінами кишкових бактерій та реакціями імунної системи.

Ось деякі короткострокові побічні ефекти, які ви можете відчути, коли ви вперше починаєте кето-дієту:

• головний біль
• Втома
• туман мозку або труднощі з фокусуванням і концентрацією
• Чутливий і дратівливий
• Запор
• Важко спати
• Нудота
• Біль у животі
• Запаморочення
• Тяга до солодкого
• Судоми
• Біль або м’язи
• Неприємний запах з рота або також відомий як кетоз дихання

2. Нестача рідини та електролітів

Повідомлено з Здоров'я на кожен деньЕдвіна Кларк, дієтолог із Сан-Франциско, каже, що кето-дієта здатна зливати загальну кількість води в організмі, оскільки під час дієти вичерпується кількість вуглеводів.

Це викликає такі симптоми, як запор, нудота, головний біль, втома, дратівливість, судоми тощо. Вживання великої кількості води може полегшити або запобігти деякі з цих симптомів.

Крім того, організм також може відчувати нестачу електролітів. Тому що нирки виділяють більше електролітів, коли рівень інсуліну низький через брак цукру та вуглеводів.

3. Ураження нирок і серця

Висока частота сечовипускання може призвести до нестачі рідини в організмі і втрати електролітів, таких як натрій, магній і калій. Це може зробити людей схильними до гострого ураження нирок.

Гострий дефіцит електролітів може викликати нерегулярне серцебиття, що може бути смертельним. Тому що електроліти необхідні для підтримки серцевого ритму в нормі.

Крім того, нестача рідини або серйозне зневоднення також можуть викликати запаморочення, травму нирок або камені в нирках.

4. План дієти йо-йо

Кето-дієта також може призвести до того, що людина впаде на дієту йо-йо. Оскільки правила цієї дієти досить суворі та їх важко дотримуватися, якщо ви хочете сісти на постійну кето-дієту, потрібна висока послідовність.

Дієти не завжди легко досягти. Вага може відновитися, якщо ви повернетеся до своїх звичних харчових звичок.

Це повернення або збільшення вашої ваги може спричинити негативні наслідки. Дієта йо-йо може збільшити накопичення жиру на животі і ризик розвитку діабету.

5. Побічні ефекти кето-дієти на споживання їжі

Люди, які дотримуються кето-дієти, потенційно відчувають дефіцит поживних речовин. Коли споживання вуглеводів низьке, споживання клітковини також має тенденцію бути низьким.

Крім того, існує ймовірність дефіциту поживних речовин, таких як калій. Калій, або його також називають калієм, важливий для електролітного балансу та контролю артеріального тиску.

Рішення, ви повинні додати до свого раціону джерело калію з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, авокадо і шпинат.

6. Втрата м'язової маси

Повідомлено з Здоров'я на кожен день, невелике дослідження показало, що люди, які дотримувалися кето-дієти, втрачали м’язову масу навіть під час тренування з вагою.

Це може бути пов’язано з тим, що білок сам по собі менш ефективний для нарощування м’язової маси, ніж коли білок і вуглеводи вживаються разом після тренування.

7. Розлади травної системи

Кето-дієта змушує вас обмежити споживання багатих клітковиною джерел, таких як горіхи, фрукти та насіння, через вміст в них вуглеводів і цукру.

В результаті організм втрачає споживання клітковини, яка може допомогти згладити процес перетравлення їжі. В результаті ви будете піддаватися ризику розладів травлення, таких як запор і діарея.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!