hunterpage.net

Зараз гольф дуже люблять. Більше не є синонімом батьків чи працівників, тепер гольф привертає велику увагу міленіалів.

Як і будь-який інший вид спорту, гольф також має багато переваг для здоров’я. Що-небудь, га?

Читайте також: Більше Mager? Ці 6 типів вправ у ліжку, які ви можете робити!

Які переваги гольфу?

Дослідження, опубліковане в Скандинавський журнал медицини та науки в спорті згадує гольф як рецепт довголіття. Дослідники кажуть, що люди, які грають у гольф, живуть на 40 відсотків довше.

Цитовано з Лінія здоров'яУ дослідженні, представленому на Міжнародній конференції з інсульту Американської асоціації інсульту, також згадується, що гравці в гольф мають нижчий відсоток серцево-судинних захворювань.

Ці результати були отримані в порівнянні з іншими групами, які не займалися гольфом регулярно.

Принаймні, за 10-річний період дослідження було виявлено, що лише 8,1 відсотка з 384 людей, які грали в гольф, мали інсульт. Щодо інфарктів, то їх лише 9,8 відсотка.

Чому гра в гольф корисна для здоров’я?

Однією з головних причин, чому гольф може бути корисним для здоров’я, є не розмах клюшки, а те, що ви багато ходите, займаючись цим видом спорту.

Стаття на сторінці Гарвардське видавництво охорони здоров’я сказав, що середня відстань, яку можна подолати за одну гру в гольф, може досягати 6,5 км. Тож якщо ви граєте в гольф на 18 лунок 3-5 разів на тиждень, ви дійсно відчуєте переваги.

Крім того, навіть коли ви граєте в гольф, ви будете багато ходити зі своїм суперником. Прогулянка під час розмови також може допомогти вам зняти стрес і втому.

Зробіть гольф фізичною активністю

За словами д-ра Аднан Куреші, виконавчий директор Інститутів інсульту Зіната Куреші на сторінці Лінія здоров'яЦей вид спорту є альтернативою для літніх людей, які мали мінімальну кількість годин фізичних вправ.

«Ходьба і легкий біг підтюпцем можуть бути альтернативним видом спорту, але гольф пропонує атмосферу змагання», – сказав Куреші.

Крім того, активність на полі для гольфу мінімізує вплив забруднюючих речовин, що також корисно для здоров’я.

Гольф також безпечний для людей похилого віку. Таким чином, ця фізична активність також дозволить літнім людям запобігти втраті кісткової маси та збільшити силу м’язів, яка часто слабшає через вік.

Як грати в гольф для початківців?

Найкращий спосіб розпочати гру в гольф – це пройти спеціальний курс, щоб вивчити основні прийоми та рухи, перш ніж вдарити м’яч для гольфу.

На ранніх етапах тренуйтеся на спеціальному тренувальному полі, не переходьте відразу на поле для гольфу.

Інший альтернативний крок, ви можете навчитися через досвідчені групи та друзів. Цей крок буде веселим і знімає стрес, оскільки включає спілкування та заняття з іншими людьми.

Поради щодо запобігання травм під час гри в гольф

У порівнянні з іншими видами спорту, гольф є одним із тих, де ризик травмування низький. Однак не варто бути необережним і необережним, адже ймовірність травм все ще є.

Найбільш поширені травми в області попереку, зап’ястя, ліктів, голови та очей.

Причини різноманітні, починаючи від перенапруження, неправильної техніки, неправильного удару до надмірного застосування сили.

Нижче наведено кілька порад щодо запобігання травм під час гри в гольф:

• Не забудьте розігрітися перед грою
• Практикуйте гарну техніку
• Тримайте дистанцію від клюшки для гольфу, щоб уникнути її розмаху
• Використовуйте безпечне обладнання, таке як взуття, шкарпетки, рукавички та одяг

Таким чином, різні пояснення щодо гольфу та переваг, які може запропонувати цей вид спорту. Не лінуйтеся займатися спортом, так!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.