hunterpage.net

Існує багато способів схуднути, в тому числі дієта. Однією з найпопулярніших дієт сьогодні є військова дієта, яка, як стверджується, допомагає швидко схуднути за тиждень.

Однак не мало хто сумнівається в цьому способі дієти, тому що він вважається шкідливим для здоров’я. Що ж, щоб дізнатися все про військову дієту, давайте розглянемо наступне подальше пояснення.

Читайте також: Схуднути за допомогою фіксатора щелепи, хочеш спробувати?

Огляд військової дієти

Повідомили Лінія здоров'яВійськова дієта або також відома як «триденна дієта» - це метод схуднення, який, як відомо, допомагає скинути до 4,5 кг за тиждень.

Військовий план дієти передбачає їжу три дні з наступними чотирма вихідними, і цикл повторюється знову, поки ви не досягнете цільової ваги. Ця дієта здійснюється шляхом вживання продуктів з високим вмістом білка і низьким вмістом жирів, вуглеводів і калорій.

Мало того, військова дієта також поєднує певні продукти для підвищення метаболізму та спалювання жиру. Незважаючи на назву, ця дієта насправді не асоціюється з якимись військовими чи державними установами, так.

Чи безпечна військова дієта для схуднення?

У статті в The American Journal of Clinical Nutrition досліджуються дуже низькокалорійні дієти або VLCD. Результати виявилися ефективними для схуднення за короткий термін і досить безпечними.

Низькокалорійна дієта – це дієта, яка дозволяє споживати менше 1000 калорій на день. Це стосується і методу військової дієти.

Майте на увазі, що може бути важко передбачити, скільки ваги ви схуднете на суворій дієті протягом тижня, тому що всі люди різні.

Якщо ви хочете подати заявку військова дієта, переконайтеся, що не в довгостроковій перспективі. Є побоювання, що це може спричинити недоїдання в організмі та спровокувати інші проблеми зі здоров’ям.

Крім того, сувора дієта, яка виконується безперервно, не буде ефективною для схуднення. Деякі люди також часто відчувають збільшення ваги після припинення цієї тривалої дієти.

Тому, якщо ви хочете припинити короткочасну дієту, обов’язково створіть план підтримки ваги.

Безпечні поради щодо сідання на військову дієту

Військова дієта фактично розділена на дві фази протягом семи днів. У перший день вам слід дотримуватися встановленого режиму низькокалорійного харчування на сніданок, обід і вечерю. Крім того, перекусів між прийомами їжі не буде.

Загальне споживання калорій на цій фазі становить приблизно 1100-1400 калорій на день, що набагато нижче, ніж середнє споживання дорослої людини. Деякі з дієтичних меню, які зазвичай вживаються під час триденної дієти:

Перший день

У перший день дієти можна поснідати половинкою грейпфрута, одним шматочком тосту, 2 столовими ложками арахісового масла без солі та цукру та чашкою кави або чаю з кофеїном.

Далі на обід ви можете спожити півсклянки тунця, один шматочок тосту і одну чашку кави або чаю з кофеїном. На вечерю з’їжте 3 унції будь-якого м’яса, одну чашку зеленої квасолі, половину банана, одне невелике яблуко та одну чашку ванільного морозива.

Другий день

На другий день дієти сніданок починається з одного яйця, однієї скибочки тосту і половини банана. На обід можна з'їсти одне варене яйце, 5 солоних крекерів і чашку сиру. котедж.

У меню вечері вживайте два хот-дог без хліба, одна чашка брокколі, півсклянки моркви, половина банана і півсклянки ванільного морозива. Пам’ятайте, що між цими прийомами їжі не перекушуйте.

Третій день

На третій день меню сніданку, яке можна споживати, — це п’ять солоних крекерів, шматочок сиру чеддер і одне яблуко. На обід дієтичне меню – зварене круто яйце і шматочок тосту.

Під час вечері в меню чашка тунця, половина банана та чашка ванільного морозива.

Наступні чотири дні тижня вам рекомендується їсти здорову їжу та знизити споживання калорій. Щоб досягти цільової ваги, цю дієту потрібно повторити кілька разів.

Читайте також: Продукти, що містять складні вуглеводи, чи прості, що краще?

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!