hunterpage.net

Коли ви працюєте, ви часто не усвідомлюєте, що сидите в неправильній позі. Будьте обережні, ця звичка в довгостроковій перспективі може пошкодити вашу поставу, ви знаєте.

Однією з ознак є часті болі в суглобах. Ви теж часто це відчуваєте?

Пам’ятайте, що так, положення сидячи також передбачає невідповідну відстань між тілом і комп’ютером. Це також може бути незбалансоване розташування стільців і столів, а також не зовсім правильне положення голови та очей при погляді на екран комп’ютера.

Погані наслідки неправильного положення сидячи

Отже, які негативні наслідки сидіння в неправильному положенні на поставу тіла? Перегляньте повний огляд нижче:

Зміна постави хребта

Неправильне положення сидячи може негативно вплинути на положення хребта, особливо якщо неправильне положення сидячи існувало роками. Це може сильно тиснути на хребет, і він може сутулитися.

Якщо це станеться, може виникнути погана постава і спричинити тривалий біль.

Тригер легко втомлюється

Неправильне положення сидячи також може полегшити відчуття втоми та болю в тілі. Зазвичай це один з найпоширеніших симптомів неправильного положення сидячи.

Ви можете запобігти цьому, зменшивши сидіння і більше рухаючись. Або ви також можете спробувати встати, якщо вам потрібно прийняти дзвінок, або змінити положення, щоб стояти кожні кілька годин під час роботи.

Робить дискомфорт і стрес

Неправильне положення сидячи протягом тривалого періоду часу також може викликати погане дихання, а якщо це станеться, це може вплинути на нервову систему. Зробіть умови дуже комфортними і в кінцевому підсумку підвищіть стрес.

Порушення роботи травної системи

Внаслідок неправильного положення сидячи і протягом тривалого часу це також може бути причиною розладів органів травлення. Однією з них є неефективна функція травлення.

Якщо це станеться, з часом це може викликати запор і дискомфорт під час випорожнення.

Як уникнути неправильного положення сидячи

Після того, як ви дізнаєтеся про погані речі з неправильного положення сидячи, давайте почнемо змінювати звичку до неправильного положення сидячи. Повідомили Медичні новини сьогодніОсь кілька способів уникнути неправильного положення сидячи:

Екран комп'ютера прямо в очі

Крім того, що вона пряма, голова не зігнута і не дивиться вгору, очі також не дуже близько. Положення екрана комп’ютера також пряме з напрямком ока.

Коли ваша голова піднята вгору або дивиться вниз на екран комп’ютера, це може чинити надмірний тиск на шию, через що шия легко болить.

Стандартний нахил для перегляду екрана монітора становить 20 градусів, відстань екрана приблизно 40-75 см від ока.

Використовуйте відповідне крісло

Що також потрібно враховувати, щоб положення сидячи не було неправильним, так це фактор сидіння, який ви використовуєте. Важливо знати, який тип стільця ви використовуєте, коли цілий день займаєтеся перед екраном комп’ютера.

Використання ергономічного крісла рекомендується для зручного та правильного положення сидячи під час роботи, оскільки його можна відрегулювати до положення столу, а також можна вирівняти положення очей проти екрана комп’ютера.

Крім того, це крісло також має спинку, що робить вас більш зручними.

Відрегулюйте відстань для сидіння

Для правильного положення сидячи, постарайтеся розташувати стілець приблизно на 38-55 см від підлоги, а стіл - приблизно на 72-75 см від підлоги. Положення тіла повинно залишатися вертикальним з нахилом близько 90-100 градусів.

Під час роботи важливо прагнути до правильного положення сидячи, тому що сидіння під час роботи зазвичай займає багато часу.

Якщо неправильне положення сидячи на роботі відбувається роками, це може негативно позначитися на здоров’ї, а також постава, яка виглядає сутулою.

Уникайте занадто довгого сидіння

Для здоров’я не рекомендується занадто довго сидіти. Принаймні давайте перерву щогодини, ви можете перерватися, постоявши кілька хвилин або просто прогулявшись, щоб отримати питну воду.

Роблячи перерву в сидячому положенні, ви також можете робити розтяжку ніг або розтягування.

Негайно зверніться до лікаря з кісток, якщо ви часто відчуваєте біль у хребті або шиї, особливо якщо робота, яку ви виконуєте, вимагає від вас завжди багато сидіти.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!