Небезпека надлишку вітаміну А та симптоми, які він викликає
Крім користі для підтримки здоров’я очей, мало хто знає, що небезпека надлишку вітаміну А також часто залишається непоміченою.
Відомий як гіпервітаміноз А, цей стан виникає, коли в організмі людини надто багато вітаміну А. Що ж, щоб запобігти цьому, давайте визнаємо небезпеку наступного надлишку вітаміну А.
Чому людина може відчувати надлишок вітаміну А
Морква є природним джерелом вітаміну А. Джерело фото: Freepik.com згідно з Лінія здоров'я, причини можуть бути різними. Починаючи від вживання добавок вітаміну А, які не відповідають правилам, або тому, що вони знаходяться в процесі лікування певних захворювань.
Є й ті, хто стикається з цим станом через тривалий прийом ліків від прищів.
При гострих станах кількість вітаміну А накопичується за короткий час, тому що він споживається відразу у великих кількостях. Що стосується хронічних захворювань, то вони виникають протягом тривалого часу і повільно.
Симптоми гіпервітамінозу А
За даними medicalnewstoday, гострий надлишок вітаміну А змусить хворі відчувати такі симптоми:
- Запаморочення
- Нудота
- кляп
- Біль у животі
- Виникає тиск на мозок, і
- Легко ображаються
Хоча хворі на хронічний гіпервітаміноз А зазвичай відчувають такі скарги:
- Молочниця в роті
- Опухлі кістки
- Нігті, які легко ламаються
- Біль у кістках
- Втрата апетиту
- Куточки губ потріскані
- Затуманення зору або інші порушення зору
- Запаморочення
- Нудота і блювота
- Чутливий до сонячного світла
- Шкіра стає грубою, сухою і свербить
- Пожовтіння шкіри
- Втрата волосся
- Легко заплутатися
- Інфекція дихальних шляхів
Небезпека надлишку вітаміну А
По суті, ви можете задовольнити свої щоденні потреби у вітаміні А, дотримуючись здорової та збалансованої дієти. Давати цей вітамін у надмірних кількостях дуже ризиковано викликати такі проблеми зі здоров’ям, як:
Пошкодження серця
згідно з NcbiОднак споживання занадто великої кількості вітаміну А може змінити функцію вітаміну на отруту в організмі. Цей надлишок буде зберігатися в клітинах печінки.
Постійне збільшення кількості вітаміну А спричинить активність і гіпертрофію цих клітин, виробляючи надлишок колагену, що в кінцевому підсумку спричиняє пошкодження печінки.
Підвищує ризик переломів
Дослідження показало, що ретиноат (речовина, вироблена організмом з вітаміну А) стимулює утворення остеокластів, але пригнічує утворення остеобластів. Це викликає помірний надлишок вітаміну А в організмі, що може збільшити ризик переломів.
Але інші дослідження показали, що дефіцит вітаміну А також викликає підвищений ризик переломів.
Отже, скільки вітаміну А вам потрібно на день?
Відповідь на це питання буде залежати від віку, статі та історії хвороби кожної людини. Але згідно з Національні інститути здоров'я (NIH)Загалом орієнтовна добова потреба у вітаміні А:
- Вік від 1 до 3 років: 300 мкг
- Вік 4-8 років: 400 мкг
- Вік від 9 до 13 років: 600 мкг
- Чоловіки старше 14 років: 900 мкг
- Жінки 14-18 років: 700 мкг
- Жінки старше 18 років 700 мкг
Обсяг цієї потреби може змінюватися залежно від стану вашого здоров’я. Наприклад, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, добове споживання вітаміну А, яке необхідно забезпечити, буде змінюватися в залежності від результатів консультації з лікарем.
