hunterpage.net

Мати ідеальну поставу – мрія багатьох людей, у тому числі щодо зросту. У дітей та підлітків, окрім ретельного споживання поживної їжі, є кілька видів спорту, які зміцнюють організм, щоб підтримати процес росту.

Ці різні види спорту можуть мати позитивний вплив на м’язи та кістки, частини тіла, які впливають на зріст людини. Що це за види спорту? Давайте, подивіться наступний огляд!

Дитячий та підлітковий період зростання

пластина для росту (пластинка росту) на кістках. Джерело фото: www.proactive4pt.com

Період зростання людини починається від 0 до 18 років. У 19 років або в кінці статевого дозрівання гормональні зміни спричиняють затвердіння «пластинки росту». Отже, кістки більше не можуть рости або подовжуватися.

Період оптимального зростання починається в підлітковому віці. Цитати здоров'я дітей, на цій фазі людина вступає в «період різких змін», коли багато гормонів починають вироблятися і вивільнятися в масі.

Різні види спорту з бодібілдингу для дітей та підлітків

Для оптимальної підтримки процесу росту необхідні фізичні вправи. Не просто будь-які вправи, вправи для підйому тіла зосереджені на розтягуванні м’язів. Деякі види спорту з бодібілдингу, які підходять для дітей та підлітків, включають:

1. Плавання

Перша вправа бодібілдингу — плавання. Під час плавання всі м’язи тіла будуть змушені рухатися.

У маху батерфляєм, наприклад, рука продовжить махатися з повною силою. Так само спина повинна зберігати гнучкість, щоб вона могла продовжувати рухатися вперед.

Ці два руху змусять тіло повністю розтягнутися. Не кажучи вже про те, що грудна клітка і верхня частина тіла продовжуватимуть скорочуватися, оскільки тіло намагається підтримувати баланс у воді.

Окрім підтримки росту, плавання також ефективно покращує поставу. Якщо звернути увагу, багато спортсменів, що займаються плаванням, мають стрункі та високі тіла. Верхня частина тіла вище нижньої, що є результатом розтягування хребта.

Читайте також: 5 основних технік плавання, які повинні опанувати початківці

2. Баскетбол

Окрім плавання, баскетбол також відомий як бодібілдинг. Гра в баскетбол вимагає, щоб людина продовжувала бігати і стрибати.

Ця діяльність матиме шокуючий вплив на пластину росту. Це дозволить отримати більше кровопостачання і кисню.

Повторні стрибки можуть змусити тіло оптимально розтягнутися. Коли ви знову вдаритеся об підлогу, відбудеться скорочення. Згодом м’язи стають більш гнучкими і створюють порожнину для оптимального росту кісток.

3. Скакалка

Якщо у вас немає часу на плавання або баскетбол, спробуйте стрибати зі скакалкою. Цей вид спорту змушує людину продовжувати стрибати. Стрибок за стрибком вертикально (поздовжній) може змусити м’язи розтягуватися, а потім сильно скорочуватися.

Згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці США, коли ви часто стрибаєте, ваше тіло виділяє більше гормону росту. Згодом це дозволить кісткам легше подовжуватися.

4. Велоспорт

Катання на велосипеді – це не тільки розвага, але й може підтримати процес зростання. Під час їзди на велосипеді нижня частина тіла виконує важку роботу, яка довго крутить педалі.

Це стимулює розтягнення м’язів колін і стегон і посилює кровообіг навколо них. Крім того, м’язи у верхній частині тіла відчують збільшення маси, що може позитивно вплинути на поставу та зріст.

Мало того, що старанна їзда на велосипеді може також допомогти зберегти здоров’я серцево-судинних органів. Цитати Гарвардська медична школа, Їзда на велосипеді може звести до мінімуму ризик різних проблем з серцем.

5. Футбол

Вірте чи ні, але регулярна гра у футбол може підтримати процес зростання. Повідомлено з Природно рости, Футбол може розтягнути багато м’язів у різних частинах тіла, особливо в колінах і стегнах.

Такі види діяльності, як дриблінг, рух головою, рухи вбік, стрибки, можуть допомогти тілу розтягнутися і скоротитися. Це дозволить пластині або пластині для росту отримувати більше крові та кисню.

Читайте також: 7 переваг гри у футбол: здорове серце для запобігання остеопорозу

6. Біг підтюпцем

Остання вправа з бодібілдингу біг підтюпцем. Цитати десятиборство, тривалі періоди спокійного бігу можуть вплинути на м’язи і кістки ніг. М’язи будуть більш розтягнутими, а кістки легше розтягнуться.

Приділяйте час хоча б раз на тиждень біг підтюпцем протягом 30 хвилин. Ранок – слушний час для заняття цим видом спорту, адже повітря ще свіже та здорове.

Ну, це шість видів спорту, що зміцнюють тіло, які підходять для дітей та підлітків. Щоб отримати найкращі результати, намагайтеся регулярно поєднувати деякі з перерахованих вище вправ. Будьте здорові, так!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!