hunterpage.net

Медичний світ чи інші вірування мають теорію, яка пояснює, про що йдеться сонний параліч. Одне можна сказати напевно, це явище є розладом сну, з яким може зіткнутися кожен.

Національна служба охорони здоров’я Сполученого Королівства каже, що кожен стикається з принаймні одним або двома порушеннями сну протягом свого життя. Хоч і страшно, але сонний параліч це нешкідливо.

Що це сонний параліч?

В Індонезії деякі люди називають це розладом сну eureup-eureup. З іншого боку, веб-сайт охорони здоров’я MD згадує це явище протягом століть сонний параліч його кілька разів пов'язують з існуванням демонів.

Тим не менш, медичний світ має свої теорії щодо того, що це таке сонний параліч. Це стан, при якому ви не можете рухатися або говорити, коли спите або прокидаєтеся від сну.

Коли виникають еврейпи, ви зазвичай відчуваєте наступне протягом кількох хвилин:

• Прокидається від сну, але не може говорити, рухатися або відкривати очі
• Відчуття, що з тобою в кімнаті хтось є
• Почуття задухи (тому деякі люди називають цей стан пригніченням сну)
• Відчуття страху

Коли можна відчути eureup-eureup?

Ви можете відчувати цей стан у два певні моменти, коли ви спите або прокидаєтеся. Якщо це відбувається під час сну, це називається гіпнагогічний або переддормітальний параліч сну, а те, що відбувається, коли ви прокидаєтеся, називається гіпнопомпічний або постдормітальний параліч сну.

Які причини сонний параліч?

Сонний параліч зазвичай викликано розривом між розумом і тілом, який виникає під час сну. Деякі з причин включають:

• Поганий режим сну або ви не маєте належних звичок сну, які впливають на якість сну
• Порушення сну, такі як апное сну

Порушений графік сну часто асоціюється з цими еврейпами. Наприклад, якщо доводиться працювати в нічну зміну або реактивне відставання що заважає спати.

У деяких рідкісних випадках цей стан зустрічається і протікає в сім’ях. На жаль, немає ніяких наукових підтверджень цієї теорії.

Хто може постраждати від цього стану?

Дорослі та діти можуть випробувати сонний параліч. Однак деякі групи мають вищий ризик, ніж інші.

У вас вищий ризик захворіти, якщо ви належите до групи з такими проблемами:

• Безсоння
• Нарколепсія
• Часто тривожний і неспокійний
• Висока депресія
• Біполярний розлад
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) або посттравматичний стресовий розлад

Як подолати сонний параліч

Багато людей зазвичай не потребують лікування сонного паралічу. Лікування основного захворювання, такого як нарколепсія, може допомогти, якщо ви відчуваєте тривогу або не можете спати. Зазвичай призначаються такі способи лікування:

1. Регулюйте режим сну 7-8 годин на добу
2. Лікування антидепресантами для поліпшення циклів сну
3. Лікування психічного здоров’я, яке може бути пов’язане із сонним паралічем
4. Лікування розладів сну

Один із ключів до пом'якшення сонний параліч полягає в покращенні режиму сну, а саме:

• Запобігайте впливу синього світла, коли ви хочете спати
• Переконайтеся, що температура в кімнаті залишається низькою

Як запобігти сонний параліч

Ви можете мінімізувати симптоми або частоту порушень сну за допомогою деяких змін способу життя, таких як:

• Зменшити стрес
• Регулярно виконуйте фізичні вправи, але не підходьте занадто близько до сну
• Досить спати
• Підтримуйте регулярний режим і графік сну
• Зверніть увагу на ліки, які ви приймаєте
• Дізнайтеся про побічні ефекти та взаємодії різних ліків, які ви приймаєте, які можуть виникнути сонний параліч як побічний ефект

Крім того, ви можете спробувати виконати наступні дії, щоб запобігти сонний параліч, тобто:

• Терапія
• Консультація з травми
• Йога і дихальні вправи

Якщо у вас є проблеми з психічним здоров’ям, такі як часте занепокоєння або депресія, прийом антидепресантів може скоротити період виникнення сонний параліч. Антидепресанти можуть зменшити деякі сновидіння, які ви бачите, тим самим зменшуючи ймовірність появи еврейпи.

Ось пояснення про сонний параліч і як це вирішити. Завжди дбайте про своє психічне здоров’я та подбайте про достатній відпочинок, добре!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажититут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.