Як подолати набряки ніг Розтягнення зв’язок, давай, ознайомся з деякими з наступних порад

Подолання опухлих розтягнень ніг необхідно проводити правильно, щоб не погіршити стан. Розтягнення стопи, як правило, є пошкодженням смуги твердої тканини або зв’язки, яка оточує і з’єднує кістки стопи зі стопою.

При випадковому незручному скручуванні щиколотки можуть виникнути травми. Що ж, щоб дізнатися, як впоратися з розтягненими набряками ніг, давайте розглянемо більш повне пояснення нижче.

Читайте також: Все ще плутаєте сечові камені та камені в нирках? Давайте зрозуміємо різницю!

Причини набряку стопи

Як повідомляє Healthline, розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба часто виникають при раптовому скручуванні або виведенні суглоба з нормального положення. Під час фізичної активності щиколотка може повертатися всередину через різкі або несподівані рухи.

Цей стан може призвести до розтягування або розриву однієї або кількох зв’язок навколо щиколотки. Деякі частини тіла, такі як сухожилля, хрящі та кровоносні судини, також можуть бути пошкоджені розтягненнями.

Набряк ніг через розтягнення може виникнути у будь-якої вікової групи. Заняття спортом, ходьба по нерівних поверхнях або навіть носіння невідповідного взуття можуть призвести до такого типу травм.

Як боротися з розтягненням і набряком ніг?

Лікування набряку ноги може сприяти відновленню та запобігти подальшому дискомфорту. Тому важливо не обтяжувати пошкоджену ділянку в період відновлення від розтягнення щиколотки.

Як правило, існує кілька способів боротьби з розтягненням і набряком ніг. Рекомендовані способи боротьби з розтягненням і набряком ніг, щоб уникнути більш серйозних ускладнень, включаючи наступне:

Перша допомога

Опухлі ноги через розтягнення потрібно надати першу допомогу, одна з яких сидячи в зручному положенні або піднявши щиколотки. Цей метод робиться для запобігання або зменшення набряку.

Після цього можна призначити нестероїдні протизапальні препарати або НПЗП, такі як ібупрофен, щоб полегшити набряк і біль. Якщо можливо, носіть тимчасовий бандаж або бандаж, щоб підтримувати суглоб і запобігати його зміщенню.

Деякі люди також можуть використовувати милиці, якщо вони доступні, щоб допомогти утримати рівновагу та рухливість, дозволяючи щиколотки відпочити.

Діагностувати розтягнення щиколотки за симптомами складно, тому важливо негайно звернутися до лікаря.

Догляд на дому

Як впоратися з розтягненням і набряком ніг можна зробити самостійно в домашніх умовах, особливо якщо травма досить незначна. Деякі з рекомендованих домашніх засобів для лікування набряклості ніг включають прикладення льоду до області, щоб зменшити набряк.

У перший день потрібно прикладати лід кожні 20-30 хвилин три-чотири рази на день. Після цього прикладайте лід кожні три-чотири години протягом наступних двох днів.

При легких розтягненнях може знадобитися від тижня до 10 днів для повного відновлення. Однак, якщо розтягнення досить серйозне, для повного загоєння зазвичай потрібно до кількох тижнів.

Операція або хірургічне втручання

Хірургія при вивихах або вивихах щиколоток насправді рідкість.

Зазвичай хірургічне втручання проводиться лише тоді, коли пошкодження зв’язки є серйозним і є ознаки нестабільності або якщо травма не покращується після нехірургічного лікування. Хірургічні варіанти, які можна зробити, а саме:

  • атроскопія. Хірург загляне всередину суглоба, щоб визначити, чи не відірвалися фрагменти кістки або хряща.
  • Реконструкція. Зазвичай хірург відновлює розірвану зв’язку за допомогою швів.

Після операції реабілітація є важливою частиною процесу відновлення. Залежно від ступеня розтягнення щиколотки та типу операції реабілітація може тривати тижні або місяці.

Чи є якась профілактика від набряку ніг через розтягнення?

Існує кілька видів діяльності, які змушують людину легко розтягнути або пошкодити щиколотку. З цієї причини для зниження ризику розтягнення необхідно проводити профілактику, а саме наступними способами.

  • Уникайте носіння високих підборів.
  • Розминка перед тренуванням.
  • Носіть міцне та якісне взуття.
  • Зверніть увагу на поверхню, по якій ви ходите.

Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що розтягнули щиколотку через кілька умов, які можуть спровокувати травму. Якщо не лікувати, розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба може призвести до тривалого болю та нестабільності підтримки тіла самостійно.

Читайте також: Чи можна хворим на цукровий діабет їсти солодку їжу? Так, це серія меню

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found