hunterpage.net

Плоди гуави, безумовно, не є чужими для жителів Індонезії. Ви знаєте, крім того, що гуава легко піддається обробці та смачно їсти, є багато переваг для здоров’я.

Сам по собі цей фрукт дуже легко отримати, оскільки Індонезія має стратегічне розташування та клімат для вирощування плодів гуави. Хоча вирощування в Індонезії дуже легко, ви повинні знати, що ця фруктова рослина насправді походить з Центральної Америки.

Цей фрукт можна не тільки їсти в сирому вигляді, але й переробляти на різні страви, наприклад, напої та їжу. Починаючи від сокових напоїв, смузі, до фруктових салатів.

Читайте також: Потрібно знати, що це хороша і правильна поза для сну для вагітних жінок

Вміст гуави

Багато поживних речовин і вітамінів, які можна знайти в гуаві, корисні для здоров’я. Як повідомляє Medicalnewstoday, такий вміст у 100 грамах гуави:

• Калорії 68
• Вуглеводи 14,32 г
• Цукор 8,92 грам
• 0,95 г жиру
• 5,4 грама харчових волокон
• Калій 417 мг

Що стосується вітамінів, то в 100 грамах плодів гуави міститься 228,3 мг вітаміну С і 624 міжнародні одиниці вітаміну А. Вміст вітаміну С в гуаві робить цей фрукт хорошим джерелом антиоксидантів.

Бачачи багатий поживний вміст, звісно, ​​тим більше ви можете уявити переваги цієї гуави.

Читайте також: Знижуйте рівень холестерину для схуднення. Це переваги листя гуави

Корисні властивості гуави для здоров’я

Нижче наведено переваги гуави, яку часто обробляють для отримання кількох продуктів і напоїв: healthline.com:

1. Користь гуави знижує рівень цукру в крові

Деякі дані свідчать про те, що гуава може контролювати рівень цукру в крові. Дослідження за участю 19 людей зазначає, що вживання чаю з листя гуави знижує рівень цукру в крові після їжі.

Ефект триває до двох годин. Інше дослідження показало, що вживання чаю може знизити рівень цукру в крові після їжі більш ніж на 10 відсотків.

2. Користь гуави для здоров'я серця

Гуава також може допомогти покращити здоров’я серця кількома способами. Цей фрукт дуже багатий антиоксидантами та вітамінами, звичайно, він може допомогти захистити серце від пошкодження вільними радикалами.

Вважається, що високий рівень калію та розчинної клітковини в гуаві також сприяє підтримці здоров’я серця.

3. Профілактика раку

Крім того, ще одна перевага гуави може запобігти раку. Вміст антиоксидантів флавоноїдів і фітонутрієнтів дуже ефективно запобігає захворюванню на рак.

Звичайно, не тільки це, гуава також містить багато вітаміну С, який дуже корисний для нейтралізації вільних радикалів. Якщо ці сполуки накопичуються в організмі, то це стане однією з причин раку.

4. Рівне травлення

Гуава є чудовим джерелом харчових волокон. Коли ви їсте більше гуави, це може допомогти у здоровому випорожненні кишечника і запобігти запорам. Гуава може забезпечити 12 відсотків рекомендованого щоденного споживання клітковини.

Крім того, екстракт листя гуави корисний для травлення. Дослідження показують, що гуава може зменшити інтенсивність і тривалість діареї.

Повідомлено з healthline.comДеякі дослідження також показали, що екстракт листя гуави є протимікробним. Це означає, що він може нейтралізувати шкідливі мікроби в кишечнику, які можуть викликати діарею.

Читайте також: Дізнайтеся рано, що це викликає вагінальні виділення під час вагітності та як їх подолати

5. Лікування лихоманки денге

Загальновідомо, що гуава дуже ефективна для запобігання та подолання лихоманки денге.

Це пояснюється тим, що екстракт листя гуави містить інгредієнти, які можуть пригнічувати ріст вірусу денге, що є причиною цієї смертельної хвороби.

Мало того, листя гуави здатні підвищувати рівень тромбоцитів в організмі і можуть знизити ризик кровотечі в різних життєво важливих органах у пацієнтів з DHF.

Тому тим із вас, хто страждає від цієї хвороби, настійно рекомендується вживати багато соку гуави або екстракту листя гуави як іншої альтернативної медицини.

6. Користь соку гуави для здоров'я

Однією з найпоширеніших порцій гуави є приготування цього фрукта у вигляді соку. Виявляється, незважаючи на те, що текстура змінюється, користь соку гуави не зменшується.

Дослідження, опубліковане в Student Scientific Journal Університету Сурабаї, виявило вплив терапії соком гуави на зниження рівня ЛПНЩ у пацієнтів з дисліпідемією. Переваги цього соку гуави дають можливість альтернативної терапії для зниження ЛПНЩ.

Крім того, дослідження, опубліковане в журналі IPB Food Nutrition Journal, відзначає користь соку гуави для здоров’я серця. Дослідники використовували вибірку з 40 співробітників митниці в Семаранге, яким давали 250 мл соку гуави протягом 21 дня.

В результаті сік гуави впливає на індекс атерогенності плазми (AIP), який є показником, який можна використовувати як індикатор для оцінки ризику ішемічної хвороби серця.

7. Користь листя гуави для обличчя

Не тільки в фруктах, ви також можете знайти користь у листі гуави. Одним з них є виготовлення маски для обличчя.

Дослідження, опубліковані в Journal of the Pharmaceutical World, відзначають переваги листя гуави, створеного як крем для обличчя. Цей крем з листя гуави відповідає вимогам органолептичного тесту, гомогенності, pH-тесту шкіри та не викликає роздратування у експериментальних добровольців.

У дисертації, написаній Сарітою Деві Сусанті, відзначається користь масок з листя гуави для яскравості шкіри обличчя. Ці висновки були підтверджені клінічними випробуваннями та сенсорними тестами на 12 студентах державного університету Семаранг.

8. Користь гуави для вагітних

Існують різні переваги гуави для здоров’я вагітних жінок. Дієтологи на parenting.firstcry.com відзначили, що вживання гуави вранці може бути засобом від ранкової нудоти для вагітних жінок.

Через вміст клітковини і води, гуаву рекомендується включати в щоденний раціон вагітних жінок. Вживання гуави під час вагітності також може допомогти підтримувати артеріальний тиск і запобігти гестаційному діабету у вагітних жінок.

Деякі інші переваги гуави для вагітних:

• Підтримувати рівень холестерину
• Знизити ризик розвитку анемії
• Розслабте м'язи і нерви
• Запобігти зараженню
• Підтримуйте здоров'я травлення
• Допомагає здоровому зростанню дітей
• Профілактика запорів

На додаток до переваг, описаних вище, вживання гуави також може зміцнити імунну систему, підвищити рівень енергії та знизити рівень гормонів стресу в організмі. Його багатий вміст антиоксидантів робить вживання гуави корисним для шкіри вагітних жінок.

Це довгий список корисних властивостей гуави, починаючи від листя, фруктів і закінчуючи тим, коли з неї роблять сік. Тому не соромтеся їсти цей багатий антиоксидантами фрукт, так!

Маєте додаткові запитання щодо здоров’я? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!