Ось рецепт торта настар з низьким вмістом цукру, який варто спробувати

Чи знаєте ви, що з’їсти 3 фрукти настар еквівалентно калоріям 1 рису? Звичайно, надмірне споживання може зашкодити вашому здоров’ю ти знаєшАле не панікуйте, можливо, наступний рецепт торта настар з низьким вмістом цукру може стати рішенням.

Проте раніше розмовляти Щодо рецепта, то добре спочатку знати, що пекло вміст торта. Давайте, подивіться наступне пояснення.

Вміст торта Настар

Торт Настар. Джерело фото: //degustationblog.wordpress.com/

Повідомлено з Між, дієтолог д-р Тірта Правіта сказав, що споживання 3 настарів таке ж, як одна тарілка рису, яка містить від 120 до 140 калорій.

За його словами, торт «Настар» із борошна, цукру, яєць і масла містить вуглеводи і трохи білків і жирів. Знайдено небагато хороших вітамінів і мінералів.

«Проблема з випічкою в тому, що вона зроблена з цукру та борошна, переважно з білого борошна без клітковини. Отже, випічка — це закуски, але коли ми говоримо про поживні речовини, то в них багато калорій», — сказав Тірта. Між.

Факти про харчування торт настар

Повідомлено з CNY Goodies, в 1 фруктовому торті настар вагою не менше 20 грам міститься всього 73 калорії, 15 грам вуглеводів, 4 грами жиру і 1 грам білка.

Висока калорійність пояснюється тим, що торт настар містить досить багато цукру. Особливо, якщо настар містить солодку начинку з обробленого ананаса.

Ось повний вміст для торта настар:

  • Вуглеводи: 15 грам
  • Цукор: 6 грам
  • Жири: 4 грами
  • Білки: 1 грам
  • Натрій: 58 міліграм
  • Калій: 26 міліграм
  • Холестерин: 14 міліграм
  • Клітковина: 0,3 г

Щоб спалити 73 калорії, вам потрібно їздити на велосипеді щонайменше 11 хвилин, ходити 7 хвилин або чистити 26 хвилин.

Читайте також: Давайте, дізнайтеся, скільки калорій на день потрібно вашому організму

Небезпека вживання торта настар в надлишку

Знаючи наведений вище вміст, ми не радимо споживати пиріг настар надмірно. Висока калорійність може спровокувати збільшення ваги.

Крім того, вживання nastas також може підвищити рівень холестерину. Тому що пиріг настар готується з великою кількістю масла або масла, яке містить багато жиру.

Високий вміст цукру в торті настар також може бути шкідливим для здоров’я. Починаючи від збільшення ваги до ймовірності серцевого нападу.

Повідомлено з лінія здоров'я, Ось деякі з небезпек споживання надлишку цукру в організмі:

  • Збільшення ваги
  • Підвищує ризик серцевих захворювань
  • Прищ
  • Підвищує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу
  • Ризик раку
  • Підвищує ризик депресії
  • передчасне старіння
  • Витік енергії
  • Викликає накопичення жиру в печінці (ожиріння печінки)

Більш здорова альтернатива касторовим тортам

Якщо ви великий шанувальник торта настар і не можете відпустити його в цей Рамадан та Ід, не хвилюйтеся, тому що ви можете спробувати рішення.

Один з них — замінити одні інгредієнти іншими, більш здоровими. Таким чином ви можете приготувати рецепт торта настар з низьким вмістом цукру.

1. Цукор замініть медом

Мила. Джерело фото: //blog.frontiersin.org/

Замість того, щоб використовувати цукор, краще замінити підсолоджувач на мед. Мед є природним підсолоджувачем, який корисний і корисний для людей, які сидять на дієті.

Крім того, мед також має такі переваги для здоров’я, як високий вміст антиоксидантів, і може покращити здоров’я шкіри та коренів волосся.

Крім меду, ви також можете замінити цукор кленовим сиропом, який ви можете вибрати на свій смак.

2. Замініть борошно

Мигдальне борошно. Джерело фото: //minimalistbaker.com/

Ви можете шукати альтернативи борошна, які є більш здоровими та менш калорійними. Наприклад, борошно з тапіоки, мигдальне борошно, кукурудзяне борошно або навіть борошно з ямсу.

Мигдальне борошно має високий вміст вітаміну Е, а борошно тапіоки також може не містить глютену тому він безпечний для людей з алергією на глютен і пшеницю.

Рецепт торта настар з низьким вмістом цукру

Процес приготування тістечок настар з низьким вмістом цукру насправді такий же, як і приготування звичайних тортів настар. Різниця полягає в використовуваних матеріалах.

Повідомлено з Рада сприяння здоров'ю СінгапуруОсь рекомендація щодо рецепту торта настар з низьким вмістом цукру.

Інгредієнти для рецепта торта настар з низьким вмістом цукру

  • 200 грам борошна
  • ананас
  • Несолоне масло (несолоне масло)
  • яйце
  • Мила
  • сіль

Як приготувати настар торт з низьким вмістом цукру

  • Першим кроком є ​​приготування тіста. Починати з змішати 100 грам вершкового масла з 30 грамами меду до консистенції кремовий
  • Після цього додати жовток і змішати
  • Далі додайте борошно і трохи солі, щоб вийшло тісто
  • Викласти тісто на пергаментний папір, згорнути рулетом і помістити всередину морозильну камеру
  • Тим часом робимо ананасову начинку. Спочатку наріжте ананас і натріть дрібно
  • Покладіть тертий ананас в невелику каструлю.
  • Потім розігріваємо на маленькому вогні, обережно перемішуємо і варимо близько 10-13 хвилин
  • Далі виймаємо тісто зсередини морозильну камеру і нарізати невеликими шматочками.
  • Потім викласти начинку в невелике тісто і зробити з нього круглу форму.
  • Після цього ставимо в духовку при 175 градусах на 9-12 хвилин.

Таким чином, рецепт торта настар, який ви повинні спробувати зменшити надмірне споживання цукру. Бережіть своє здоров'я.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found