hunterpage.net

Пшеничний хліб зростає, оскільки люди починають дивитися на продукти з високим вмістом клітковини та цукру. Цей вид хліба, як правило, є найбільш поживним і його можна їсти на будь-якій дієті.

Пшеничний хліб сам по собі відрізняється від білого хліба, який зазвичай простіше знайти скрізь.

Харчовий вміст цільнозернового хліба

Посилаючись на сторінку Міністерства сільського господарства США (USDA), нижче наведено харчовий вміст в одній скибці (43 грами) цільнозернового хліба:

• 80 калорій
• 0 грамів жиру
• 170 мг натрію
• 20 грам вуглеводів
• 3 грами клітковини
• 4 грами цукру
• 5 грам білка

Користь для здоров’я від вживання цільнозернового хліба

Дивлячись на поживний вміст, деякі переваги для здоров’я від вживання цільнозернового хліба включають:

1. Упорядкування функції травної системи

Перевагою цього є вплив вмісту клітковини на цільнозерновий хліб. Клітковина є важливою поживною речовиною для здоров’я вашого травного тракту.

Споживаючи достатню кількість клітковини, корисні бактерії в кишечнику можуть нормально розвиватися. Як пребіотичний ефект для збільшення росту корисних бактерій і зміцнення імунної системи.

2. Знижує ризик колоректального раку

Рак, який може виникнути, коли у вас проблеми з травленням, є колоректальним. Цьому раку можна запобігти, споживаючи продукти, які живлять кишечник, одним з яких є пшеничний хліб.

В одному дослідженні споживання достатньої кількості клітковини може знизити ризик розвитку колоректального раку на цілих 40%.

3. Підтримуйте здоров'я серця

Ви знаєте, не тільки для травлення, вживання їжі з цільним зерном у потрібній кількості також корисно для здоров’я серця. Вживання цільного зерна може знизити ризик серцево-судинних захворювань та ішемічної хвороби серця.

4. Знизити ризик інсульту

Згідно з дослідженням, проведеним Британським медичним журналом, споживання продуктів, що містять зернові, включаючи цільні зерна, знижує ризик інсульту.

Мало того, дослідження також виявило зниження смертності, яка виникає через серйозні захворювання при споживанні цих продуктів у достатніх кількостях.

5. Допомагає процесу схуднення

За репутацією хліба, який може збільшити окружність вашої талії, тип пшеничного хліба насправді дає протилежний ефект.

Огляд 38 епідеміологічних досліджень показав, що споживання цільнозернового хліба не призводить до збільшення ваги. Це означає, що ці продукти дуже корисні для схуднення або підтримки ваги.

Щоб воно було більш здоровим і ефективним у схудненні, ви можете їсти цільнозерновий хліб у поєднанні з натуральними інгредієнтами або навіть з овочевим супом.

Таким чином інформація про користь споживання цільнозернового хліба для здоров’я. Ви також любите вживати його регулярно?

Завжди звертайте увагу на споживання їжі та її поживність, щоб зберегти своє здоров’я. Не соромтеся проконсультуватися з нашим лікарем через Good Doctor у цілодобовій службі без вихідних. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!