hunterpage.net

Коли ви робите щось веселе, ваше тіло виділяє хімічну речовину під назвою дофамін. Наприклад, грати в ігри або відкривати соціальні мережі. Але з часом ця звичка може викликати звикання. Щоб подолати це, існує сучасна тенденція, яка називається детокс дофаміну.

Термін, який є досить чужим для вух індонезійського народу, але став широко відомим у Сполучених Штатах. Як що детокс дофаміну що? Який вплив на організм? Давайте, подивіться повний огляд нижче.

Що таке дофаміновий детокс?

Дофаміновий детокс, або дофамінове голодування, є одним із способів обмежити діяльність або поведінку, які викликають вивільнення дофаміну в мозку.

Дофамінове голодування - це термін, введений доктором. Кемерон Сепа, психіатр в Каліфорнійський університет, Сан Франциско. Цей метод вперше став трендом в регіоні Силіконової долини, де багато стартап чудово бути.

Сам дофамін є нейромедіатором у мозку, який здатний забезпечити відчуття щастя і задоволення. Голодуючи дофаміном, людина уникне залежності або залежності від чогось.

Читайте також: може зробити детоксикацію, це 10 інших переваг груш, які рідко відомі

Мета детоксикації дофаміну

концептуально, детокс дофаміну це метод, який фокусується на зміні когнітивної поведінки.

Вважається, що цей метод здатний відновити «нормальне життя» після того, як організм звик отримувати стимули від технологій, такі як звук мобільних телефонів, сповіщення в соціальних мережах тощо.

Коли тіло «залежне» від цих подразників, це також впливає на емоційну сторону. Опосередковано це вплине на виживання.

Користь для організму

Дофаміновий детокс є ефективним способом зниження залежності. Це стає важливим, оскільки якщо людина вже має надмірну залежність від однієї звички, можливо, це вплине на інші види діяльності.

Коли дофамін звик вивільнятися у великих кількостях, організм буде побічно змушений робити щось «приємне».

У певних випадках хтось візьме цю звичку як спосіб життя, який у разі упущення вплине на емоційний стан.

Крім того, роблячи детокс дофаміну, мозок буде більш оптимально виконувати свої обов'язки. За словами Кента Берріджа, професора психології та нейронауки, коли немає стимулу, який запускає вивільнення дофаміну, мозок відпочиває і повертається до своїх найкращих функцій.

Як провести детокс дофаміну

Особливих правил у бігу немає детокс дофаміну. Найголовніше, намагайтеся обмежити поведінку, яка може викликати вивільнення великої кількості дофаміну. Метод такий:

1. Позбавтеся від об’єктів, які стають стимулами або ускладнюють доступ до них.
2. Робіть дії проти своєї волі.
3. Закрийте всі лазівки, які дозволяють вам «обманювати». Наприклад, блокуйте веб-сайти, які ви часто відвідуєте, виконуючи цей метод.

Що стосується тривалості, ви можете робити це, якщо:

• за 1-4 години до сну
• Один повний день у вихідні
• 1 повний тиждень на рік (з відпусткою десь)

Ці правила не є обов'язковими. Тобто ви можете підлаштовуватися під свої можливості. Спробуйте використовувати найлегший, наприклад, обмежте використання мобільного телефону протягом однієї години. У разі успіху збільште тривалість, як зазначено вище.

Читайте також: Ефективно подолати депресію та алкогольну залежність, що таке гіпнотерапія?

Звички потрібно обмежувати

Якщо ви вже знаєте, як це зробити детокс дофаміну, Зараз настав час зрозуміти, яких стимулів слід уникати, роблячи це швидко, а саме:

• Інтернет. Життя в повністю цифрову епоху змушує багатьох людей часто користуватися Інтернетом. Отже, підсвідомо ви станете залежними від нього.
• Музика. Деякі люди використовують музику, щоб позбутися нудьги. Не рідко музику також використовують як друга під час руху. Намагайтеся не слухати музику під час виступу детокс дофаміну.
• Ігри. Для людей залежних ігри, Звичайно, день без гри буде дуже складним. Але в цьому і полягає виклик. Вивільнення дофаміну буде пригнічено, тому мозок може виконувати інші функції.
• Покупки. Немало людей спокушаються щось купити, коли діє акція зі знижкою. Спробуйте втримати його. Окрім обмеження вивільнення дофаміну, вам також буде легше заощадити гроші.
• порнографія. Незважаючи на те, що це табу, мало хто робить порнографію звичайним видовищем. Насправді, згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці США, порнографія може пошкодити багато частин мозку.

Ну, це повний огляд детокс дофаміну разом із перевагами та як це зробити. Регулярно виконуючи його, не виключено, що ви звільнитеся від залежності та залежності від чогось. Будьте здорові, так!

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!