hunterpage.net

Якщо ваше серце б’ється занадто швидко, занадто повільно або має неправильний ритм, це може викликати дискомфорт. Тоді як нормалізувати пульс?

Підвищення і зниження частоти серцевих скорочень, як правило, є нормальними, якщо вони знаходяться в межах норми. Але іноді спостерігається зміна ритму серцебиття, також відома як аритмія, коли аритмія є проблемою зі швидкістю або ритмом серцебиття.

При аритміях серце може битися занадто швидко (так звана тахікардія), надто повільно (так звана брадикардія) або з нерегулярним ритмом.

Що таке здоровий пульс?

Для дорослих нормальна частота серцевих скорочень знаходиться в діапазоні від 60 до 100 ударів на хвилину, хоча це може відрізнятися від людини до людини.

Це залежить від кількох факторів, таких як вік, фізична форма, стан здоров’я, ліки, розмір тіла, навіть емоції, температура та вологість на вулиці також можуть впливати на частоту пульсу.

Якщо ваш пульс постійно перевищує 100 ударів на хвилину в стані спокою, або якщо ваш пульс регулярно нижче 60, ви можете звернутися до лікаря за порадою.

Як перевірити пульс?

Найкращий час для перевірки пульсу – вранці, перш ніж ви встаєте з ліжка, або перед тим, як випити каву чи чай вранці.

Щоб виміряти частоту серцевих скорочень, ви можете покласти вказівний і середній пальці на зап’ясті або збоку на шиї, щоб знайти пульс і підрахувати кількість ударів за одну хвилину.

Читайте також: Давайте рано розпізнавати характерні ознаки серцевих захворювань!

Як нормалізувати прискорене серцебиття

Якщо ви відчуваєте, що ваше серце раптом швидко б’ється або просто перестає битися, це відчуття називається серцебиттям.

Серцебиття може бути схожим на «гикавку» (гикавка) для серця, де серце б'ється, то настає якась гикавка, або пауза (пауза). Потім він повертається в норму, поки це не повторюється, коли з’являється відчуття стукання, іноді туго, підстрибування і нерівність.

У деяких людей це трапляється лише іноді. Але є й ті, хто відчуває десятки незручних серцебиття щодня, і іноді воно може бути настільки інтенсивним, що схоже на серцевий напад.

Що робити

Щоб запобігти цьому, ви можете спробувати змінити спосіб життя, наприклад, відмовитися від кофеїну, висипатися і кинути палити. Якщо ви думаєте, що у вас прискорене серцебиття, спробуйте наступне, щоб повернути пульс до нормального:

• Глибоко вдихніть, це допоможе вам розслабитися, поки не вщухне серцебиття
• Побризкайте обличчя холодною водою, це стимулює нерви, які контролюють серцевий ритм
• Спорт, де фізичні вправи або фізичні вправи також можуть зменшити прискорене серцебиття
• Не панікуйте, оскільки стрес і занепокоєння посилять прискорене серцебиття
• Зверніться до лікаря, якщо у вас задишка, запаморочення, біль у грудях або непритомність, оскільки це може бути ознакою серйозного захворювання серця

Як нормалізувати частоту серцевих скорочень при швидкому б'єнні

Коли ваше серце б'ється швидко, ваше серце працює занадто важко. Тому не вистачає часу, щоб наповнитися кров’ю або прокачати її по всьому організму. Ви можете відчувати серцебиття або біль у грудях, а також запаморочення або непритомність.

Якщо у вас захворювання серця або легенів, швидше за все, ваше серце б’ється швидше, ніж в середньому. Якщо ви народилися з аномальною структурою серця (вроджений порок серця), це також може збільшити ваші шанси.

Інші фактори, такі як лихоманка, зневоднення або вживання занадто великої кількості кофеїну, також можуть змусити ваше серце стрибати.

Як це сповільнити

Ваш лікар може запропонувати лікування, якщо ваше серце б’ється занадто часто або триває занадто довго. Тим часом, ось кілька речей, щоб уповільнити його:

• Скоротіть вживання кави або алкоголю
• Кинути палити
• Більше відпочинку
• Закрийте очі і обережно натисніть на очне яблуко
• Затисніть ніздрі, видихаючи повітря через ніс (техніка маневру Вальсальви)
• Зверніться до лікаря, якщо ви втратили свідомість, у вас проблеми з диханням або біль у грудях, який триває більше кількох хвилин

Як нормалізувати частоту серцевих скорочень, коли він б'ється повільно

Іноді наше серце б’ється повільніше, ніж 60 ударів на хвилину, також відома як брадикардія.

Для деяких людей, наприклад, спортсменів або здорових молодих людей, цей пульс є нормальним, але для інших це може бути ознакою того, що мозок та інші органи не отримують достатньо кисню, щоб функціонувати належним чином.

Якщо це так, ви можете відчувати непритомність, запаморочення, слабкість або задишку. Ви також можете відчувати біль у грудях, проблеми з пам’яттю або легку втому.

Брадикардія спричинена проблемою з електричною системою вашого серця, коли серце не отримує сигнал битися належним чином.

Це відбувається з кількох причин, таких як вікове пошкодження серцевої тканини або серцевий напад, високий кров’яний тиск, вроджені проблеми з серцем, недостатня активність щитовидної залози, порушення сну, запальні розлади або прийом ліків.

Як виправити сигнал

Насправді не існує домашнього лікування уповільненого серцевого ритму. Можливо, вам знадобиться усунути основну причину, полегшити симптоми та збільшити частоту серцевих скорочень, щоб ваше тіло отримувало необхідну кров.

Лікування може включати прийом ліків або кардіостимулятора. Також необхідно негайно звернутися за медичною допомогою, якщо у вас утруднене дихання, непритомність або біль у грудях, що триває більше кількох хвилин.

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!