hunterpage.net

Причиною частих судом у ногах можуть бути різні фактори, одним з яких є спосіб життя. Так, занадто часті судоми ніг справді можуть викликати дискомфорт. Тому потрібно знати правильний спосіб його запобігання.

Судоми ніг зазвичай виникають вночі під час сну і викликають нестерпні відчуття.

Що ж, щоб уникнути цього стану, давайте розглянемо деякі з причин частих судом у ногах і найбільш відповідний спосіб боротьби з ними.

Читайте також: Не будьте необережними, подивіться, як розбудити потрібну людину від непритомності!

Причини частих судом у ногах, які необхідно знати

Слід розуміти, що судоми ніг – це різкі і раптові скорочення або напруження литкових м’язів. Цей стан зазвичай триває від кількох секунд до хвилин.

Якщо судома дійсно вражає, то ви можете зняти її, м’яко розтягнувши м’яз. Цитовано з Лінія здоров'яСудоми ніг найчастіше виникають у м’язах литок, стегон або ніг.

Щоб запобігти судомам, переконайтеся, що ваше тіло добре відпочило і знаєте основну проблему. Щоб можна було запобігти, ось кілька причин частих судом у ногах, які вам потрібно знати.

1. Втомлені м'язи

Згідно з оглядом судом у ногах вночі, дослідження показують, що втома м’язів є основною причиною. Тому спортсмени часто можуть відчувати жорсткі судоми через активну діяльність, ніж зазвичай.

Перенапруження, наприклад, дуже інтенсивні фізичні вправи протягом тривалого періоду часу, також може викликати у деяких людей судоми в ногах пізніше в житті.

Крім того, тривале стояння протягом дня також може спричинити втому м’язів, і ви можете відчувати судоми вночі.

2. Менш фізично активний

Інша провідна теорія говорить, що причиною частих судом у ногах є тривале сидіння, наприклад, під час роботи за столом.

Така відсутність фізичної активності пояснюється тим, що людина деякий час не розтягує м’язи, що може збільшити ризик судом, які виникають вночі.

Люди, які менш фізично активні, можуть скоротити свої м’язи, підвищуючи ризик судом або спазмів.

3. Відсутність надходження мінеральних речовин

Не тільки вода, електроліти, втрачені під час тренування, також можуть бути причиною частих судом у ногах. Якщо вам не вистачає певних електролітів і мінералів, дисбаланс викличе спонтанні судоми.

Дисбаланс натрію, кальцію, магнію або калію може викликати судоми в ногах. Для цього можна вживати спортивні напої, які допомагають зменшити судоми завдяки вмісту в них поживних речовин.

Деякі продукти, такі як банани, йогурт, шпинат, горіхи, багаті корисними для м’язів мінералами, також можуть запобігти судомам ніг.

4. Вагітність

Вагітність може збільшити ризик розвитку судом у ногах у жінки, особливо під час другого та третього триместру. Це може бути пов’язано з нестачею магнію та підвищеним вмістом калію під час вагітності.

Якщо ви відчуваєте судоми в ногах, то намагайтеся залишатися зволоженими і подумайте про прийом магнієвих добавок під час вагітності.

Також обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, щоб дізнатися, як правильно отримати необхідні харчові потреби.

5. Побічні дії препарату

Майте на увазі, що в багатьох препаратах є попередження про м’язові судоми як побічний ефект.

Існує кілька препаратів, які безпосередньо пов’язані з судомами в ногах, включаючи залізоцукрозу, внутрішньовенне введення, напроксен, терипаратид, ралоксифен, альбутерол, до кон’югованого естрогену прегабаліну.

Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникають часті судоми в ногах, особливо коли ви починаєте приймати певні ліки. Зазвичай лікарі знайдуть альтернативні методи лікування, щоб впоратися з проблемою судом, які виникають занадто часто.

6. Певні медичні стани

Деякі медичні умови також можуть бути причиною частих судом у ногах, знаєте! До них відносяться серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, розлади, пов’язані з вживанням алкоголю, ниркова недостатність, печінкова недостатність, гіпотиреоз, ураження нервів і остеоартрит.

Якщо ви вважаєте, що причиною частих судом у ногах є деякі з перерахованих вище захворювань, негайно зверніться до лікаря. Лікарі зазвичай нададуть додаткову інформацію та рекомендації щодо лікування, які є найбільш підходящими для запобігання повторення або повторення судом у ногах.

Читайте також: Причини печії, які можуть бути пов'язані з розладами травлення до вагітності

Правильний спосіб лікування судом у ногах

Впоратися з судомами в ногах вночі можна самостійно в домашніх умовах. Існує кілька способів зняти судоми, наприклад, м’яко розтягнути м’яз, помасажувати це місце руками або прикласти до місця зіткнення теплову подушку.

На додаток до масажу ділянки, в якій часто виникають судоми, ви також можете приймати нестероїдні протизапальні препарати або НПЗП, такі як ібупрофен або аспірин.

У деяких випадках лікар може призначити ліки для лікування хронічних судом у ногах, такі як каризопродол, верапаміл та орфенадрин.