hunterpage.net

Соціальні мережі можуть викликати звикання. Насправді, експерти в Університет штату Мічиган, Сполучені Штати порівнюють це із залежністю від наркотиків. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб подолати цю залежність, одна з яких — шляхом детоксикація в соціальних мережах.

У багатьох випадках соціальні мережі можуть викликати у користувачів проблеми з психічним здоров’ям. Як треба робити детоксикація в соціальних мережах? І яка користь для психічного здоров’я? Давайте, подивіться повний огляд нижче.

Читайте також: Дофаміновий детокс: новий тренд для подолання залежності від пристроїв

Що таке детокс у соціальних мережах?

Соціальні засоби комунікаціїдетокс є спробою тимчасово або назавжди обмежити доступ до сайтів соціальних мереж. Цей термін з’являється слідом за цифровим трендом детокс який відомий першим.

Медичні новини сьогодні визначає соціальні мережі як «чорну діру», яка здатна поглинати багато речей, таких як увагу, енергію, час та емоції. Окрім зосередження уваги на соціальних взаємодіях у реальному житті, детоксикація вважається необхідною, щоб уникнути стресу.

Дослідження проведено Дослідницький центр Pew показує той факт, що соціальні мережі відіграють певну роль у створенні таких психологічних розладів, як стрес і тривога, які з часом можуть вплинути на психічне здоров’я.

Психологічні проблеми можуть виникнути через багато факторів, наприклад, заздрість до портретів життя інших людей, які виглядають краще, вимоги відповідати на кожен вхідний коментар і повідомлення, відчуття, що вони завжди повинні стежити за останнім статусом або завантаженнями тощо.

Переваги детоксикації в соціальних мережах для психічного здоров’я

З наведених вище причин, детоксикація в соціальних мережах Це дуже природна річ, особливо для людей, які хочуть захистити своє психічне здоров’я від спричинених наслідків. Є багато переваг детоксикація в соціальних мережах для психічного здоров'я, у тому числі:

1. Поліпшити якість сну

Роблячи детоксикація в соціальних мережах, це означає, що ви також обмежуєте використання свого телефону для доступу до нього. Національний фонд сну поясніть, синє світло на світло смартфон може пригнічувати виділення мелатоніну, гормону, який викликає сонливість.

Тому під час гри вам буде важко заснути гаджети. Обмеживши використання мобільних телефонів для доступу до соціальних мереж, ви можете уникнути впливу променів, особливо вночі.

Сон - найкращий спосіб відновити і відновити роботу багатьох органів. Без достатнього сну людина ризикує отримати проблеми зі здоров’ям, в тому числі і психічними.

Цитати Гарвардська медична школа, вступ у період швидкого сну (швидкий рух очей), почнеш мріяти. На цьому етапі нейромедіатори і гормони стресу будуть пригнічені, так що емоційний контроль повернеться до початкового стану.

2. Профілактика тривожних розладів

Ілюстрація функцій FOMO. Джерело фото: www.twimg.com

Дослідження, опубліковане в Журнал соціальної та клінічної психології виявив той факт, що існує зв’язок між соціальними медіа та тривожними розладами.

Використання соціальних медіа, яке приносить «менш задоволення», може вплинути на емоційний аспект, а потім змусити користувача відчувати себе ізольованим. Після цього з’являється стан, який називається FOMO, або . страх пропустити.

Це змушує користувачів соціальних мереж відчувати потребу залишатися на зв’язку, завжди перевіряючи сповіщення на своїх мобільних телефонах. Якщо його не контролювати, цей стан матиме вплив на психічне здоров’я, особливо на тривожні розлади.

Читайте також: Стрес і депресія часто вважають однаковими

3. Поліпшити настрій

Детоксикація в соціальних мережах Вважається, що можна покращити настрій або настрій. Про це свідчить дослідження, проведене у Сполучених Штатах у 2014 році, яке пояснило, що соціальні мережі можуть змінити настрій користувачів миттєво.

Настрій може бути щасливим, сумним, злим, пригніченим, розчарованим, відчувати себе самотнім. Ці зміни можуть повільно впливати на психічне здоров’я, призводячи до біполярного розладу або гострої депресії.

4. Заважати завжди бути конкурентоспроможним

У багатьох випадках це соціальні мережі платформа який часто використовується для позначення певних досягнень його користувачів. Опосередковано це може спонукати інших користувачів зробити те ж саме.

Зрештою, небагато змагаються один з одним, щоб завантажити щось, що вважається досягненням. Сам термін досягнення означає не лише досягнення чи матеріал, а й спосіб життя.

Згідно з дослідженням, така конкуренція лише заохочує ревнощі та надмірну нарцистичну поведінку. Психологія сьогодні пояснив, що люди з високим нарцисизмом дуже схильні до депресивних розладів.

Ну от і користь детоксикація в соціальних мережах що вам потрібно знати. Ви можете починати застосовувати його поступово, тому що чим більше ви відходите від залежності від соцмереж, тим більше зменшиться ризик виникнення психічних розладів. Будьте здорові, так!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.