hunterpage.net

Чи знаєте ви різницю між пілатесом і йогою? Хм, ці два види спорту на перший погляд схожі, тому цілком природно, що багатьом людям важко відрізнити. Йога та пілатес – це також види спорту, які не вимагають великого обладнання.

Займаючись регулярно, ці два види спорту також можуть допомогти зменшити стрес. Ну, якщо ви все ще не знаєте, яка вправа підходить вашому тілу, ось пояснення різниці між пілатесом і йогою. Детальніше.

Читайте також: Мами, визнайте причини наступних недоношених дітей

Різниця між пілатесом і йогою – історія

Історія пілатесу

Пілатес був вперше розроблений на початку 1900-х років спортсменом на ім’я Джозеф Пілатес. Він розробив серію фізичних вправ, щоб допомогти пораненим солдатам Першої світової війни відновитися після бойових поранень.

Тоді пілатес став популярним серед артистів балету, оскільки рух допомагає підтримувати міцні та стрункі м’язи.

Історія йоги

Походження йоги вперше достеменно невідоме. Але принаймні вважають, що йога існувала протягом останніх 3000 років.

Слово «йога» походить від санскритського «юдж», що означає «об’єднатися» або «об’єднатися». У йозі Шива вважається першим Адійогі і першим учителем.

Йога має тісний зв'язок з буддизмом та іншими східними релігіями. Існує п’ять основних принципів досягнення здорового тіла та духу, які включають:

1. Правильне розслаблення
2. Спорт
3. Дихання
4. дієта
5. Позитивне мислення та медитація

Судячи з переваг, це різниця між пілатесом і йогою

Переваги пілатесу для здоров’я

Пілатес - це серія вправ, призначених для збільшення сили основних м'язів живота, стегон і нижньої частини спини. Займаючись регулярно, пілатес може принести користь для здоров’я, особливо якщо у вас є такі захворювання, як:

• артрит
• Нетримання сечі
• Розлади дихання
• Травма суглоба
• Біль у спині

Користь йоги для здоров’я

У йозі основна увага приділяється диханню уважність. З цієї причини йогу часто називають правильною вправою для тіла та розуму, оскільки йога може тренувати, як дихати та підвищувати енергію.

Користь йоги вивчена давно. Йога має фізичні та розумові переваги, а також деякі медичні проблеми, такі як:

• Тривога
• Депресія
• Розсіяний склероз
• артрит
• Розлади дихання
• Гіпертонія
• Хронічний біль
• Цукровий діабет 2 типу

Різниця між пілатесом і йогою заснована на техніці та русі

Пристрій спеціально розроблений для забезпечення опору м’язів, які використовуються під час пілатесу. (Фото: //www.shutterstock.com)

Виходячи з виконуваних рухів, різниця між пілатесом і йогою також дуже помітна. Йога більше зосереджена на розслабленні, медитації та спокійному розумі. У той час як пілатес підкреслює баланс і функцію основних м'язів.

У йозі головна мета – об’єднати розум, тіло і дух. Йога може сприяти гнучкості та розслабленню навіть у найнапруженіші часи. Йога також використовує тіло лише як опір вправам.

На відміну від йоги, пілатес опрацьовує все тіло, крім розуму. Рухи пілатесу тренують все тіло, особливо м’язи ядра, гомілки та найбільші м’язи сідниць (сідничні). Саме це робить організм сильнішим як зовні, так і зсередини.

Існує дві основні форми пілатесу: пілатес на килимках і пілатес на основі обладнання. Пілатес на матраці — це серія вправ, що виконуються на підлозі з використанням сили тяжіння та власної ваги тіла для забезпечення опору.

З іншого боку, пілатес на основі обладнання використовує обладнання та аксесуари, спеціально розроблені для забезпечення витривалості м’язів. Вправи пілатесу врівноважують гнучкість і силу, що призводить до сильніших і стрункіших м’язів.

Крім того, різницю між пілатесом і йогою також можна побачити з точки зору технік дихання. Більшість рухів йоги використовують техніку дихання, яка називається ujjayi (плавне і гаряче дихання) або шипабхаті (швидке дихання, яке створює більше внутрішнього тепла).

Тоді як у пілатесі більшість вправ використовують повільне, контрольоване діафрагмальне дихання. Але іноді пілатес також використовує техніки швидкого дихання, подібні до дихання шипабхаті в йозі.

Читайте також: Не запізнюйтесь! Ось як перевірити свої молочні залози (BSE) для раннього виявлення захворювання

Тоді який з них краще?

Знаючи різницю між пілатесом і йогою, який з них краще? Обидва, безумовно, є хорошими видами спорту для тіла і мають різну спрямованість. Йога та пілатес також досить популярні для більшості людей як щотижневі вправи.

Йога хороша для тих із вас, хто хоче поглибити практику медитації, а пілатес — для тих із вас, хто перебуває в процесі відновлення після травми, покращення постави та зміцнення основних м’язів тіла.

Ось інформація про різницю між пілатесом і йогою. Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, краще проконсультуватися з лікарем і професійним інструктором. Особливо якщо ви вагітна жінка або маєте певні фізичні обмеження.

Не забувайте завжди проконсультуватися з сертифікованим інструктором перед початком будь-якої програми вправ. І йога, і пілатес. Це важливо, щоб уникнути травм, оскільки ви робите неправильні рухи або перевищуєте можливості свого тіла.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажте тут, щоб проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.