hunterpage.net

Момент вагітності зазвичай відзначається змінами в статурі жінки. Одним з них є судоми ніг під час вагітності. Крім того, що цей стан дратує, він також ускладнює для вас комфортну вагітність.

Тому немає нічого поганого в тому, щоб знати причини і способи боротьби з судомами ніг під час вагітності.

Причини судоми ніг під час вагітності

Коротше кажучи, цей стан виникає через скорочення м’язів задньої частини литки, які виникають раптово. Це часто трапляється вночі, коли хочеться відпочити після довгого дня.

Хоча це поширена скарга, до цих пір причину судом у ногах під час вагітності неможливо з упевненістю визначити. Однак, згідно з Сьогодні батько, цей стан може виникнути через втому.

Коли ви вагітні, вага дитини в утробі продовжує збільшуватися, що буде тиснути на певні нерви і зменшувати кровообіг, що надходить в область ніг.

Плюс тягар солідної активності, зрештою, ногам буде легше відчувати судоми. Іншими причинами є нестача кальцію і магнію або зневоднення.

Читайте також: Мами, давайте визнаємо ознаки зневоднення у немовлят, на які слід звернути увагу!

Як боротися з судомами ніг під час вагітності

Якщо ви зараз відчуваєте це, не впадайте у відчай. Мами все ще можуть насолоджуватися комфортним сном, дотримуючись наведених нижче порад.

Розтягнути

Випряміть ноги, потім кілька разів обережно зігніть п’яти і пальці за гомілки. Ви можете робити це в ліжку, але якщо ви робите це з положення стоячи, ви швидше відчуєте себе розслабленим.

Компрес з льодом

Спроба встати на холодну підлогу іноді може допомогти зупинити напади. Тож немає нічого поганого в тому, щоб стиснути підошви ніг пакетом з льодом на кілька хвилин.

Масаж під час вагітності

Якщо розтягування та стискання ніг пакетом з льодом недостатньо, щоб позбутися від судом, ви можете спробувати масаж під час вагітності або грілку, щоб розслабити ноги.

Але слід зазначити, що цей крок потрібно припинити, якщо біль у ногах зовсім не зменшиться.

Читайте також: 6 переваг ретельного приклеювання ніг до стіни для здоров’я

Заходи для запобігання судомам ніг під час вагітності

Повідомлено з МайоклінікаВи можете зробити кілька способів, щоб не відчувати судоми ніг під час вагітності. Ось деякі з них:

Робіть розтяжку м'язів

Хитрість полягає в тому, щоб стати на відстані витягнутої руки від стіни, покласти обидві руки на стіну перед собою, потім перемістити праву ногу за ліву ногу.

Повільно зігніть ліву ногу вперед, тримаючи праве коліно прямим, а праву п’яту на підлозі. Робіть це протягом 30 секунд і тримайте спину прямо, щоб уникнути травм.

Залишайтеся активними

Заходи, які включають регулярні рухи кінцівками, також можуть допомогти запобігти судомам ніг під час вагітності. Мами можуть робити ранкову прогулянку або йогу з легкими рухами як щоденне заняття.

Читайте також: Багаті кальцієм, переваги Tempe можуть покращити здоров'я кісток!

Задовольнити потреби в магнії

Вважається, що ця сполука зменшує судоми, які виникають під час вагітності. Для її виконання мами можуть їсти горох, пшеницю, сухофрукти або горіхи.

Уникайте зневоднення

На додаток до зміцнення пам’яті, підтримка споживання рідини в організмі може також підтримувати м’язи зволоженими, щоб вони не відчували судоми.

Уважно вибирайте взуття

Щоб ваші ноги відчували себе комфортно під час занять під час вагітності, вибирайте туфлі або сандалі з зручних матеріалів і форм. Рекомендується один тип взуття з короткими підборами, який може охоплювати всю стопу, щоб стопа була зафіксована у взутті.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!