hunterpage.net

Вживання великої кількості продуктів, що містять вітамін С, дуже корисно для організму. Однак, якщо його буде занадто багато, це також загрожує здоров’ю. Ось симптоми, які ви відчуєте, якщо у вас занадто багато вітаміну С.

Що таке гіпервітаміноз С?

Вітаміни є одними з речовин, які необхідні організму. Мета полягає в тому, щоб підтримувати функцію клітин, щоб вони продовжували правильно працювати, а також підтримувати здоровий організм. Деякі з них, такі як вітаміни A, B, C, D, E.

Вітамін С є водорозчинним вітаміном і допомагає вашому організму засвоювати залізо.

Однак, оскільки організм не виробляє і не зберігає вітамін С, дуже важливо вживати продукти, які містять багато вітаміну С.

Багато продуктів і фруктів, таких як апельсини або чашка полуниці, нарізаний червоний перець, брокколі містять вітамін С, який корисний для здоров’я.

Хоча вітамін С має хороші переваги для організму, ви також повинні звернути увагу на кількість надходження в організм. Не перестарайтеся, оскільки це може призвести до проблем зі здоров’ям.

Читайте також: Ви часто відчуваєте стрес? Можливо, вам не вистачає вітаміну D!

Симптоми гіпервітамінозу С

Повідомлено з Медичні новини сьогодні, коли хтось споживає вітамін С у надлишку, зазвичай ви відчуваєте розлади травлення, які все ще відносно легкі. Це відбувається, коли вітамін С, який не засвоюється організмом, дратує травний тракт.

Легкі побічні ефекти надлишку вітаміну С, а саме:

• діарея
• Нудота
• Спазми шлунка
• Надутий

Ще одна річ, яку вам потрібно знати, це те, що ваш організм не засвоює весь вітамін С, який ви отримуєте з добавок.

Наприклад, якщо ви споживаєте 30-180 мг вітаміну С щодня, ваш організм поглинає близько 70-90% вітаміну С.

Тоді, коли ви споживаєте більше 1 грама вітаміну С на день, організм засвоює менше 50% вітаміну, звичайно, це зменшить ризик негативних побічних ефектів на організм.

згідно з Управління дієтичних добавок (ODS), хороша доза для споживання вітаміну С у людей віком від 19 років становить 2000 мг. Доза призначена для чоловіків і жінок, а також вагітних і годуючих жінок.

Побічні ефекти

Хоча досі дуже мало людей відчувають серйозні побічні ефекти, але ви також повинні знати наслідки, якщо ви споживаєте занадто багато вітаміну С.

Повідомлено з Медичні новини сьогодніНаступні ризики для здоров'я, які можуть виникнути від споживання занадто великої кількості вітаміну С, включають:

1. Камені в нирках

Лікарі вважають, що надлишок вітаміну С може призвести до того, що людина виділяє з сечею сполуки оксалатів і сечової кислоти. Ці сполуки можуть спровокувати утворення каменів у нирках.

2. Незбалансоване харчування

Якщо у вас занадто багато вітаміну С, здатність вашого організму переробляти інші поживні речовини може бути порушена. Цей стан може знизити рівень вітаміну В12 і міді в організмі.

3. Пошкодження органів

Надмірне споживання вітаміну С також призведе до збільшення надходження заліза в організм.

Це призведе до стану гемохроматозу або накопичення заліза, що може призвести до пошкодження таких органів, як печінка, серце, підшлункова залоза, щитовидна залоза та центральна нервова система.

Як лікувати

Перше, що ви можете зробити, це сісти на дієту з вітаміном С. Але не тільки це, збільшення об’єму питної води також допоможе впоратися з передозуванням вітаміну С.

Потім, коли ви відчуваєте симптоми передозування вітаміну С, його зазвичай лікують відповідно до болю.

Одним із прикладів, якщо викликаними симптомами є діарея, то заходи, які будуть вжиті для лікування цього стану, - це прийом протидіарейних препаратів.

Нарешті, переконайтеся, що ви приймаєте вітамін С відповідно до правильної дози для організму.

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!