hunterpage.net

Здоров’я травної системи тісно пов’язане з процесом росту і розвитку дитини. Це відіграє важливу роль у забезпеченні оптимального засвоєння поживних речовин, які вони споживають. Однією з поживних речовин, необхідних для підтримки здорового травлення, є клітковина.

Давайте подивимося на вибір волокнистої їжі, яка загалом подобається вашому малюкові і корисна для його розвитку.

Читайте також: Не тільки чарівно, давайте подивимося на розвиток 1-місячної дитини!

Чому клітковина важлива для росту і розвитку дітей?

Причин включати клітковину в раціон дитини багато. У поєднанні з гарною гідратацією клітковина підтримує роботу травного тракту, як слід.

Це може запобігти і навіть лікувати запор, щоб ваш малюк не відчував болю через утруднення дефекації (BAB).

Клітковина також є дуже багатим джерелом поживних речовин і вітамінів. Це дуже корисно для підтримки інтелекту та хорошої імунної системи у дітей.

Клітковина насичує, тому вона може допомогти дітям контролювати свою вагу здоровим способом. Це добре для довгострокового здоров’я дітей у майбутньому.

Сума рекомендоване споживання клітковини для дітей

Згідно з повідомленням Міністерства охорони здоров’я, орієнтовна потреба в клітковині для дітей віком від 1 до 3 років становить 19 грамів на добу. У той час як малюкам у віці від 4 до 6 років потрібно близько 20 грамів клітковини в день,

Вибірволокниста їжа, яку люблять діти

Дієтологи вважають їжу з високим вмістом клітковини, якщо вона містить не менше 3-5 грамів клітковини на порцію.

Повідомлено з Лінія здоров'яОсь 10 продуктів, які є хорошими джерелами клітковини і дуже подобаються більшості дітей разом із приблизною кількістю клітковини, що міститься в них.

1. Вівсянка

Ця смачна страва містить близько 4 грамів клітковини на чашку під час приготування. Ви можете зробити улюблений сніданок дітей, додавши такі інгредієнти, як кориця, сироп кленовий, і родзинки.

2. Яблуко

Завдяки 3,6 грамам клітковини невеликого розміру, з’їдання одного яблука зі шкіркою щодня може бути чудовим способом задовольнити потреби вашої дитини в клітковині.

Намажте трохи арахісового масла, щоб отримати додаткові 1,6 грама клітковини, і це буде закуска, перед якою діти не зможуть встояти.

3. Попкорн

Цю закуску також можна використовувати як смачне джерело клітковини для вашої дитини, щоб з’їсти її всією сім’єю. Тссс… три чашки попкорну насправді містять аж 2 грами клітковини.

4. Морква

Так, морква – це овочі, і багато дітей її не люблять. Але спробуйте міні-морквину, смажену з корицею, і ви отримаєте смачну закуску з 2,9 грамами клітковини в кожній порції 1/2 склянки.

5. Банан

З 3,1 грама клітковини в середньому банані, це чудовий полуденок для вашої дитини після гри.

6. Цільнозерновий хліб як вибір їжі з клітковиною

Цільнозерновий хліб містить у середньому 2 грами клітковини на шматочок, але ви легко можете знайти той, який містить 3 грами клітковини або більше. Для сендвіч арахісове масло та желе на бранч у вихідні дні, і діти будуть із задоволенням їх їсти!

7. Ягоди як волокниста їжа для дітей

Малина містить 4 грами клітковини на кожну порцію 1/2 склянки. У чорниці та полуниці було менше, 1,8 грама та 1,5 грама відповідно на стільки ж.

Окрім безпосереднього споживання, цей фрукт також можна подавати як сік. Звичайно, це змусить дитину нудьгувати їсти його.

8. Макаронні вироби з цільної пшениці

Як щодо домашніх макаронів на вечерю? Ви знаєте, макарони з цільної пшениці містять 2 грами клітковини на 1/2 склянки.

9. Груші

Хочете ласощі, яке дійсно задовольняє потреби вашої дитини в клітковині? Груші середнього розміру з 5,5 грамами клітковини можуть бути відповіддю. Не забувайте їсти зі шкіркою, добре?

10. Солодка картопля

З 3,8 грамами клітковини в середньому солодкій картоплі цей смачний овоч є чудовим джерелом здорової клітковини, яку можна їсти всією сім’єю.

Заповнюйте щоденне споживання клітковини вашою дитиною за допомогою Bebelac GOLD

Тепер є молоко Bebelac GOLD це єдине молоко з високим вмістом клітковини, оснащене іншими важливими поживними речовинами для підтримки оптимального росту дітей.

Завдяки Advansfibre і FOS:GOS 1:9 і кукурудзяному крохмалю він допомагає підтримувати здоров’я шлунка вашої дитини. Bebelac GOLD можна давати 3 склянки на день, щоб задовольнити приблизно 50% добової потреби дитини в клітковині.

На даний момент Bebelac Gold все ще доступний 21-денне завдання з вживання клітковини. Давай, приєднуйся до виклику та виграй приз, запровадивши годину споживання клітковини.

Батьки і матері можуть застосувати до своїх малюків годину харчування з клітковиною, давши склянку Bebelac GOLD разом із багатими клітковиною харчовими продуктами, такими як фрукти та овочі, в години клітковини, які проводяться кожні 10:00, 14:00 та 20:00. Допоможіть своїй дитині сформувати хороші звички їсти клітковину, щоб підтримати її чудовий ріст!

Для отримання додаткової інформації ви можете перевірити Instagram @bebeclub.