hunterpage.net

Ви коли-небудь раптом усвідомлювали, що мрієте? Або вам коли-небудь вдавалося контролювати сюжетну лінію сну, який ви переживаєте?

Якщо відповідь на будь-яке з цих питань «так», то ви пережили те, що називається усвідомлене сновидіння.

Давайте дізнаємося, що це таке усвідомлене сновидіння, включаючи переваги та ризики для здоров’я в наступній статті.

Читайте також: Ну… Подивіться на 7 продуктів, які покращують роботу мозку у дорослих

Що це усвідомлене сновидіння?

Коли сниться, людина зазвичай не знає, що сон не є реальним. Але виявляється, що деякі люди можуть увійти у сон і повністю усвідомити той факт, що вони мріють.

Повідомлено з Медичні новини сьогодні, ця умова називається усвідомлене сновидіння. Це тлумачиться як сон, в якому сновидець, усвідомлюючи, що сниться,

Від Дуже добре розумДослідження показали, що люди з високою здатністю контролювати власні думки частіше страждають усвідомлене сновидіння.

Як отримати усвідомлене сновидіння

Ось кілька способів, які ви можете спробувати, якщо хочете відчути відчуття усвідомлене сновидіння.

1. Отримайте більше швидкого сну

Тому що усвідомлене сновидіння зазвичай виникає під час швидкого снушвидкі рухи очей), то витратити більше часу на цьому етапі підвищить ваші шанси відчути цю єдину мрію.

Ви можете продовжити REM сон, висипаючись. Щоб практикувати хороші звички сну, ви можете:

• Дотримуйтесь графіка сну
• Займайтеся кожен день
• Уникайте гри в електроніку перед сном
• Створіть спокійну обстановку для сну
• Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном.

Навіть якщо ви не відчуваєте усвідомлене сновидінняНаведені вище звички допоможуть вам добре виспатися.

2. Ведіть щоденник снів

Багато людей використовують щоденник, щоб допомогти досягти усвідомлене сновидіння. Хитрість полягає в тому, щоб записати зміст сну, тому що це змусить вас його згадати.

Вважається, що це допомагає мозку краще усвідомлювати сни. Щоб вести щоденник мрій, тримайте біля ліжка блокнот і ручку.

Потім запишіть свої сни, як тільки ви прокинетеся, і регулярно читайте щоденник, щоб знайомити свій мозок зі своїми снами.

Вигода усвідомлене сновидіння

Хоча ця область потребує подальших досліджень, усвідомлене сновидіння може мати кілька переваг для здоров'я, включаючи:

1. Удосконалювати моторику

Візуалізація фізичних рухів може покращити моторні навички кінцівок у реальному світі.

Це тому, що якщо ви виконуєте рухові навички під час сну, частина мозку, яка контролює рух, також активна. В цьому випадку, усвідомлене сновидіння вважається здатним допомогти в процесі реабілітації кінцівок для людей з фізичними вадами.

Він також може бути корисним для людей без фізичних обмежень, які хочуть покращити спортивні результати та інші рухові навички.

2. Підвищуйте креативність

Зазвичай творчі люди частіше відчувають усвідомлене сновидіння. Це може бути пов’язано з тим, що їх здатність запам’ятовувати сни та візуалізувати події досить сильна.

Хоча це не було науково доведено, багато людей використовують усвідомлене сновидіння відточувати свою творчість.

3. Зменшує тривожність

усвідомлене сновидіння Він також може бути корисним для зменшення симптомів тривоги або посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Тому що цей тип сновидінь дозволяє вам контрольовано досліджувати ситуації.

Таким чином ви зможете потренуватися робити речі, які зазвичай викликають занепокоєння, або навчитися розслаблятися в ситуаціях, які зазвичай викликають стрес у реальному світі.

Читайте також: Це часто буває, коли підлітки, це викликає мокрі сни, які ви повинні знати!

Ризики для здоров’я, які можуть виникнути в результаті усвідомлене сновидіння

Деякі експерти висловили занепокоєння щодо участі усвідомлене сновидінняЦе те, що винуватець може «застрягти» уві сні і йому важче прокинутися.

Ще одне занепокоєння, яке виникло, полягає в тому, що люди залучені до усвідомлене сновидіння тому недостатньо відпочивати через втому або погіршення якості сну.

усвідомлене сновидіння також схильний до розмивання реальності та снів, що ускладнює визначення того, що сталося насправді. Перекриття реальності та мрії також може призвести до відриву від вашого оточення або від вас самих.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!