hunterpage.net

При вживанні супу або чаю лайм зазвичай є найбільш затребуваним як смакове доповнення. Однак не тільки це, ось деякі переваги лайма для здоров’я, про які мало хто знає.

Читайте також: 6 переваг лайма для обличчя: подолати прищі до передчасного старіння

Липове харчування

За даними Національної бази даних поживних речовин Міністерства сільського господарства США (USDA), сік одного лайма вагою приблизно 44 грами містить такі поживні речовини:

• 11 калорій
• 3,7 г вуглеводів
• 0,74 г цукрового піску
• 0,1 г клітковини
• 0,13 г білка

Лайм славиться вмістом вітаміну С. Один лайм діаметром 5 см забезпечує 32 відсотки рекомендованої добової норми вітаміну С на людину. Тим часом, як відомо, сік одного лайма забезпечує 22 відсотки добової норми.

Лайм також містить невелику кількість рибофлавіну, ніацину, фолієвої кислоти, фосфору та магнію.

Читайте також: Можна використовувати для дієти та Promil, ось різні переваги лайма для здоров’я, які ви повинні знати!

Як використовувати вапно

Існує багато способів використання вапна на кухні та поза нею. Шкірка і сік є звичайними інгредієнтами в десертах і хлібобулочних виробах. Наприклад, пиріг з лаймом, торт і морозиво.

За межами кухні вапно використовується як природний миючий засіб і нейтралізує запахи. Кілька досліджень показали, що цей фрукт має протимікробні властивості.

Сік лайма можна змішати з оцтом і водою і використовувати як поверхневий спрей для нетоксичного очищення.

Лайм продається в продуктових магазинах, його часто можна знайти поряд з лимонами та іншими цитрусовими. Вибирайте цитрусові, які здаються важкими для свого розміру, яскраво забарвлені та мають невелику зміну кольору.

Дієта з лаймом

Лайм є одним із сильних підсилювачів смаку в їжі. Лайм часто використовується як гарнір, ароматизатор або посипання.

Тому ви можете додати його до свого дієтичного меню, щоб їжа не була нудною. Є багато способів переконатися, що ви їсте достатньо лайма, наприклад, прикрасивши білу рибу лаймом.

Крім того, ви також можете:

• Змішайте сік лайма з будь-яким маслом і приправами, щоб отримати смачний соус
• Вичавити сік лайма у воду або чай
• Подавайте закуску з цедрою лайма або використовуйте родзинка в маринаді
• Змішування начинки з тунця з коріандровим лаймом тощо.

Користь лайма для здоров'я

Тіло людини містить 60% води. Це, безумовно, головна причина важливості води для здоров’я. Вода виводить токсини, запобігає зневодненню і дає вам заряд енергії.

Переваги вапна. Джерело зображення: //www.thespruceeats.com

Важливо випивати принаймні вісім склянок рідини в день, включаючи воду. Якщо вам не подобається смак води, сік і чай можуть бути вашим альтернативним вибором для задоволення рідини в організмі.

Крім того, для тих із вас, хто не вміє просто пити воду, можна вичавити в склянку трохи лайма. Настійно рекомендується змішувати воду з вапном, оскільки воно має багато переваг для здоров’я.

Лайм – це вид цитрусових, який є дуже хорошим джерелом антиоксидантів для організму. Антиоксиданти захищають ваше тіло, зупиняючи пошкодження, викликане вільними радикалами або хімічними речовинами, які пошкоджують клітини.

Лайм також є хорошим джерелом калію, вітамінів A, B, C і D, кальцію та магнію. Ось деякі з переваг вапна, які були процитовані: healthline.com.

1. Омолодити шкіру

Для того, щоб покращити здоров’я шкіри, щоб вона виглядала яскравішою та гладкою, не потрібно витрачати багато грошей. Це пояснюється тим, що лайм може бути одним із тих, хто зможе завершити догляд за шкірою, як ви знаєте.

Лайм містить вітамін С і флавоноїди, а також антиоксиданти, які зміцнюють колаген. Вживання липової води може зволожити і омолодити вашу шкіру. Вітамін С і флавоноїди також використовуються в деяких продуктах місцевого догляду за шкірою.

Не рекомендується наносити лайм безпосередньо на шкіру. Причина в тому, що під впливом сонячних променів після використання може виникнути фітофотодерміт, або сильні опіки на шкірі.

2. Знижує рівень холестерину

Лайм багатий флавоноїдами. Флавоноїди діють як потужні антиоксиданти. Антиоксиданти допомагають захистити організм від небезпеки вільних радикалів, особливо нестабільних молекул, які можуть пошкодити здорові клітини.

Спосіб також досить простий, ви розбиваєте один лайм і віджимаєте воду, потім додаєте 1 склянку теплої води. Ви можете пити його вранці, коли ви прокинетеся, і ввечері.

Якщо ви хочете отримати максимальні результати, ви можете регулярно пити цей сік лайма, щоб рівень холестерину відразу знижувався.

4. Подолати запалення

Виникнення ряду захворювань, таких як суглоби, артрит до подагри, звичайно, викликано запаленням. Вітамін С, що міститься в лайма, ефективний для зменшення запалення, яке виникає в організмі.

Ви просто додаєте лайм у склянку води, і його користь може полегшити симптоми артриту та подібних станів, які викликають біль і скутість суглобів.

Мало того, вапно також може знизити рівень сечової кислоти. Ви повинні знати, що сечова кислота є відходами, які виробляються організмом, коли він розщеплює продукти, що містять пурини.

Деякі приклади продуктів, які містять пурини, часто споживаються в повсякденному житті, наприклад, м’ясо, печінка, гриби та сушені боби. Високий рівень сечової кислоти може викликати подагру.

5. Користь лайма для здоров'я, а саме підтримки травлення

Регулярне вживання вапняної води може підтримувати здоров’я травлення. Лайм є кислим і допомагає слині розщеплювати їжу для кращого травлення. Крім того, флавоноїди в лайма також здатні стимулювати травну секрецію.

Якщо у вас запор, кислотність лайму може очистити видільну систему і стимулювати роботу кишечника.

Мало того, для тих із вас, хто часто відчуває печію, спробуйте випити склянку теплої води, змішаної з 2 чайними ложками лайма, приблизно за 30 хвилин до їжі. Цей метод може допомогти вам запобігти симптомам рефлюксу.

Користь лайма для жіночого здоров'я

Зокрема, є кілька переваг лайма для жінок, які ви можете отримати, наприклад, якщо ви хочете сісти на дієту для схуднення. Мало того, лайм також підходить жінкам, які проходять програму вагітності. Ось дві переваги лайма для жінок:

1. Користь лайма для дієти для схуднення

Цитата з лінія здоров'я, Ви знаєте, що регулярне вживання лайма щодня може допомогти вам схуднути. Лимонна кислота, що міститься в лаймі, здатна посилювати обмінні процеси в організмі.

Коли метаболізм працює оптимально, це матиме позитивний вплив на спалювання калорій. Процес спалювання може запобігти накопиченню калорій в організмі, що з часом може призвести до ожиріння.

Мало того, лимонна кислота також може підтримувати процес спалювання жиру. Звичайно, ви все одно повинні звернути увагу на споживання їжі та збалансувати її з фізичними вправами, щоб отримати найкращі результати дієти.

Користь лайма для дієти неможливо відокремити від того, як лимонна кислота діє в самому організмі. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американський журнал клінічного харчування, Регулярне вживання лайма може вплинути на апетит. Це може допомогти вам підтримувати ідеальну вагу.

2. Користь вапна для проміл

Лайм підходить для тих із вас, хто веде вагітність або програму promil. У публікації в Національній медичній бібліотеці США пояснюється, що активні сполуки вапна можуть оптимізувати процес овуляції у жінок.

Сама овуляція дуже впливає на процес запліднення. Коли відбувається овуляція, яйцеклітина виходить з яєчника в матку (матку) через фаллопієву трубу. Ці звільнені клітини готові до запліднення сперматозоїдом.

Говорячи про сперму, лайм також може збільшити її здатність досягати яйцеклітини. Згідно з дослідженням 2016 року, аскорбінова кислота в апельсинах може допомогти підвищити рівень чоловічих репродуктивних гормонів, а також зберегти структуру сперми від дефектів.

Сперматозоїдам, які деформовані або мають недосконалу форму, буде важко допливти до матки. Насправді його рухи також стали дуже обмеженими.

Лімонотерапія

Лікування вапном можна зробити, щоб отримати оптимальні переваги вапна. Немає конкретного орієнтиру в споживанні вапна. Важливо звернути увагу на достатнє споживання рідини в організмі.

За один день дорослим радять випивати вісім склянок води. Ну, ви можете додати лайм в деякі з цих склянок. Пити лайм можна в будь-який час: вранці, під час занять або навіть перед відпочинком.

Не тільки в суміш вапна у воді, можна додати мед для підвищення її властивостей.

Лайм і мед

Лайм і мед – чудове поєднання. Кожен з них містить поживні речовини, необхідні організму для роботи метаболічної системи. Мед, природний підсолоджувач, вироблений бджолами, багатий необхідними мікроелементами.

Лайм і мед мають кілька подібностей, які мають антибактеріальну та антимікробну дію. Ця комбінація може прискорити загоєння ран і кашлю, подолати запалення та підвищити імунну систему.

Потенційні побічні ефекти

Лайм, як правило, безпечний для споживання з невеликими побічними ефектами або без них. Однак, якщо у вас алергія на інші цитрусові, уникайте лайма, оскільки він може викликати симптоми харчової алергії, такі як набряк, свербіж і утруднене дихання.

Якщо це сталося, негайно зверніться за медичною допомогою для надання першої допомоги. Крім того, деякі люди можуть відчувати кислотний рефлюкс від вживання лайму або соку через його кислотність.

Інші симптоми травлення можуть включати печію, нудоту, блювоту та утруднення ковтання. Лайм дуже кислий, і його краще вживати в помірних кількостях. Вживання великої кількості вапна може збільшити ризик виникнення карієсу, оскільки вміст кислоти може роз’їдати зубну емаль.

Щоб захистити зуби, обов’язково прополощіть рот простою водою після вживання лайма або його соку.

У деяких випадках нанесення лайма безпосередньо на шкіру може зробити її більш чутливою до сонячних УФ-променів і викликати запалення. Це відоме як фітофотодерматит.

Поради, як уникнути ризиків

Вимийте цедру лайма, навіть якщо ви не плануєте її використовувати. Бактерії з шкірки фрукта можуть бути перенесені всередину фрукта під час процесу різання через ніж. При прополці лаймів, якщо можливо, використовуйте органічні лайми.

Лайм – це смачне, ароматне та поживне доповнення до різноманітних продуктів і страв. Але не покладайтеся лише на цей фрукт, визначаючи свій щоденний раціон.

Краще їсти різноманітну їжу, ніж зосередитися на поживних речовинах для кожного типу їжі. Загальна дієта - запорука міцного здоров'я.

Ну, це різні переваги лайма для організму, які ви можете отримати. Щоб отримати найкращі переваги, ви можете почати вживати його регулярно. Будьте здорові, так!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.