hunterpage.net

Вітамін С відомий як багата антиоксидантами поживна речовина, яка відіграє важливу роль у імунітеті. Тоді чи є якийсь вплив деяких захворювань, якщо нам не вистачає вітаміну С?

Стан дефіциту вітаміну С також часто називають дефіцитом вітаміну С. Дефіцит вітаміну С може мати негативний вплив на здоров’я вашого організму.

Рекомендований щоденний прийом вітаміну С

Вітамін С не може вироблятися організмом людини і є важливим компонентом їжі. Він необхідний для здоров’я та відновлення різних тканин організму, включаючи шкіру, кістки, зуби та колаген.

Скільки вітаміну С потрібно споживати щодня? Запуск Національні інститути здоров'я (NIH), нижче наведено рекомендації щодо щоденного споживання вітаміну С за віковими групами:

• 0-6 місяців: 40 мг
• 7-12 місяців: 50 мг
• 1-3 роки: 15 мг
• 4-8 років: 25 мг
• 9-13 років: 45 мг
• 14-18 років (чоловіки): 75 мг
• 24-18 років (жінки): 65 мг
• Дорослі жінки: 75 мг
• Дорослий чоловік: 90 мг
• Вагітні жінки: 85 мг
• Матерям, які годують груддю: 120 мг

Якщо ви курите, вам потрібно додатково споживати 35 мг вітаміну С, щоб запобігти його дефіциту.

Читайте також: Небезпека для організму: ось що станеться, якщо у вас занадто багато вітаміну С

Захворювання, викликані дефіцитом вітаміну С

Ви знаєте, нестача вітаміну С може викликати захворювання. Ось деякі захворювання, про які слід знати, якщо ви відчуваєте нестачу вітаміну С:

1. Хвороба цинга

цинга або цинга це рідкісне захворювання, яке виникає, коли вашому організму протягом тривалого часу не вистачає вітаміну С. Цинга відома ще в Стародавній Греції та Єгипті.

Цей стан може викликати анемію, слабкість, стомлюваність, спонтанну кровотечу, біль у ногах, набряки в різних частинах тіла, іноді виразки на яснах і втрату зубів.

Це тому, що вітамін С необхідний для виробництва колагену, важливого компонента сполучної тканини. Сполучна тканина дуже важлива для структури та підтримки в організмі, включаючи структуру кровоносних судин.

Дефіцит вітаміну С також вплине на імунну систему, засвоєння заліза, метаболізм холестерину та інші функції. Цинга може бути смертельною, якщо її не лікувати.

2. Вітамінодефіцитна анемія

Вітаміннодефіцитна анемія може розвинутися, якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну С з щоденного споживання.

Дефіцит також може виникнути, якщо організм важко засвоює вітамін С з їжі. Наприклад, куріння може пошкодити здатність вашого організму засвоювати вітамін С.

Деякі хронічні захворювання, такі як рак або хронічне захворювання нирок, також підвищують ризик розвитку анемії з дефіцитом вітаміну С. Це пояснюється тим, що ці захворювання впливають на здатність організму засвоювати вітамін С.

Читайте також: 12 характеристик нестачі вітаміну С, легких синців для набору ваги

Фактори ризику вітаміну С дефіцитної анемії

Ваш ризик розвитку вітаміннодефіцитної анемії може збільшитися, якщо ви:

• Їжте продукти, які містять мало або зовсім не містять природних джерел вітамінів.
• Вагітні і не приймають полівітаміни. Добавки фолієвої кислоти дуже важливі під час вагітності
• Маєте в анамнезі проблеми з кишечником або інші захворювання, які перешкоджають засвоєнню вітамінів
• Вживання алкоголю, оскільки алкоголь може перешкоджати засвоєнню фолієвої кислоти та вітаміну С, а також інших вітамінів
• Прийом деяких ліків, які можуть блокувати засвоєння вітамінів

Симптоми дефіциту вітаміну С

Симптоми дефіциту вітаміну С можуть почати проявлятися через 8-12 тижнів. Першими ознаками зазвичай є втрата апетиту, втрата ваги, втома, дратівливість і млявість.

Після ходьби через 1-3 місяці з'являться симптоми, в тому числі:

• анемія
• Міалгія або біль, включаючи біль у кістках
• Набряк або набряк
• Волосся росте жорстким і кучерявим
• Захворювання ясен і втрата зубів
• Погане загоєння ран
• Важко дихати
• Перепади настрою і депресія

Лікування для людей із дефіцитом вітаміну С

Для лікування пацієнтів з дефіцитом вітаміну С лікарі зазвичай рекомендують збільшити споживання вітаміну С.

Ви можете зробити це, приймаючи добавки з вітаміном С або змінюючи свій раціон на інгредієнти, багаті вітаміном С.

Вас також можуть направити за допомогою до дієтолога. Через деякий час прийом добавок вітаміну С зазвичай можна припинити.

Однак важливо продовжувати їсти продукти, багаті вітаміном С, після припинення прийому добавки. Це допоможе вам знову уникнути захворювань через дефіцит вітаміну С.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!