hunterpage.net

У розпал пандемії COVID-19 одним із заходів, який раптово став трендом і проводився багатьма людьми, була посадка рослин. Ви теж це зробили? Виявилося, що ця тенденція має багато переваг, особливо для психічного здоров’я, і була перевірена різними дослідженнями.

Цікаво, яка користь від вирощування рослин в домашніх умовах для психічного здоров’я? Читайте далі в наступному огляді.

Переваги вирощування рослин для психічного здоров’я

Посадка рослин – це діяльність, яка поєднує фізичну активність, соціальну взаємодію, перебування на природі та сонячному світлі, щоб воно могло зробити тіло та розум більш оновленими та розслабленими.

Крім того, вирощування рослин також відіграє важливу роль у покращенні психічного здоров’я.

Знижує рівень тривожності та депресії

Регулярна фізична активність є ефективним способом поліпшити настрій і зменшити тривожність.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Health Psychology, відомо, що активність вирощування цієї рослини ефективна для зниження рівня гормону стресу в організмі, а саме кортизолу. Навіть вплив вищий, ніж читання книги.

Інше дослідження, опубліковане в Journal of Physiological Anthropology, прийшло до висновку, що вирощування рослин в домашніх умовах може зменшити психологічний стрес, оскільки тіло і розум взаємодіють з рослинами.

Поліпшити настрій

Загалом, люди відчувають себе щасливішими та оптимістичнішими, коли перебувають у середовищі з великою кількістю рослин. Тому не дивуйтеся, висаджуючи рослини, люди будуть відчувати себе щасливішими.

Догляд за рослинами може нагадати розуму про стосунки між людиною і природою, а також покращити концентрацію. Крім того, організм також відчує викид хімічних речовин, таких як серотонін і дофамін, які можуть посилити відчуття задоволення.

Читайте також: Подбайте про психічне здоров’я, поки #залишайтесядома з відеодзвінком, ви можете! Ось пояснення!

Підвищити фізичну активність

Для підтримки психічної стійкості дуже необхідні фізичні навантаження. Висаджуючи рослини, організм буде залучатися до більшої фізичної активності.

Починаючи з переміщення рослинного середовища, поливу або збирання рослинних продуктів. Ця рутинна фізична активність також допомагає покращити настрій та знизити рівень тривоги в розпал пандемії COVID-19.

Поліпшити здатність до фокусування

Ви знаєте, висаджуючи рослини, можна також відточити навички навчання та концентрації уваги. Дослідження, опубліковані в American Journal of Public Health, показали, що діти з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) демонструють значно зменшені симптоми через сільськогосподарську діяльність.

Читайте також: Ось 5 видів їжі, які можуть підтримати ваше психічне здоров’я

Полегшує симптоми посттравматичного стресового стресу

Займання рослинництвом також може полегшити симптоми посттравматичного стресу або посттравматичного стресу. Завдяки дослідженням було виявлено, що групи людей, які страждають від посттравматичного стресового стресу, здатні контролювати симптоми і розвивати більше позитивних думок.

Підвищити впевненість у собі

Безперечно, під час пандемії, як ця, кожен може відчувати себе невпевнено або невпевнений над ним. Однак, вирощуючи рослини в домашніх умовах, виявляється, що можна розвинути впевненість у собі та втекти від соціального тиску.

Це може зробити будь-хто, включаючи людей, які страждають від тривоги чи депресії. Під час ведення господарства тіло і розум будуть зосереджені на розвитку рослини.

Впевненість у собі також може підвищитися, коли ви бачите, що рослини добре ростуть або процвітають.

Поради, як почати вирощувати рослини в домашніх умовах

Ну, якщо ви зацікавлені в тому, щоб почати, ось кілька порад, які ви можете спробувати:

• Не соромтеся почати. Спочатку при вирощуванні рослини природно відчувати страх невдачі. Однак сміливо починайте.
• Почніть з кількох рослин. Коли справа доходить до вирощування рослин, є чому повчитися. Для цього, навіть якщо ви схвильовані, не намагайтеся спочатку мати багато рослин. Це може змусити вас відчувати себе перевантаженим
• Орієнтуйтеся на здоровий ґрунт. Уникайте синтетичних хімікатів і виберіть обробку ґрунту органічними речовинами.
• Виберіть рослини, які вам подобаються. Існує багато видів рослин, які можна вирощувати в домашніх умовах. Починаючи з рослин, які дають фрукти чи овочі, квіти чи інші декоративні рослини.
• Знайте потреби вашої рослини. Кожна рослина має свої особливості. Деякі потрібно поливати кожен день, деякі ні. Вивчіть потреби ваших рослин, перш ніж їх вирощувати.
• Спостерігайте за ростом рослин. Кожен день намагайтеся дивитися на рослини, які ви повинні побачити, що відбувається. Таким чином можна уникнути проблем, які виникають у рослин.

Ви вже знаєте, які переваги вирощування рослин в домашніх умовах для психічного здоров’я в розпал пандемії COVID-19? Давайте теж спробуємо, ви знаєте, що для початку немає нічого поганого.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!