7 переваг джекфрута для здоров'я: плавне зниження рівня холестерину

Джекфрут — це тропічний фрукт, який легко вирощувати в азіатських країнах, включаючи Індонезію. Окрім волокнистої текстури та солодкого смаку, джекфрут має багато переваг для здоров’я, які ви можете отримати.

Не тільки м'якоть, насіння джекфрута також не менш поживні. Чим корисний джекфрут для здоров’я? Давайте, подивіться повний огляд нижче!

Різноманітні переваги джекфрута для здоров’я

Джекфрут – це фрукт, багатий поживними речовинами, такими як калій, білок, клітковина, магній, вітамін С та багато іншого. Ці різні інгредієнти можуть мати здоровий вплив на організм, зокрема:

1. Стабілізація артеріального тиску

Перша користь джекфрута для здоров’я полягає в тому, що він допомагає стабілізувати кров’яний тиск. Це не можна відокремити від вмісту калію, який є у власності. Американська асоціація серця пояснив, що продукти, багаті калієм, дуже корисні для кровообігу.

Калій або також відомий як калій може знизити кров'яний тиск і протидіяти впливу натрію на організм. Мало того, вміст може також зменшити напругу в стінках судин.

Рекомендована добова норма калію для дорослих становить 4700 мг. У той час як сирий джекфрут середнього розміру має вміст калію 739 мг.

2. Стабілізувати рівень цукру в крові

Джекфрут є одним із фруктів з низьким глікемічним індексом, тому він не спричинить стрибка глюкози в крові. Сплеск рівня цукру в крові тісно пов’язаний з цукровим діабетом.

Для людей з цукровим діабетом джекфрут дійсно може допомогти знизити рівень цукру. Таким чином можна полегшити деякі симптоми, які з’являються.

Згідно з дослідженням, вміст флавоноїдів у джекфруті може допомогти запобігти загибелі клітин підшлункової залози, яка є органом, що виробляє інсулін. Якщо чутливість до інсуліну знижена, це неодмінно вплине на процес всмоктування глюкози в кров.

Читайте також: 6 найкращих видів спорту для діабетиків, які допомагають контролювати рівень цукру в крові!

3. Допомагають знизити рівень холестерину

Дослідження 2015 року показало, що насіння джекфрута можуть допомогти організму знизити рівень холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), також відомого як поганий холестерин.

Рівень поганого холестерину не слід залишати занадто високим, оскільки він може прилипнути до стінок судин і утворити наліт. Коли наліт накопичується і накопичується, він може перешкоджати циркуляції крові. Опосередковано серце буде заохочено працювати наполегливіше.

Якщо не контролювати, ці стани можуть викликати різні порушення серцево-судинних органів, такі як серцеві захворювання та інсульт.

4. Допомагають знизити ризик раку

Однією з переваг джекфрута для здоров’я, про яку рідко знають, є профілактика раку. Джекфрут – це фрукт, який містить фітохімічні речовини, активні сполуки, які зазвичай містяться в овочевих продуктах.

згідно з Американський інститут дослідження раку, Велика кількість фітохімічних речовин у джекфруті, таких як флавоноїди, сапоніни та дубильні речовини, можуть функціонувати як антиоксиданти, допомагаючи запобігти впливу вільних радикалів і боротися з ними.

Вільні радикали є дуже реактивними молекулами, коли вони потрапляють в організм і можуть пошкодити здорові клітини. Це пошкодження, відоме як окислювальний стрес, полегшує розвиток поганих клітин, таких як рак.

Крім того, фітохімічні речовини також можуть запобігти зростанню нових кровоносних судин навколо ракових клітин. Відсутність кровопостачання може гальмувати розвиток самих поганих клітин.

5. Прискорити загоєння ран

Джекфрут — одне з найкращих джерел вітаміну С. Як відомо, вітамін С — важливий антиоксидант, необхідний організму для зміцнення імунної системи.

Дослідження 2014 року показало, що вміст вітаміну С у джекфруті має протигрибкові, антибактеріальні та протизапальні властивості. Тобто вміст може прискорити відновлення активності запалення або інфекції.

6. Рівне травлення

Не тільки м’якоть, насіння джекфрута також можуть принести користь організму. Вміст розчинної та нерозчинної клітковини в насінні джекфрута може оптимізувати роботу різних органів травної системи.

Не кажучи вже про те, що існують пробіотики або хороші бактерії, які можуть подолати різні проблеми в кишечнику, такі як утруднене випорожнення та діарея.

Читайте також: Важливо! Дізнайтеся про загальні фактори, які викликають утруднене випорожнення кишечника, і що таке лікування

7. Корисно для здоров'я шкіри

Остання користь джекфрута для здоров’я – це можливість підтримувати здорову шкіру. Це не можна відокремити від вмісту в ньому вітаміну С. Вітамін С може стимулювати вироблення білка, який називається колагеном.

Колаген - це речовина, необхідна організму для підтримки еластичності шкіри. Знижена еластичність може вплинути на текстуру та яскравість шкіри, тим самим прискорюючи появу ознак старіння, таких як зморшки та тонкі лінії навколо очей.

Ну, це різні переваги джекфрута для здоров’я, про які вам потрібно знати. Щоб отримати максимальну користь, можна почати звикати їсти цей фрукт. Будьте здорові, так!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found