hunterpage.net

Як часто ви витрачаєте час, не спати допізна? Вам слід змінити звичку не спати пізно, тому що існує ряд захворювань, викликаних пізнім неспанням, які можуть напасти на вас.

Допізна не спати скорочується час сну. Нестача сну часто пов’язана з різними проблемами зі здоров’ям, навіть дослідження 2010 року показало, що занадто мало сну вночі може збільшити ризик передчасної смерті.

Читайте також: У вас проблеми зі сном? Спробуйте ці 10 способів

Ризик захворіти через пізнє спання

Якщо вище було згадано, що занадто мало сну може підвищити ризик передчасної смерті, ви також повинні знати, що існує ряд інших захворювань, спричинених пізнім неспанням.

Тіло потребує сну так само, як повітря та їжа для нормальної роботи. Тому, якщо ви не висипаєтеся, ваш організм не буде оптимально виконувати свої функції.

Під час сну організм відновить баланс мозку і оздоровиться. Якщо ви не висипаєтеся, ваш мозок і системи організму будуть порушені. Спочатку знизиться якість життя, потім підвищиться ризик різних проблем зі здоров'ям.

Список захворювань, викликаних пізнім неспанням

Люди, які не висипаються через пізно спати, як правило, більш вередливі і погано почуваються. Крім того, у них також можуть виникнути проблеми зі здоров’ям через пізно спати, наприклад, наведені нижче.

1. Проблеми з центральною нервовою системою

Хронічне безсоння або нестача сну через пізнє спання можуть заважати тому, як організм обробляє інформацію. Включно з порушенням функції мозку під час надсилання повідомлень.

В результаті вам буде важко зосередитися і буде важко розуміти нові речі. Також порушується координація тіла, що збільшує ризик нещасних випадків.

2. Впливає на психічний стан

Наступне захворювання, викликане пізнім засиджуванням, — це поява психічних та емоційних розладів. Люди, які не висипаються, як правило, відчувають перепади настрою і стають нетерплячими.

Якщо це увійде в звичку, відсутність сну змусить людину відчувати галюцинації. Якщо у людини біполярний розлад, це може спровокувати манію.

Крім того, нестача сну може також створювати інші психологічні ризики, такі як:

• Імпульсивна поведінка
• Тривога
• Депресія
• Параноя
• Думки про самогубство.

3. Проблеми з імунною системою

Нестача сну призводить до того, що організму не вистачає часу для формування імунного захисту. Якщо це затягнеться, це зробить організм більш сприйнятливим до захворювань. Людям, які відчувають це, також, як правило, важче одужати, коли вони піддаються хворобі.

4. Уразливий до респіраторних інфекцій

Чи знаєте ви, що пізно спати може зробити людину більш вразливою до респіраторних інфекцій, таких як грип? Не тільки грип, нестача сну також може погіршити респіраторні захворювання, такі як хронічні захворювання легенів.

5. Підвищує ризик розвитку цукрового діабету

Брак сну знижує толерантність організму до глюкози і пов’язаний з інсулінорезистентністю. Простіше кажучи, цей стан може підвищити ризик діабету та ожиріння.

Допізна також ви відчуваєте слабкість через недосипання. Цей стан вплине на бажання займатися спортом. Вам стає лінь рухатися, відсутність фізичної активності, що також підвищить ризик ожиріння.

6. Ризик інфаркту та інсульту

Під час сну організм відновлює власний стан, це включає в себе процес підтримки здоров’я серця і судин. Брак сну позначиться на здоров’ї серця.

Люди, які не висипаються, частіше страждають на серцево-судинні захворювання. Один аналіз навіть пов’язав безсоння з підвищеним ризиком серцевого нападу та інсульту.

7. Гормональні порушення

Для вироблення гормону тестостерону потрібно близько 3 годин безперервного сну. Якщо ви будете спати допізна і не висипаєтеся, це вплине на вироблення гормонів.

Якщо діти та підлітки відчувають недосипання, це вплине на вироблення гормону росту. Цей гормон росту відіграє важливу роль у нарощуванні м’язової маси, відновленні клітин і тканин та інших функціях росту.

Недолік сну також може вплинути на фертильність, стан шкіри та лібідо людини. Якщо дуже мало часу на сон також можливо, люди відчувають мікросон, а саме стан короткочасного засинання, що може стати причиною аварії, якщо вона станеться під час руху.

Читайте також: Мікросон, дізнайтеся 5 фактів про такі унікальні звички сну

Уникнення захворювань, викликаних пізнім неспанням

Щоб уникнути хвороб, спричинених пізнім засиджуванням, звичайно, переставши спати допізна та скинути свій режим сну. Повідомлено з Лінія здоров'яЯкщо вам від 18 до 64 років, ви повинні спати не менше 7-9 годин.

Спробуйте завести звичку встановлювати час сну. Не вживайте кофеїн перед сном і дотримуйтеся встановленого часу щодня.

Щоб викликати сонливість, спробуйте виконати розслаблюючу діяльність за годину до сну, наприклад, медитувати, читати або приймати ванну. Уникайте кількох важких прийомів їжі перед сном і не використовуйте перед сном електронні пристрої.

Зменшення споживання алкоголю та регулярні фізичні вправи також можуть допомогти вам вчасно лягати спати. Але якщо ви все ще прокидаєтеся або маєте проблеми зі сном, спробуйте поговорити зі своїм лікарем про свій стан.

Ви можете проконсультуватися з лікарем онлайн в Good Doctor. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!