hunterpage.net

Не завжди почуття ненависті та неприязні проеціюються на речі поза нас. Іноді деякі люди насправді ненавидять себе, і це відомо як ненависть до себе.

Читайте також: 6 способів контролювати емоції для підтримки психічного здоров’я

Що таке ненависть до себе

Ненависть до себе – це відчуття ненависті до себе, яке є відчуттям нестачі, провини за низьку самооцінку, яке продовжує з’являтися постійно.

Ви можете продовжувати порівнювати себе з іншими, приймаючи лише негативне, але відкидаючи позитивне. Тому завжди виникає відчуття «недостатньо добре», яке ви відчуваєте.

Ось деякі думки, пов’язані з ненавистю до себе:

• «: Я знав, що зазнаю невдачі»
• — Чому я маю намагатися?
• «Я невдаха»
• «Ніхто не хоче бути поруч зі мною»
• «Дивись, ти продовжуєш псувати»
• «Ти вмієш діяти нормально?»

Симптоми ненависті до себе

Нижче наведено деякі симптоми та ознаки, які часто виникають, коли ви ненавидите себе. Тобто:

• Почуття «все або нічого».: Думка про те, що невдача тільки змусить все в житті розвалитися
• Зосередьтеся на негативі: Навіть коли у вас гарний день, ви завжди зосереджуєтесь на поганих речах, які відбулися в цей день
• Занадто велика довіра до поганих почуттів: Щоразу, коли виникає погане відчуття або відчуття невдачі, ви завжди думаєте про це як про реальність, з якою ви стикаєтесь
• Шукаю докази: Ви продовжуєте шукати докази та реакції інших людей на самооцінку
• Не можу приймати компліменти: Щоразу, коли хтось робить тобі комплімент, ти продовжуєш думати, що це просто прояв ввічливості

Які причини ненависті до себе?

Почуття ненависті до себе з часом зростає. Зазвичай це викликано більш ніж одним фактором, включаючи минулу травму, пов’язану з помилковими очікуваннями від себе. Ось пояснення:

Травма

На сторінці здоров’я VeryWellMind говориться, що багато людей, які відчувають ненависть до себе, також відчувають травматичний досвід.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Lancet Psychiatry, травматичним досвідом може бути сексуальне, фізичне та емоційне насильство та відторгнення.

Коли дитина травмується, вона почне сприймати світ як небезпечне місце, а оточуючих – небезпечних.

З цього досвіду вони потім розуміють, що вони не гідні і не заслуговують на любов у своєму житті. Вони можуть сказати це безпосередньо своїм батькам або просто тримати це в секреті.

Хибні очікування

Нормально хотіти, щоби вас приймали, приймали або навіть робити щось добре. Однак іноді очікування від себе занадто високі і їх неможливо реалізувати.

Що ж, саме надзвичайні очікування іноді призводять до відчуття невдачі. У цьому стані ви будете критикувати себе і виникне розчарування.

Хочеться зробити інших задоволеними

Крім очікувань від себе, іноді ви також хочете реалізувати очікування інших. Це просто тому, що ви хочете зв’язатися та зв’язатися з іншими людьми.

Ви можете думати, що коли інші люди щасливі з вами, ви будете щасливі самі. Насправді це нездорово, тому що ви також можете відчувати себе невдачею та марним, коли не можете це зробити.

Профілактика та лікування ненависті до себе

Перший крок у профілактиці – знати причину цього. Для цього спробуйте зрозуміти, що викликає вашу ненависть до себе.

Намагайтеся робити нотатки, тому що письмо дуже корисно для психічного здоров’я. Розв’яжіть деякі з цих питань щодо тригерів самоненависті, які ви можете відчувати:

• Що ми робимо?
• Що ти відчуваєш, коли займаєшся різними видами діяльності?
• з ким ти це робиш?

Окрім письма, ви можете зробити наступні кроки, щоб подолати ненависть до себе:

• Боріться з негативними почуттями, які виникають
• Практикуйте любити себе
• Проводьте час з позитивно мислячими людьми
• Медитація
• Відвідайте терапевта

Це різні пояснення ненависті до себе, яка може негативно вплинути на здоров’я металу. Завжди люби себе, так!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.