hunterpage.net

Ви повинні бути знайомі з одним фруктом: лонганом. Цей фрукт широко споживається громадськістю, оскільки має солодкий і освіжаючий смак. Виявляється, користь фрукта лонган дуже велика, знаєте, що ви хочете знати? Давайте, подивіться повне пояснення!

Читайте також: Газована вода має багато користі для організму, але також зверніть увагу на побічні ефекти

Перш ніж дізнаватися про користь фрукта лонгана, спершу дізнайтеся про харчовий вміст

Лонган має латинську назву Dimocarpus longan Lour. Цей плід має подібну форму, як лічі, який круглий і маленький.

Крім того, що цей тропічний фрукт дуже популярний в Азії, він широко вирощується у В’єтнамі, Таїланді, Китаї та Індонезії. Знаєте, фрукти лонгана не тільки смачні для їжі, але й містять поживні речовини, які корисні для організму!

Запуск з WebMD, одна порція свіжих фруктів лонгана містить:

• Калорії: 38
• білки: 1 грам
• жир: 0 грам
• вуглеводи: 10 грам
• клітковина: 0 грам
• цукор: 0 грам

Не забувайте, що фрукти лонгана також містять вітамін С, калій і вітамін В2 (рибофлавін).

Користь фрукта лонгана для здоров’я

Щоб отримати користь від плодів лонгана, ви можете їсти фрукти безпосередньо, обробляючи їх як смузі або пудинг, і додайте його в салати або інші страви.

Ну, ось різні переваги фрукта лонгана для здоров’я, які ви повинні знати.

1. Хороше джерело вітаміну С

Апельсини відомі тим, що є джерелом вітаміну С, необхідного організму. Знаєте, не менше, ніж апельсини, фрукти лонгана містять вітамін С. Фактично, одна унція свіжого лонгану забезпечує майже 40 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С.

Ви повинні знати, що вітамін С дуже важливий для здоров’я кісток, кровоносних судин і шкіри.

2. Користь фрукта лонгана для здоров’я серця

Оскільки вітамін С є антиоксидантом, фрукт лонган сприяє здоров’ю серця. Антиоксиданти можуть допомогти боротися з вільними радикалами в організмі, які можуть викликати пошкодження клітин і захворювання.

Вміст вітаміну С, що міститься в плодах лонгана, може зменшити затвердіння артерій, що є ознакою серцево-судинних захворювань. Отримання переваг вітаміну С із рослинних джерел є найкращим способом підтримувати здорове серце.

З іншого боку, дослідження також показали, що отримання антиоксидантів із свіжих фруктів і овочів замість добавок має найбільшу користь для здоров’я.

3. Підтримуйте здорові тканини тіла

Користь цього фрукта лонгана неможливо відокремити від вмісту вітаміну С, який він містить. Вітамін С відіграє важливу роль для здоров'я тканин і процесу загоєння ран. Крім того, вітамін С також може допомогти зберегти здорові зуби та ясна.

Читайте також: Переваги фруктів Лонтар як підсолоджувача для діабетиків для запобігання зневоднення!

4. Контролюйте артеріальний тиск

Плоди лонгана містять певну кількість калію, який може допомогти контролювати кров’яний тиск. Багато дієтологів вважають калій поживною речовиною, яку отримують рідко.

Оскільки високий кров’яний тиск є фактором ризику інсульту, люди з достатнім споживанням калію мають менший ризик інсульту.

5. Має протипухлинну дію

Лонган має високий вміст поліфенолів. Поліфеноли діють як антиоксиданти, які можуть допомогти боротися з вільними радикалами, що викликають стрес. І фрукти, і квіти, і насіння лонгану є сильними антиоксидантами.

Вживання фруктів або екстракту насіння лонгану може пригнічувати клітини раку молочної залози, товстої кишки, печінки, легенів або навіть раку шийки матки.

6. Допомагає лікувати анемію та дефіцит заліза

Запуск зі сторінки Захоплення стилюЕкстракт плодів лонгана використовується в традиційній китайській медицині для лікування анемії, тромбоцитопенії та інших захворювань крові, які важко піддаються лікуванню.

Майте на увазі, що сушений плід лонгана на унцію містить близько 1,5 мг заліза. Це може допомогти задовольнити ваші потреби в залізі.

Вживання фрукта лонгана, незалежно від того, чи він оброблений в пудинг або салат, може підвищити кількість тромбоцитів і концентрацію гемоглобіну, особливо для жінок, які мають менструацію або вагітних.

7. Допоможіть лікувати безсоння

Якщо у вас проблеми зі сном, немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти фрукт лонган. Тому що переваги інших фруктів лонгану в тому, що вони можуть допомогти зменшити стрес і подолати безсоння.

І листя, і м’якоть плоду лонгана містять біоактивні сполуки, які можуть пригнічувати рівень нейромедіаторів, які викликають тривогу, стрес або навіть безсоння.

Дослідження 2014 року стверджує, що плід лонгана в поєднанні з іншими гіпнотичними рослинами може збільшити швидкість або тривалість сну.

8. Користь фрукта лонгана для здоров’я шкіри

Фенольні сполуки, такі як корілагін, галова кислота і елагова кислота у сушених фруктах лонгана дуже добре бореться з вільними радикалами. Плід лонгана також має антитирозиназну активність, тому може допомогти запобігти раку.

Вживання фруктів лонгана також може зробити шкіру чистою і світлою, а також може знизити ризик раку шкіри. Це не можна відокремити від сильного вмісту антиоксидантів у плодах лонгана.

Ну, це багато переваг фрукта лонгана для здоров’я, чи не так? Як, зацікавлені в тому, щоб зробити лонган вашим улюбленим фруктом?

Маєте запитання щодо дієти та харчування? Будь ласка, поспілкуйтеся з нами через додаток Good Doctor. Наші лікарі-партнери готові допомогти вам у цілодобовому доступі до послуг. Не соромтеся проконсультуватися, так!