hunterpage.net

Молоко і вітаміни можуть бути корисними для здоров’я. Немало людей, які споживають обидва, щоб отримати максимальну користь. Однак чи можна пити молоко після прийому вітамінів?

Щоб дізнатися більше про те, чи слід вживати молоко після прийому вітамінів, подивіться наступні відгуки, давайте!

Правила прийому вітамінів

Перш ніж дізнатися більше про те, пити чи ні молоко після прийому вітамінів, потрібно знати правила і як правильно приймати вітаміни. Це пов’язано з властивостями і принципом дії вітамінів.

Жиророзчинні вітаміни

Деякі нові вітаміни будуть працювати, якщо є жир, який надходить з їжі. Вітамін буде розчинятися жиром, щоб він міг потрапляти в кров і виконувати свої важливі функції. Вітаміни A, D, E і K – це типи вітамінів, які належать до цієї групи.

Таким чином, правильний час для прийому цих вітамінів – це коли шлунок наповнений їжею, яка містить корисні жири. Цей вітамін краще приймати на ніч, коли вже є певна кількість жиру з їжі, з’їденої протягом усього дня.

Читайте також: Вибір полівітамінів для літніх людей: зверніть увагу на наступні 7 поживних речовин!

Водорозчинні вітаміни

Деякі види вітамінів можуть засвоюватися організмом після розчинення у воді, наприклад, вітаміни B і C. Правильний час для прийому цих вітамінів – натщесерце. Його можна їсти за 30 хвилин до сніданку.

Якщо ви хочете пити його вдень або вночі, дайте йому перерву приблизно на дві години після важкої їжі. Тому що, як цитується з Лінія здоров'я, Організму потрібно не менше двох годин, щоб переробити і перемістити їжу зі шлунка в кишечник.

Через дві години шлунок порожній. У цей час можна вживати вітаміни В і С.

Чи можна пити молоко після прийому вітамінів?

Деякі люди вибирають пити молоко після прийому вітамінів, щоб ефект був максимальним. Однак чи можна це зробити? Після прийому вітамінів найближчим часом не можна вживати молоко.

Якщо ви хочете приймати вітаміни і молоко, зробіть між ними кілька годин. Мета, щоб зміст кожного не взаємодіяло один з одним.

Побоюються, що взаємодія вмісту молока та вітамінів знизить ефект та ефективність, або може спричинити інші впливи.

Ефект від вживання вітамінів і молока в найближчому майбутньому

Молоко містить дуже багато кальцію, який корисний для підтримки здоров’я кісток і зубів. Якщо він взаємодіє з раніше вживаними вітамінами, процес засвоєння може порушитися.

Крім того, деякі полівітамінні продукти також містять відносно високий вміст кальцію. Якщо приймати в безпосередній близькості без перерви, це може порушити процес засвоєння кальцію з кожного джерела.

Споживання кальцію може бути надмірним, якщо ви все ще їсте інші продукти з таким же вмістом. Це вплине на баланс інших поживних речовин, наприклад, на всмоктування заліза, яке зменшується до 60 відсотків.

Читайте також: Коров’яче молоко проти соєвого молока, що корисніше?

Кращий час для вживання молока

Говорячи про молоко, деякі люди вважають, що при споживанні його потрібно враховувати. Однак ви можете пити молоко, не знаючи часу. Це залежить від переваг, які потрібно отримати.

Людям, які хочуть збільшити нарощування м’язової маси, наприклад, рекомендується пити молоко після тренування. Дослідження 2010 року показало, що люди, які регулярно п’ють молоко після тренування протягом трьох місяців, відчують більше збільшення м’язової маси.

Якщо ви належите до тих людей, у яких проблеми зі сном, спробуйте випити молоко перед сном. Молоко містить амінокислоту триптофан, яка може зробити вас сонним і міцним.

Ну, це відгук про вживання молока після прийому вітамінів і деякі супутні речі, які вам потрібно знати. Щоб тримати тіло в тонусі, збалансуйте його регулярними фізичними вправами та поживною дієтою, так!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!