hunterpage.net

Під час вагітності важливо дотримуватися норми харчування, щоб зберегти здоров’я матері та дитини. Крім того, їсти поживну їжу також необхідно для розвитку мозку дитини.

Чи знаєте ви, що є кілька поживних продуктів, які важливо споживати під час вагітності, які можуть зробити дитину розумною ще з часів утроби? Давайте, дивіться повне пояснення нижче.

Читайте також: Чи правда, що вагітні жінки їдять ананас може стати причиною викидня?

Список продуктів для розумних дітей з моменту їх в утробі матері

Нижче наведено список поживних продуктів, які є важливими для розвитку мозку малюка, щоб дитина була розумною з моменту перебування в утробі матері:

1. Риба, яка містить омега-3

Риба, багата омега-3 жирними кислотами, такими як DHA, може покращити розвиток мозку дитини.

За словами Лізи Еліот, доктора філософії, доцента Університету медицини та науки Розалінд Франклін, омега-3 містяться в клітинних мембранах мозку. Тому омега-3 може впливати на роботу мозку.

Однією з риб, яка багата незамінними жирними кислотами омега-3, є лосось. Лосось також містить вітамін D, який важливий для здоров’я кісток та імунної системи.

Риба важлива для розвитку мозку дитини, але є кілька видів риби з високим вмістом ртуті, яких вагітним жінкам слід уникати, включаючи акулу, королівська скумбрія, марлін і черепиця.

2. Зелені овочі та фрукти

Вживання продуктів, що містять антиоксиданти, корисно для дитини в утробі матері. Тому що антиоксиданти можуть допомогти захистити тканини мозку дитини. Зелені листові овочі, папайя, чорниця та помідори багаті антиоксидантами.

Брокколі та листова зелень, така як капуста або шпинат, також містять багато поживних речовин, необхідних під час вагітності. Вміст брокколі та зелених овочів – це клітковина, вітамін С, вітамін К, вітамін А, кальцій, залізо, фолат і кальцій.

3. Яйця

Найкраща їжа для мозку дитини - яйця. Майте на увазі, що яйця містять майже всі необхідні поживні речовини. Насправді, одне велике яйце містить близько 80 калорій, високоякісний білок, жир, вітаміни та мінерали.

Крім того, яйця є чудовим джерелом холіну, важливої ​​поживної речовини, необхідної під час вагітності. Це важливо для розвитку мозку дитини і може допомогти запобігти аномаліям розвитку мозку та хребта.

Натомість, якщо ви хочете їсти яйця, уникайте яєць, які не пастеризовані. Це тому, що непастеризовані яйця можуть містити бактерії, які можуть викликати ускладнення.

4. Мигдаль

Мигдаль містить корисні жири, магній, вітамін Е і білок. З іншого боку, омега-3 жирні кислоти, які корисні для мозку, також містяться в мигдалі. Крім мигдалю, волоські горіхи також багаті корисними жирними кислотами омега-3.

Читайте також: Не тільки УЗД! Ви знаєте, що плановий огляд вагітності важливий для вагітних жінок

5. Авокадо

Як відомо, деякі фрукти корисні для розвитку мозку малюка. Ну, ще один фрукт, який також важливий для мозку дитини в утробі матері, — це авокадо. Авокадо містить мононенасичені жирні кислоти.

Мало того, авокадо також має високий вміст клітковини, вітамінів групи В (особливо фолієвої кислоти), вітаміну К, калію, вітаміну Е та вітаміну С. Оскільки вони містять корисні жири, фолат і високий вміст калію, авокадо корисно вживати під час вагітності.

Згідно з Healthline, здорові жири важливі для розвитку мозку та тканин вашої дитини. Тим часом фолієва кислота може допомогти запобігти дефектам нервової трубки, а також порушенням розвитку мозку та хребта.

6. грецький йогурт

Запуск зі сторінки firstcry.comПродукти, багаті білком, дуже важливі для формування здорових нервових клітин в утробі матері, які необхідні для когнітивного розвитку малюка.

Споживання джерел пробіотиків, таких як грецький йогурт також може допомогти збільшити споживання кальцію для розвитку кісток дитини. Крім того, грецький йогурт Він також містить йод, який може допомогти запобігти низькому вазі при народженні.

Що ж, це деякі продукти, які роблять дітей розумними з моменту їхнього перебування в утробі матері. Якщо у вас є інші питання про поживні продукти, які важливо вживати під час вагітності, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!