hunterpage.net

Рамбутан є одним з найвідоміших фруктів в Індонезії. Ви знаєте, за своїм солодким і освіжаючим смаком рамбутан містить важливі поживні речовини для здоров’я. Чим корисні плоди рамбутана?

Плід рамбутан родом з Південно-Східної Азії. Плід, який має латинську назву Nephelium lappaceum Він має характерну червону шкіру і оточений шерстю. М’якоть рамбутану за зовнішнім виглядом майже нагадує лічі.

Читайте також: 7 переваг апельсинів Кастурі для здоров'я, одна з яких підвищує імунну систему!

Поживний вміст плодів рамбутану

Плід рамбутан багатий важливими поживними речовинами, одним з яких є вітамін В5. Цей вітамін відіграє важливу роль у процесі перетворення їжі в енергію.

Потрібно знати, що вітамін В5 доступний тільки в їжі і не виробляється організмом. Тому важливо забезпечити достатнє надходження вітаміну В5 в організм.

Плоди рамбутану також містять інші вітаміни, такі як вітамін А, вітамін С, вітамін В, калій або калій, кальцій, фолат і холін. Як повідомляється на сторінці даних про харчовий склад Індонезії, у 100 грамах плодів рамбутану міститься:

• вода: 80,5 грам
• Енергія: 69 кал
• білки: 0,9 грам
• жир: 0,1 грам
• вуглеводи: 18,1 грам
• клітковина: 0,8 грам
• кальцій: 16 мг
• люмінофор: 16 мг
• залізо: 0,5 мг

Корисні властивості плодів рамбутана для здоров’я організму

Користь фрукта рамбутану неможливо відокремити від поживного вмісту, який він має. Ну, ось деякі переваги рамбутану для здоров’я, які ви не повинні пропустити:

1. Підтримуйте здоров’я травлення

Рамбутан може допомогти підтримувати здоров’я травлення завдяки вмісту в ньому клітковини. Приблизно половина клітковини в м’ясі – це нерозчинна клітковина, яка може проходити через кишечник, не перетравлюючись.

Нерозчинна клітковина може допомогти прискорити перетравлення їжі в кишечнику, тим самим знижуючи ризик запорів. Між тим, частина його є розчинною клітковиною. Розчинна клітковина забезпечує їжу для корисних кишкових бактерій.

Ці корисні бактерії виробляють коротколанцюгові жирні кислоти, такі як ацетат, пропіонат і бутират. Ці жирні кислоти можуть допомогти зменшити запалення та полегшити симптоми кишкових розладів, таких як: синдром подразненого кишечника (СРК) або хвороба Крона.

2. Схуднути

Є багато способів підтримувати здорову вагу, один з яких — їсти поживні продукти, такі як фрукти, зокрема рамбутан.

На 3,5 унції (100 грам) рамбутану міститься близько 75 калорій і 1,3-2 грами клітковини. У фруктах рамбутану відносно низька калорійність щодо кількості клітковини, яку він містить. Це допоможе вам довше відчувати ситість і запобігти переїдання.

Читайте також: Гарцинія Камбоджійська стверджує, що схудла, чи правда?

3. Підвищуйте імунну систему, ще одна користь фруктів рамбутану

Переваги фруктів рамбутану також можуть допомогти зміцнити імунну систему кількома способами. Вітамін С є одним із інгредієнтів плодів рамбутана. Ну, вітамін С пов’язаний з імунною функцією та здоров’ям організму.

Достатнє споживання вітаміну С може допомогти підтримати імунну систему в довгостроковій перспективі.

4. Бореться з інфекцією

Як пояснювалося раніше, користь фруктів рамбутану може зміцнити імунну систему. Вміст вітаміну С також міг підтримувати виробництво білих кров'яних тілець, які відіграють роль у боротьбі з інфекцією.

Нестача споживання вітаміну С може знизити імунну систему, що робить організм більш сприйнятливим до інфекцій.

5. Знижує ризик раку

Користь плодів рамбутану неможливо відокремити від вмісту вітаміну С. Вітамін С є сильним антиоксидантом.

Цитований Веб Мд, антиоксиданти можуть допомогти боротися з вільними радикалами, які можуть пошкодити клітини. Було показано, що антиоксиданти зменшують пошкодження клітин і потенційно знижують ризик раку.

Мало того, кілька досліджень на клітинах і тварин виявили, що сполуки, що містяться в рамбутані, можуть допомогти запобігти росту і поширенню ракових клітин.

Проте необхідні подальші дослідження. Це пов’язано з тим, що ці споріднені сполуки містяться в шкірці або насінні, а не в м’якоті плодів рамбутану, які можна споживати. Мало того, необхідні додаткові дослідження на людях.

Ну, це деякі з переваг фруктів рамбутану, чи не так? Як, зацікавлені в тому, щоб зробити рамбутан вашим улюбленим фруктом?

Маєте додаткові запитання щодо дієти та харчування? Будь ласка, поспілкуйтеся з нашими партнерами-лікарями через додаток Good Doctor. Наші лікарі-партнери готові допомогти вам у цілодобовому доступі до послуг. Не соромтеся проконсультуватися, так!