hunterpage.net

Походить від санскриту, що означає об’єднання, є багато переваг йоги для тіла, які ви можете відчути. Це не можна відокремити від поєднання кількох аспектів одночасно, таких як дихання, рух і спокій.

Якщо виконувати їх регулярно, ці позитивні ефекти не тільки покращують здоров’я, але й можуть звести до мінімуму виникнення серйозних захворювань. Чим корисна йога для організму? Давайте, подивіться наступний огляд.

Читайте також: На перший погляд схоже, виявляється, що в цьому різниця між пілатесом і йогою

Користь йоги для організму

Йога складається з кількох варіацій рухів або поз. Кожен фокусується на певних частинах тіла, таких як м’язи рук, ніг, стегон, спини, живота та інших. Отже, користь йоги для організму також дуже різноманітна, зокрема:

1. Знімає мігрень

Перша перевага йоги для організму полягає в тому, що вона може допомогти полегшити мігрень. Зазвичай головний біль, ймовірно, зникає під час прийому ліків. Але, ви можете зайнятися йогою, щоб зменшити наявну пульсацію.

У публікації Національної медичної бібліотеки США пояснюється, що йога може зменшити інтенсивність і частоту головного болю більше, ніж звичайні методи в цілому.

Ця вправа здатна стимулювати блукаючий нерв, щоб полегшити біль, що з’являється.

Читайте також: На перший погляд схоже, виявляється, що в цьому різниця між пілатесом і йогою

2. Рівний кровообіг

Рух стійки на плечі в йозі. Джерело фото: www.yogacreation.co.uk

Однією з переваг йоги для організму, яку рідко усвідомлюють, є те, що вона може допомогти покращити кровообіг. Кров відіграє важливу роль для всіх органів в організмі. Без крові органи не отримають кисень.

Деякі рухи в йозі прискорюють приплив крові до цільових частин тіла. Мало того, певні положення можуть також стимулювати потік крові, щоб повертатися до серця через вени.

Позиція стійка на руках і стійка на плечі наприклад, полегшує кров у ногах надходити до серця, щоб відкачуватися назад.

3. Подолання депресії

Вважається, що, крім головного болю, йога здатна подолати депресію. Згідно з дослідженням, ця вправа може знизити рівень кортизолу, гормону в організмі, який може впливати на серотонін, нейромедіатор, пов’язаний з настроєм.

Сама йога – це вид спорту, який поєднує в собі кілька аспектів одночасно, наприклад, медитацію, дихання та варіації рухів. Вважається, що велику роль у цьому відіграє заспокійливий процес медитації.

Інші дослідження у Великобританії також згадують, що тренування, які зосереджені на диханні протягом двох тижнів, можуть знизити рівень кортикотропіну, сполуки в організмі, яка стимулює вивільнення гормону кортизолу.

4. Користь йоги для задньої частини тіла

Поза сарани в йозі. Джерело фото: www.ekhartyoga.com

Наступною перевагою йоги для організму є те, що вона може допомогти подолати біль у спині. Деякі з рухів в йозі, одним з яких є салабхасана або поза сарани, Він може розтягувати жорсткі м’язи спини.

Жорсткі м'язи є основним фактором багатьох причин болю в спині. Виконуючи цю позу, м’язи будуть тягнутися і розтягуватися, щоб вони могли повернутися до початкової форми, якщо виконувати їх регулярно.

5. Здорові кістки

Хто б міг подумати, виявляється, що йога може допомогти поліпшити структуру і міцність кісток, ви знаєте. Це важливо, тому що не так багато людей займаються діяльністю, яка насправді погано впливає на кістки.

Цитати Журнал йоги, Вважається, що деякі рухи в йозі зміцнюють кістки і допомагають підтримувати їхню щільність. Багато рухів у цьому виді спорту вимагають підтримки ваги власного тіла.

Крім тренування сили рук, хребет у спині також буде відчувати те саме. В результаті можна звести до мінімуму ризик втрати кісткової маси або остеопорозу.

6. Користь йоги для організму, а саме збереження здоров’я серця

Вправи йоги можуть стимулювати кістковий мозок, щоб максимально збільшити виробництво гемоглобіну та еритроцитів. Два важливих компонента в крові відповідають за транспортування кисню до всіх тканин організму.

Він також може підтримувати густоту крові, щоб вона не згорталася. Згустки в артеріях дуже небезпечні, оскільки вони можуть призвести до порушення циркуляції крові або навіть блокування.

Якщо це станеться, серце буде працювати інтенсивніше, щоб кров могла швидко досягти решти тіла. У довгостроковій перспективі це може знизити функцію серця і спровокувати різні серцево-судинні захворювання.

Читайте також: 5 рухів йоги при травмах коліна, які також полегшують біль

7. Зберігайте гнучкість тіла

Позиція прогинання спини в йозі. Джерело фото: www.ekhartyoga.com

На додаток до різноманітних переваг йоги для тіла, які були згадані, є ще один позитивний ефект, який ви можете отримати, а саме гнучке тіло. Іншими словами, гнучкість у переході до діяльності буде легше.

У позі вигин спини наприклад, м’язи спини, рук, живота, стегон, литок і ніг будуть тренуватися на гнучкість рухами, як на байдарці.

Спочатку це може бути болісно. Але в довгостроковій перспективі це зробить ваше тіло більш гнучким, щоб щось робити.

Ось сім переваг йоги для організму, які вам потрібно знати. Отримайте всі наведені вище позитивні ефекти, регулярно правильно комбінуючи кілька варіантів рухів. Але, завжди звертайте увагу на кожну позу, щоб не поранитися. Будьте здорові, так!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!