hunterpage.net

Ікру риби можна отримати через різноманітність поживних речовин. Ікра риби або ікра – це один з найдорожчих продуктів, які можна знайти в суші-ресторанах.

Ікру риби мають вражаючий зовнішній вигляд, що містить вражаючі поживні речовини для організму. Ну а щоб дізнатися про користь ікринки для здоров’я, давайте розглянемо наступне більш повне пояснення.

Читайте також: Фрукти, яких слід уникати на дієті, від авокадо до кавуна

Поживність ікринки риби

Як повідомляє Very Well Fit, 1 столова ложка або приблизно 16 грам рибних яєць містить 42 калорії, 3 грами жиру, 240 мг натрію, 0,6 грама вуглеводів, 0 грам клітковини, 0 грам цукру та 4 грами білка. Однак вміст цих поживних речовин може відрізнятися у різних сортів ікринок.

Кількість вуглеводів в ікрі риб залежить від виду, але не є істотним джерелом вуглеводів. Якщо ви їсте яйця осетрових, ви споживаєте менше одного грама вуглеводів.

Між тим, у рибних яйцях є три типи жиру, а саме насичений жир, поліненасичені жири і мононенасичені жири. Додатковий білок з рибних яєць також можна отримати, хоча він буде дещо відрізнятися від типу, який ви виберете.

Рибні яйця сумісні з певними спеціальними дієтами, такими як палео-дієта та інші дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони є джерелом здорових жирів. Одна порція рибних яєць містить 439 міліграмів омега-3 жирних кислот EPA і 608 міліграмів DHA.

Корисні властивості рибної ікринки

Завдяки різноманітним інгредієнтам цих рибних яєць ви отримаєте різні переваги для здоров’я. Деякі з переваг рибної ікри для здоров’я організму, які можна отримати, такі:

Полегшити ревматоїдний артрит

В одному дослідженні дослідники вважають, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибних яйцях, можуть допомогти зменшити симптоми ревматоїдного артриту.

Дослідження, проведені на тваринах, показали прямий зв’язок між підвищенням EPA та DHA та здатністю модулювати прозапальні медіатори.

У той час як експериментальні дослідження на людях підтвердили дослідження на цих тваринах. З цієї причини є дані, що показують збільшення споживання їжі з ЕПК і ДГК, які відіграють роль у протизапальній функції.

Поліпшити здоров'я мозку

EPA, DHA та інші жирні кислоти, такі як DPA, що містяться в рибних яйцях, можуть допомогти боротися зі старінням мозку. Крім того, ці поживні речовини також можуть впливати на когнітивні функції та сприяти здоров’ю та відновленню мозку.

Одне дослідження продемонструвало більш стійкий ефект зниження настрою в клінічних випробуваннях з використанням EPA. У той час як при нейродегенеративних станах, таких як хвороба Альцгеймера, увага приділяється DHA.

Підтримує здоров'я очей

І DHA, і EPA необхідні для розвитку зору у немовлят і функції сітківки у дітей і дорослих.

Люди, які не отримують достатньої кількості Омега-3 у своєму раціоні, можуть мати підвищений ризик діабетичної ретинопатії, дегенерації жовтої плями та синдрому сухого ока.

Зниження високого артеріального тиску

Омега-3 жирні кислоти в рибних яйцях можуть допомогти зменшити згортання крові та запалення в організмі. Крім того, інші переваги рибних ікринок полягають у тому, що вони можуть допомогти розширити кровоносні судини і знизити кров’яний тиск.

Побічні ефекти вживання рибних яєць

Хоча переваги рибних ікринок різняться, вони також можуть викликати негативні або побічні ефекти. Деякі з побічних ефектів, які можуть виникнути внаслідок вживання рибних яєць, можуть бути:

Алергія

Риба є поширеним алергеном, тому, якщо ви їсте рибні яйця, це може викликати алергію. Поширені симптоми алергії включають свербіж, висипання на шкірі, утруднене дихання, головний біль, закладений ніс або нудоту після ковтання.

Високий рівень холестерину

Вміст рибних ікринок з відносно високим вмістом холестерину і високим вмістом натрію може викликати проблеми зі здоров’ям. Крім того, рибні яйця також містять багато пуринів, тому це буде проблемою, якщо ви схильні до подагри.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати рибні яйця. Відомо, що доза або доза для споживання рибних яєць запобігають більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Читайте також: Список 7 найкращих продуктів для підтримки здоров’я легенів

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!