hunterpage.net

Не здається, що останнім часом і вдень, і ввечері йшов сильний дощ. Цю пору року, яка є синонімом холодної погоди, звісно, ​​потрібно зустріти особливими підготовками, в тому числі і з точки зору здоров’я.

Зверніть увагу, що зміни погоди в сезон дощів можуть викликати ряд проблем зі здоров’ям, одна з яких – ревматизм. Захворювання, що вражають суглоби кісток, є одними з найпоширеніших скарг у сезон дощів, ви знаєте.

Щоб ви могли насолоджуватися холодом сезону дощів, не турбуючись про ревматизм, давайте розглянемо кілька способів боротьби з ним нижче!

Чому холодна погода може викликати рецидив ревматизму?

До цих пір існують різні дослідження, які намагаються виявити зв'язок між холодом і появою ревматичних симптомів. На жаль, більшість з них не змогли показати міцний зв’язок між цими двома речами.

Незважаючи на це, одне дослідження показало, що більшість пацієнтів з ревматизмом виявляли чутливість до змін погоди в повсякденному житті. Вони повідомили, що погода суттєво вплинула на рівень їх симптомів.

Хоча результати цих досліджень не вважалися клінічно значущими, вони повідомляються лінія здоров'я, Якісні дані показують тенденцію до того, що холодна погода значно впливає на появу симптомів артриту.

Читайте також: Маски для підводного плавання не ефективні для запобігання вірусам! Це порада ВООЗ

Як боротися з ревматизмом через зміну холодів

Звісно, ​​погоду на свій смак не змінити. Але ви можете зробити кілька речей, які цитуються Web MD наступне, щоб подолати симптоми ревматизму, які заважають вашому повсякденному житті:

1. Тримайте тіло в теплі

Намагайтеся зігрітися, особливо коли на вулиці холодно і волого. Одягніть додатковий одяг, тримайте ковдри в кожній кімнаті, а за потреби вмикайте опалення.

Ви також можете прийняти теплу ванну або полежати у ванні приблизно 20 хвилин.

Це добре для кровообігу в організмі. Після цього не забудьте завершити його масажем суглобів кісток за допомогою лосьйону або ефірних масел, щоб тіло не відчувало скутості.

2. Залишайтеся активними

Замість того, щоб цілими днями сидіти під ковдрою на підставі несприятливої ​​погоди на вулиці, чому б вам час від часу не займатися фізичною активністю, наприклад, легкими вправами?

Вправи допоможуть запобігти скутості і збільшення ваги, що створює додаткове навантаження на суглоби. Рух також може стимулювати організм виробляти ендорфіни, які змушують вас відчувати себе щасливими.

Спробуйте деякі менш напружені види діяльності, наприклад, йогу або плавання. Крім легких рухів, цим видом діяльності можна займатися і вдома.

Читайте також: Чи правда, що маски можуть викликати хворобу легіонерів? Перевірте факти тут

3. Регулярно розтягуйте

Було показано, що регулярна розтяжка допомагає зменшити біль і скутість у суглобах. Тому, коли ви відчуваєте, що симптоми ревматизму ось-ось нападуть, спробуйте підсилити його, виконуючи серію розтяжок і легких вправ щодня.

Найкращий час для цього – ранок або перед сном. Почніть з легких вправ, наприклад, обережно покручуючи зап’ястя або ноги перед сном.

Коли ви встаєте, спробуйте м’яко зігнути коліна на кілька рахунків. Використовуйте стілець або стіл для підтримки, якщо вам потрібна допомога.

4. Подбайте про споживання їжі

Вірте чи ні, але те, що ви їсте, може сильно вплинути на скутість і набряк у суглобах кісток.

Пам’ятайте, що здорове харчування безумовно може допомогти вашому організму краще підготуватися до екстремальних змін погоди.

Намагайтеся обмежити цукор, уникайте продуктів і напоїв, які містять штучні підсолоджувачі. Вам також рекомендується дотримуватися дієти з низьким вмістом холестерину і високим вмістом омега-3 жирних кислот, які, як науково доведено, допомагають боротися із запаленнями.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!