hunterpage.net

Для підтримки програми вагітності, насправді, потрібні не тільки гени та стан організму. Однак важливу роль відіграє і харчування для програми вагітності. Ну, мами знають, які продукти впливають на програму вагітності. Читайте далі!

Програма харчування для вагітності

Є різноманітні продукти харчування, які мами можуть споживати для підтримки програми вагітності. Починаючи з фруктів, молока та різних інших джерел білка:

1. Молоко

Молоко містить багато кальцію, який чудово впливає на здоров’я кісток і репродуктивної системи. Ви знаєте, мами, споживання повножирного молока може допомогти зменшити ризик проблем з овуляцією.

Однак, якщо у вас непереносимість лактози, ви можете отримати кальцій з інших джерел, таких як зелені овочі або тофу.

2. Устриці

Устриці відомі як афродизіак або їжа, яка може стимулювати сексуальну силу. Цей вид молюсків містить багато цинку, що дуже важливо, якщо ви проходите програму вагітності.

Зростаючи в утробі матері, дитина витрачає багато цинку, який є у вашому організмі. Для цього мами завжди повинні підтримувати споживання цинку. Один з них поївши устриць.

Однак, якщо ви не любите устриць, виберіть інші джерела цинку, такі як пісна яловичина, молочні продукти, цільні зерна, яйця та горіхи. Також мамам можна приймати вітаміни, що містять цинк.

3. Цитрусові

Цитрусові, такі як апельсини або грейпфрути, є найкращими джерелами вітаміну С для мам, які намагаються завагітніти.

Група цитрусових містить калій, кальцій, фолієву кислоту та вітаміни групи В, які можуть допомогти вам завагітніти, регулюючи овуляцію та створюючи здорове середовище для розвитку яйцеклітин.

Збалансоване надходження вітаміну С в організм також важливо для підтримки балансу жіночих гормонів. Якщо вам не вистачає вітаміну С, ваш гормональний баланс може порушитися.

Читайте також: Важко завагітніти? Давайте, перегляньте 6 способів швидко завагітніти

4. Дайте

Мами, чи знаєте ви, що вага також впливає на рівень труднощів із завагітнінням?

Однак не варто сильно переживати, якщо у вас проблеми з вагою, ягідна група може допомогти вам схуднути. Це пояснюється тим, що ця група фруктів містить багато клітковини.

Ви можете вибрати чорницю або малину, обидва з яких, як відомо, багаті антиоксидантами та протизапальними фітонутрієнтами, які допомагають підвищити фертильність як чоловіків, так і жінок.

Вміст антиоксидантів у групі ягід корисний для захисту клітин організму від пошкоджень або старіння. Яйцеклітина не є винятком. У той час як у чоловіків ця фруктова група може підтримувати стан сперматозоїдів, щоб вони були міцними і здоровими

5. Лосось

Для підвищення фертильності в організмі вибирайте дикого лосося. Лосось багатий незамінними жирними кислотами та омега-3, які, як було доведено, корисні як для чоловічої, так і для жіночої фертильності.

Крім того, в лососі також міститься ще одна поживна речовина під назвою селен. Відомо, що ця речовина підтримує хорошу якість сперми у чоловіків.

Тоді ще один вміст у лососі з високим вмістом вітаміну D. Споживання високого вмісту вітаміну D також добре для підтримки програми вагітності.

6. Насіння соняшнику

Вживання насіння соняшнику настійно рекомендується чоловікам, які проходять програму вагітності з партнером.

Насіння соняшнику є прекрасним джерелом вітаміну Е. Було показано, що вміст вітаміну Е підвищує чоловічу фертильність. Точніше, вітамін Е здатний підвищити рухливість сперматозоїдів, збільшити кількість сперматозоїдів і посилити фрагментацію ДНК.

Мало того, мами, насіння соняшнику також є джерелом омега-3 і 6 жирних кислот, селену і цинку, які, безумовно, корисні для вашого організму.

Крім того, що вони підходять для програм вагітності, поживні речовини, присутні в лососі, також важливі для росту плода під час вагітності. Тому не соромтеся їсти лосося, мами.

Читайте також: 6 переваг фруктів Zuriat: підвищують фертильність і корисні для вагітних жінок

7. Яйця

Яйця, особливо жовток, рекомендують вживати мамам, які проходять програму завагітніти. Насправді, яйця також є рекомендованим продуктом харчування для підвищення чоловічої та жіночої фертильності.

Яйця є хорошим джерелом вітамінів групи В і омега-3 і важливі для фертильності. Щоб отримати найкращу якість, ви можете вибрати омега-яйця, які мають більший вміст омеги, ніж звичайні яйця.

Крім того, яйця містять сполуку під назвою холін, яка знижує ризик вроджених вад і сприяє розвитку мозку плода. Тому мами можуть вживати його і під час вагітності.

8. Сочевиця і квасоля

Вживання сочевиці та квасолі також рекомендується для підтримки програми вагітності, ви знаєте. Сочевиця містить високі рівні поліаміну спермідину, який може допомогти спермі запліднити яйцеклітину.

Мало того, сочевиця та квасоля також є хорошими джерелами фолієвої кислоти. Фолієва кислота або фолієва кислота є дуже важливою поживною речовиною для здорових плодів.

Сочевиця і квасоля також багаті клітковиною. Хороше споживання клітковини також відіграє роль у підтримці гормонального балансу в організмі.

Ну ось і все, мами, ряд продуктів для програми вагітності, які мами можуть спробувати. Не забувайте завжди контролювати своє здоров’я під час проходження програми вагітності.

Якщо у вас виникли інші питання щодо вагітності, не зволікайте з консультацією до лікаря Good Doctor. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!