Не лякайтеся, виявляється, що голодування має багато користі для людей з цукровим діабетом

Зміни в споживанні та харчуванні під час голодування мають великий вплив на здоров’я організму. Цікаво, що цей ефект виникає не тільки у людей, які мають здоровий організм. Однак голодування також корисно для діабетиків.

Давайте продовжимо читати наступну статтю, щоб дізнатися більш повне пояснення.

Що таке цукровий діабет?

Цукровий діабет – це хронічне захворювання, що характеризується високим рівнем цукру в крові в організмі. Це захворювання може вразити будь-кого, незалежно від віку.

Це метаболічне захворювання, яке виникає, коли гормон інсулін переміщує цукор з крові в клітини для зберігання або використання в якості енергії. Коли у вас діабет, ваш організм не виробляє достатньо інсуліну або не може ефективно використовувати інсулін, який він виробляє.

Якщо не лікувати, високий рівень цукру в крові через діабет може пошкодити нерви, очі, нирки та інші органи.

Типи цукрового діабету

Повідомлено з Лінія здоров'яОсь деякі типи цукрового діабету, які відомі у світі здоров’я:

  1. Цукровий діабет 1 типу є аутоімунним захворюванням. Імунна система атакує і руйнує клітини підшлункової залози, де виробляється інсулін. Незрозуміло, що стало причиною цього нападу. Близько 10 відсотків людей з цукровим діабетом мають цей тип.
  2. Діабет 2 типу виникає, коли організм стає стійким до інсуліну, а цукор накопичується в крові.
  3. Переддіабет виникає, коли рівень цукру в крові вище норми, але недостатньо високий для діагностики діабету 2 типу.
  4. Гестаційний діабет - це високий рівень цукру в крові під час вагітності. Гормон, що інгібує інсулін, що виробляється плацентою, викликає цей тип діабету.

Існує також рідкісне захворювання під назвою нецукровий діабет, яке не пов’язане з цукровим діабетом, незважаючи на подібну назву.

Це інший стан, коли нирки виводять з організму занадто багато рідини. Кожен тип діабету має унікальні симптоми, причини та лікування.

Симптоми цукрового діабету

Основні симптоми цукрового діабету поділяють на загальні та специфічні. Більш детально, загальні симптоми цукрового діабету включають:

  • Голод посилюється
  • Спрага посилюється
  • Втрата ваги
  • Часте сечовипускання
  • Затуманений зір
  • Надзвичайна втома
  • Рани, які не загоюються

Хоча специфічні симптоми цукрового діабету можна розрізнити за статтю хворого, а саме:

Симптоми у чоловіків

На додаток до загальних симптомів діабету, чоловіки з діабетом можуть відчувати зниження статевого потягу, еректильну дисфункцію (ЕД) і слабку силу м’язів.

Симптоми у жінок

Жінки з цукровим діабетом також можуть відчувати такі симптоми, як інфекції сечовивідних шляхів, дріжджові інфекції та сухість, свербіж шкіри.

Діабет і голодування

Цукровий діабет не можна вилікувати, але його можна контролювати шляхом коригування дієти та дисциплінованого харчування. Хоча існує багато дієт, які можна застосувати, голодування може бути ефективним варіантом.

Голодування — це діяльність, при якій винний протягом певного часу зазвичай не їсть або різко зменшує її. Але якщо у вас діабет, ви можете запитати, чи голодування безпечне і чи допоможе контролювати рівень цукру в крові?

Звіти від Web MD, відповідь, можливо. Деякі дослідження показують, що голодування може бути корисним для людей з діабетом. Але це не звичайне лікування.

Американська діабетична асоціація не рекомендує голодування як метод лікування діабету. Але зміни способу життя, включаючи медикаментозне харчування та більшу фізичну активність, можуть стати наріжним каменем для схуднення та хорошого контролю діабету.

Рекомендована дієта для діабетиків – голодування

Під час голодування дієта може сильно відрізнятися від звичайної. Однак важливо дотримуватися збалансованого харчування, включаючи продукти з усіх груп продуктів, і не переїдати.

Якщо у вас цукровий діабет і ви голодуєте, перед початком голодування бажано включити продукти, які повільно засвоюються (які мають нижчий глікемічний індекс). Це допоможе вам залишатися ситими і підтримувати рівень глюкози під час голодування.

Перериваючи пост, включайте лише невелику кількість солодкої та жирної їжі, оскільки вони можуть призвести до збільшення ваги. Використовуйте менше олії для приготування їжі та спробуйте готувати на грилі, грилі або смажити їжу на антипригарній сковороді.

Крім того, пийте багато напоїв без цукру та без кофеїну, щоб уникнути зневоднення, напр. води, дієтичного газованого напою або гарбуза з додаванням цукру.

Що відбувається з організмом під час голодування?

Зміни, що відбуваються в організмі під час голодування, залежать від тривалості самого голодування. Зазвичай організм спочатку використовує накопичені джерела глюкози, а потім швидко розщепить жир, щоб використовувати його як наступне джерело енергії.

Використання жирових запасів як джерела енергії в довгостроковій перспективі може призвести до втрати ваги. Це, у свою чергу, може краще контролювати рівень глюкози в крові, кров’яного тиску та рівня холестерину, особливо якщо у вас зайва вага.

Однак голодування не слід використовувати як спосіб схуднення в довгостроковій перспективі.

Переваги голодування для діабетиків

Для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет, вам не потрібно боятися приєднатися до голодування. Різні дослідження здоров’я доводять, що голодування насправді приносить хороші переваги для діабетиків.

1. Зниження рівня цукру в крові

Основною перевагою голодування для діабетиків є зниження рівня цукру в крові. Це викликано зменшенням споживання продуктів, що містять глюкозу, оскільки організм голодує. Щоб рівень цукру в організмі не був високим.

Однак це зниження рівня цукру в крові також має бути збалансовано вибором правильних продуктів.

2. Отримайте стабільний артеріальний тиск

Артеріальний тиск у людей, які постять і не постять, виявляється, має різницю. У людей, які постять, кров’яний тиск був більш стабільним.

Дослідження, проведене в Катарі, показало, що середній артеріальний тиск хворих на цукровий діабет значно знижувався протягом місяця голодування.

3. Глікемічний стабільний

Цитовано з p2ptm.kemkes.go.id, Глікемічний індекс (ГІ) - це показник того, як швидко або повільно вуглеводні елементи в продуктах харчування підвищують рівень цукру в крові в організмі.

Хороша новина, голодування в Рамадан не погіршить ліміт глікемії в організмі. Це також стосується людей з цукровим діабетом 2 типу.

4. Зниження холестерину в організмі

Дослідження в Катарі показало, що протягом місяця Рамадан хворі на цукровий діабет можуть значно знизити рівень холестерину. Це означає, що рівень шкідливого жиру (ЛПНЩ) і тригліцериди в організмі може зменшитися після проходження голодування.

Це пов’язано зі зниженим споживанням продуктів, що містять шкідливі жири, під час голодування.

Результати дослідження показали, що таке зниження рівня холестерину спостерігалося у всіх діабетиків, як у жінок, так і у чоловіків. Зниження рівня холестерину дуже корисно для здоров’я серця.

5. Підтримуйте здоров'я інших органів тіла

Під час голодування органи травлення також відчувають зміни робочого часу. Органи травлення отримують більше часу для відпочинку, коли ми голодуємо через регулярні години прийому їжі. Це, звичайно, може покращити здоров’я органів тіла.

Рекомендована дієта для діабетиків – голодування

Під час голодування дієта може сильно відрізнятися від звичайної. Однак важливо дотримуватися збалансованого харчування, включаючи продукти з усіх груп продуктів, і не переїдати.

Якщо у вас цукровий діабет і ви голодуєте, перед початком голодування бажано включити продукти, які повільно засвоюються (які мають нижчий глікемічний індекс).

Вибір цих видів їжі допоможе вам відчувати ситість і підтримувати більший рівень глюкози в крові навіть під час голодування. Фрукти, овочі та салати також повинні бути включені в меню на сахур або іфтар.

Порушуючи пост, включайте лише невелику кількість солодких і жирних продуктів, таких як цукати, тістечка, чіпси та пудинг, оскільки вони можуть призвести до збільшення ваги. Використовуйте менше олії для приготування їжі та спробуйте готувати на грилі, грилі або смажити їжу на антипригарній сковороді.

Крім того, пийте багато напоїв без цукру та без кофеїну, щоб уникнути зневоднення, напр. води, дієтичного газованого напою або гарбуза з додаванням цукру.

Речі, на які діабетикам необхідно звернути увагу під час голодування

Якщо ви думаєте про голодування та зменшення симптомів діабету, вам захочеться знати, які ризики є, як їх уникнути, і чому вам слід спочатку звернутися до лікаря.

Перш за все, під час посту ви можете бути голодними (принаймні спочатку). Ви також можете відчувати сонливість і дратівливість.

Відмова від їжі також може викликати у вас головний біль, і якщо ви голодуєте більше одного дня, ваше тіло може не отримувати достатньо поживних речовин, які йому потрібні без добавок. Нижче наведено важливі примітки для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет, хто хоче спробувати голодувати:

  • Спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Але для людей з цукровим діабетом 1 типу і мають інші проблеми зі здоров’ям або випробували гіпоглікемія лікар не порадить вам голодувати.
  • Якщо ваш лікар дозволяє вам голодувати, обов’язково заплануйте перевірку цукру в крові. Поцікавтеся у лікаря, чи слід проводити перевірку цукру в крові частіше, чи є додаткові ліки, які потрібно приймати.
  • Припиніть голодування, якщо відчуваєте, що рівень цукру в крові занадто низький. Зазвичай це характеризується тремтінням, пітливістю або відчуттям запаморочення. Якщо ви відчуваєте, що рівень цукру в крові падає, негайно приступайте до лікування, яке рекомендував лікар.
  • Вибирайте для іфтару здорову та збалансовану їжу. Переконайтеся, що ви не споживаєте занадто багато вуглеводів після голодування, оскільки це призведе до різкого підвищення рівня цукру в крові.
  • Уникайте виснажливої ​​діяльності або фізичних вправ під час голодування. Напружені фізичні вправи можуть призвести до різкого зниження рівня цукру в крові.
  • Підтримуйте надходження рідини в організм. Переконайтеся, що ви споживаєте багато води перед голодуванням, щоб під час голодування організму не вистачало рідини, оскільки діабетики більш схильні до зневоднення.

Інша річ, яку слід пам'ятати

Як повідомляє Diabetes.org, якщо ви вирішили поститися, важливо частіше перевіряти рівень глюкози в крові, оскільки рівень глюкози в крові може впасти занадто низько (відомо як гіпоглікемія або гіпоглікемія).

Якщо у вас виникли симптоми гіпопотенції, такі як відчуття тремтіння, пітливість і розсіяність, негайно перервіть голодування і прийміть звичайні ліки для гіпоглюкози, такі як таблетки глюкози, солодкі напої, а потім перекуси, як-от сендвіч або миска пластівців.

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!