7 простих способів зберегти здоров'я легенів

Легені - це органи, які відіграють важливу роль у процесі дихання. Тому дуже важливо знати, як зберегти здоров’я легенів, щоб уникнути різних ризиків захворювань.

Коли хвороба напала, ви відчуєте деякий дискомфорт, наприклад, утруднене дихання і стиснення в грудях.

Ось 7 ефективних способів для підтримки здоров’я легенів:

Читайте також: 7 причин нічного кашлю, які вам потрібно знати

1. Не палити

Куріння може підвищити ризик різних захворювань легенів. Кожного разу, коли людина курить, людина вдихає в легені тисячі шкідливих хімічних речовин, серед яких чадний газ, смола та нікотин.

Ці сполуки збільшують вироблення слизу, що ускладнює очищення легенів. В результаті подразнення легеневої тканини неминуче.

У довгостроковій перспективі дихальні шляхи будуть звужуватися і викликати утруднення дихання.

2. Як зберегти здоров’я легенів за допомогою фізичних вправ

Вірте чи ні, але регулярні фізичні вправи дійсно можуть зробити ваші легені здоровішими. Згідно з публікацією в Національна медична бібліотека США, Заняття спортом можуть змусити серце битися швидше, тому легені працюють інтенсивніше.

Коли активність легенів посилюється, там відбувається циркуляція кисню.

Під час тренування дихання збільшується в три-чотири рази, ніж зазвичай. Опосередковано це може оптимізувати роботу повітряних мішків у легенях.

3. Уникайте впливу забруднення

Використання маски в громадських місцях, особливо в дорозі, є розумним рішенням. Крім того, що маски здатні запобігти проникненню бактерій і вірусів, маски також можуть запобігти впливу забруднень від забруднення.

Забруднювачами є токсини, які можуть пошкодити легені. Органи дихання людини призначені для боротьби з нею. Однак з віком функція легенів буде знижуватися.

Забруднюючі речовини не завжди знаходяться на шосе, але вони також можуть бути у вашому офісі. Навіть згідно з Комісія з безпеки споживчих товарів США, Забруднювачі всередині приміщень можуть бути ще більш небезпечними, оскільки вони зазвичай не контролюються належним чином.

Тому подбайте про те, щоб у кімнаті була хороша циркуляція повітря, була вільна від диму та мийте меблі принаймні раз на тиждень.

4. Як зберегти здоров’я легенів за допомогою води

Вода має мільйон переваг для організму, включаючи здоров’я легенів. На додаток до підтримки гідратації організму, достатнє споживання рідини може розріджувати виділення слизу, які накопичуються в легенях.

Накопичена слиз утруднює дихання.

Мало того, вода також може запустити поглинання поживних речовин в організмі. В результаті імунна система і обмін речовин будуть сформовані належним чином, убезпечивши вас від різних докучливих захворювань.

Читайте також: 8 симптомів мокрих легенів, які не слід недооцінювати

5. Як зберегти здоров’я легенів зеленим чаєм

Наступний спосіб зберегти здоров’я легенів – старанно пити зелений чай. Одна чашка зелений чай У ньому багато хороших антиоксидантних сполук. Однією з переваг є зниження активності запалення в органах дихання.

Дивно, але ці сполуки здатні захищати легені від ряду шкідливих впливів, таких як дим, який випадково вдихається.

Корейське дослідження 2017 року за участю 1000 людей показало, що ті, хто випивав принаймні дві чашки зелений чай з кожним днем ​​мають кращу функцію легенів у порівнянні з тими, хто його не п'є.

6. Збільште кількість продуктів, що запобігають запалення

Збільшення споживання продуктів, які запобігають запалення, може бути найпростішим способом підтримки здоров’я легенів. Є багато продуктів, які містять сполуки протизапальні ліки які можуть запобігти та зменшити запалення.

Їжа включає горіхи, горох, вишні, зелені овочі та традиційну спецію куркуму, яку легко знайти в Індонезії.

7. Виконуйте спеціальні дихальні техніки

Останній спосіб зберегти здоров’я легенів, який ви можете зробити, — це використовувати дихальні техніки. Техніка, про яку йде мова, полягає в тому, щоб дихати повільно, видих довше, ніж повітря, що вдихається, відповідно до рекомендацій Американська асоціація легенів.

Хоча іноді це викликає дискомфорт, ця техніка дихання робить циркуляцію кисню в легенях більш оптимальною.

Ось сім способів підтримки здоров’я легенів, які легко застосовувати. Здорові легені можуть запобігти різноманітним захворюванням, таким як рак і запалення. Удачі!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found