hunterpage.net

Бактерії частіше асоціюються як причина захворювання. Однією з найвідоміших є бактерії Escherichia coli і Salmonella, які можуть викликати харчове отруєння. Однак існують і хороші, і корисні бактерії.

Ці корисні бактерії живуть у нашому організмі. Насправді в організмі людини проживає близько 100 трильйонів корисних бактерій. Деякі з них знаходяться в нашому кишечнику, тому присутність цих бактерій корисна для нашого травлення.

Познайомтеся з бактеріями, які сприяють травленню

Деякі корисні бактерії живуть у кишечнику, які допомагають нашій травній системі. Ці бактерії часто називають «хорошими» бактеріями.

Наявність цих корисних бактерій допомагає перетравлювати їжу та засвоювати поживні речовини. Корисні бактерії також виробляють кілька вітамінів у кишковому тракті, включаючи фолієву кислоту, ніацин і вітаміни B6 і B12.

Крім того, наявність хороших бактерій також допомагає захистити нас від шкідливих бактерій, які можуть викликати захворювання. Корисні бактерії допоможуть виштовхнути погані бактерії з кишечника.

Ці хороші бактерії також пригнічують ріст поганих бактерій і стимулюють імунну систему боротися зі шкідливими бактеріями. Отже, що це за корисні бактерії?

Корисні бактерії в травному тракті

лактобактерії

Бактерії Lactobacillus зазвичай присутні в травній, сечовидільній та статевих системах. Крім того, ці корисні бактерії також містяться в йогурті, харчових добавках і супозиторіях.

Існує більше 50 різних видів лактобактерій, у тому числі:

• Lactobacillus acidophilus: Ці бактерії корисні для травлення, що також можна знайти в йогурті та ферментованих соєвих продуктах, таких як місо та темпе. Ви також можете знайти його у формі таблеток для лікування ротавірусної діареї у дорослих і дітей.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Бактерії, які зазвичай використовуються для лікування діареї, спричиненої бактерією Clostridium difficile. Це також може допомогти запобігти екземі у немовлят.
• Lactobacillus salivarius: Може допомогти пригнічувати зростання збудника пептичної виразки, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Підвищує захист імунної системи від шкідливих бактерій, що викликають захворювання.

Біфідобактерії

Ці бактерії присутні в травній системі, як тільки ми народжуємось. Існує близько 30 різних штамів бактерій, у тому числі:

• Біфідобактерії біфідум: Захищає від шкідливих бактерій.
• Біфідобактерії немовлят: Бактерії, як вважають, допомагають полегшити симптоми синдром подразненого кишечника (СРК) або синдром подразненого кишечника, такий як біль у животі, здуття або гази.

Термофільний стрептокок

Ці корисні бактерії можуть виробляти фермент лактазу, необхідний організму для перетравлення цукру в молоці та інших молочних продуктах. згідно з Лінія здоров'яЦя бактерія також може допомогти запобігти непереносимості лактози.

Saccharomyces boulardii

Насправді це різновид грибка, але також вважається, що він схожий на хороші бактерії для травлення. Однією з його переваг є запобігання та лікування діареї, викликаної антибіотиками.

Підтримуйте баланс корисних бактерій

Незважаючи на користь, присутність цих корисних бактерій необхідно підтримувати в рівновазі. Тому що деякі умови можуть знищити корисні бактерії.

Це може призвести до дисбалансу бактерій, що може призвести до проблем з травленням, таких як діарея або інші проблеми з травленням.

Тому потрібно підтримувати баланс корисних бактерій в організмі, особливо в травній системі. Ось як підтримувати баланс корисних бактерій у травному тракті:

Їжте різноманітну їжу

Більш різноманітна і здорова дієта, наприклад, отримана з різних рослин, може допомогти зберегти корисні бактерії.

Більше продуктів з високим вмістом клітковини

Такі продукти, як фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, корисні для бактерій у кишечнику. Горіхи є хорошим джерелом клітковини, крім овочів і фруктів.

Крім того, відомо, що такі фрукти, як яблука, артишоки, чорниця, мигдаль і фісташки, збільшують кількість бактерій біфідобактерій, які запобігають кишковим запаленням і покращують здоров’я кишечника.

Їжте ферментовану їжу

Йогурт, кімчі, кефір та інші ферментовані продукти містять бактерії лактобактерії. Ці бактерії корисні для травлення.

Не їжте занадто багато продуктів зі штучними підсолоджувачами

Дослідження показують, що штучно підсолоджені продукти негативно впливають на кишкові бактерії та впливають на рівень цукру в крові.

Вживання пребіотиків

Пребіотики - це продукти, які сприяють зростанню корисних бактерій в кишечнику. Фрукти, овочі та цільні зерна – це продукти, які містять пребіотики, які корисні для споживання.

Підтримуючи здорову дієту, ви також можете підтримувати баланс хороших бактерій у кишечнику та підтримувати здоров’я травлення.

Це деякі типи бактерій, які корисні для травлення людини і як підтримувати їх баланс.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!