hunterpage.net

Крім того, що є засобом розмноження, піхва також є інтимним органом, який відіграє важливу роль у досягненні сексуального задоволення жінки.

Його еластична природа дозволяє піхві розтягуватися і належним чином повертатися до початкового стану.

Багато речей можуть зробити вагінальний стан дещо вільним і ризикують знизити сексуальне задоволення. Однак не хвилюйтеся, деякі природні способи, наведені нижче, можуть знову зробити піхву тісною.

Читайте також: 4 речі, які потрібно зробити, коли діти спіймають батьків за сексом

Вправа Кегеля

Рух Кегеля. Джерело: Shutterstock

Ефективним способом підтягнути вагінальні м’язи є вправи Кегеля або тазові.

Повідомлено з Лінія здоров'я, ви можете зробити це, виконавши такі дії:

1. Розташуйте тіло лежачи
2. Напружте м'язи тазового дна, утримуючи скорочення протягом 5 секунд і розслабтеся ще 5 секунд
3. Повторіть цей крок не менше 5 разів поспіль
4. Коли ви освоїте цю фазу, збільште інтенсивність вправи до 10 секунд
5. Намагайтеся не напружувати стегна, живіт або сідниці під час вправи, а зосередьтеся на тазовому дні
6. Для досягнення найкращих результатів практикуйте від 3 до 5 підходів вправ Кегеля на день

Займатися сексом

Стінки піхви скорочуються приблизно кожні 0,8 секунди, а потім розслабляються, коли закінчиться клімакс.

Ось чому регулярний статевий акт є потужним способом зміцнення м’язів тазового дна.

Тому немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися кожним скороченням, яке відбувається, коли ви збираєтеся досягти оргазму. Тому що це ідеальне зміцнення для вагінальних м’язів.

Вагінальний конус

Вагінальний конус. Джерело фото: www.chennaigynecologist.com

Ви також можете зміцнити м’язи тазового дна за допомогою інструменту вагінальний конус. Це предмет розміром з тампон з певною вагою, який можна купити на ринку.

Як використовувати його, це вставити цей предмет у піхву, а потім напружити вагінальні м’язи так, щоб пристрій залишався на місці приблизно 15 хвилин.

Присідання

Рух присідання. Джерело: Shutterstock

Цей рух, який фокусується на формуванні сідниць, також чудово підходить для підтягування тазового дна та піхви.

Вам просто потрібно встати, поставивши ноги на ширину плечей, а стегна – вниз. Потім прийміть опущене положення, як сидячи на лаві.

Далі прийміть положення і постійте кілька секунд. Потім спустіться і знову сядьте. Робіть це регулярно, щоб отримати оптимальні результати.

Читайте також: Чи правда, що СПКЯ може спричинити затримку менструації на кілька місяців? Ось пояснення!

Вправа з нахилом таза

Нахил таза. Джерело фото: Shutterstock

Зміцнення вагінальних м’язів також можна зробити за допомогою вправи, яка називається нахил таза.

Це легко, спочатку потрібно встати плечима і сідницями до стіни, і при цьому не тримати коліна занадто жорсткими.

Далі потягніть пупок до хребта. Пам’ятайте, коли ви це робите, ваша спина повинна стояти до стіни.

Наступний крок – затягніть пупок на 4 секунди, потім відпустіть. Виконуйте цю вправу 10 разів, до 5 разів на день.

Нерво-м'язова електрична стимуляція (NMES)

NMES може допомогти зміцнити вагінальні м’язи, посилаючи електричний струм через тазове дно зонд. Ця електрична стимуляція змусить м’язи тазового дна скорочуватися і розслаблятися.

Ви можете використовувати апарат NMES вдома або попросити свого лікаря про цей метод лікування.

Цей сеанс зазвичай триває 20 хвилин, і ви повинні робити це кожні чотири дні протягом кількох тижнів.

Лікування травами

Замочування у ванні з оцтом, розведеною водою, є популярним і простим домашнім засобом, щоб знову зміцнити піхву.

Крім того, гель алое вера, розведений у мисці з водою, також можна використовувати як промивання піхвової області. Відомо, що вміст в’яжучих речовин в алое віра ефективно допомагає підтягнути тканини в організмі.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!