hunterpage.net

Селен є одним з мінералів, необхідних організму. Хоча не так багато обговорюється, є багато переваг для здоров’я селену. Однією з найвідоміших переваг є як антиоксидант.

Ну, якщо ви цього не знаєте, давайте подивимося повне пояснення про користь селену для здоров’я нижче.

7 переваг селену для здоров'я

1. Як антиоксидант

Селен є антиоксидантом. Це означає, що селен потрібен організму для захисту від вільних радикалів. Надмірна кількість вільних радикалів в організмі може викликати окислювальний стрес, який потім викликає хронічні захворювання, такі як серцеві захворювання, рак і підвищує ризик інсульту.

Дослідження показало, що антиоксидантні властивості, такі як селен, можуть допомогти зменшити окислювальний стрес і підтримувати кількість вільних радикалів. Таким чином організм буде краще захищений від пошкодження клітин через окислювальний стрес.

2. Знижує ризик деяких видів раку

Крім того, що він здатний зменшити окислювальний стрес, селен, як вважають, має здатність зменшувати пошкодження ДНК, тому він асоціюється зі здатністю підвищувати імунну систему і знищувати ракові клітини.

Дослідження, в якому взяли участь 350 000 людей, показало, що високий рівень селену в крові знижує ризик раку грудей, легенів, товстої кишки та простати.

Вважається, що ця користь відчувається, якщо ви споживаєте вміст селену з натуральних харчових джерел, а не з добавок селену.

3. Захищає від серцевих захворювань

Дослідження показало, що підвищення рівня селену в крові на 50 відсотків може знизити ризик серцевих захворювань на 24 відсотки.

Крім того, селен також може допомогти зменшити запалення в організмі, де запалення є одним з основних факторів ризику серцевих захворювань.

4. Профілактика деменції

Деменція - це стан зниження пам'яті та мислення. Хвороба Альцгеймера є одним з найпоширеніших видів деменції. Повідомлено з лінія здоров'яУ Сполучених Штатах хвороба Альцгеймера є шостою причиною смерті, і кількість хворих продовжує зростати.

Тому до цих пір розроблено багато досліджень, спрямованих на профілактику цього захворювання. Хоча профілактика все ще розробляється, існує також кілька способів зменшити симптоми. Одним з них є використання антиоксидантів.

Кілька досліджень показали, що антиоксиданти в продуктах харчування та добавках можуть покращити пам’ять у пацієнтів з хворобою Альцгеймера. А селен є одним із мінералів з високими антиоксидантними властивостями.

Крім того, вважається, що дотримання середземноморської дієти, яка багата на продукти з високим вмістом селену, знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

5. Для здоров'я щитовидної залози

Тканина щитовидної залози містить більшу кількість селену, ніж будь-який інший орган людського тіла. Тому селен важливий і необхідний щитовидній залозі для виконання своїх функцій.

Функція щитовидної залози дуже важлива для організму, оскільки ця залоза регулює обмін речовин і відіграє роль у зростанні та розвитку.

Дефіцит селену пов’язаний з виникненням розладу здоров’я, який називається Тиреоїдит Хашимото. Це стан, коли імунна система атакує щитовидну залозу.

6. Зменшити симптоми астми

Астма – це захворювання, яке вражає дихальні шляхи, які є шляхом надходження та виходу повітря з легенів. Дослідження показують, що у людей з астмою низький рівень селену в крові.

Тим часом пацієнти з астмою з більш високим рівнем селену мали кращу функцію легенів. Тому вважають, що добавки селену зменшують симптоми астми. Однак використання селену все ще потребує подальшого вивчення, щоб забезпечити його безпеку.

7. Зміцнюйте імунну систему

Достатня кількість селену в організмі може зміцнити імунну систему людей, хворих на грип, туберкульоз та гепатит С. Є також докази того, що селен може допомогти людям з ВІЛ подолати проблеми з імунітетом.

Щоб отримати достатню кількість селену в крові, дорослі можуть споживати 55 мікрограмів селену на добу. Якщо ви споживаєте більше 400 мікрограмів, це вважається передозуванням.

Ви можете отримати цей мінеральний вміст з добавок або кількох видів продуктів, таких як:

• Горіхи, такі як бразильські та волоські горіхи
• Кілька видів риби, таких як тунець, окунь і тріска
• Яловичина і птиця
• Зернові

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!