hunterpage.net

Як один із найпопулярніших видів спорту у світі, футбол став для деяких людей незамінною звичкою. Гра у футбол не лише як хобі, а й корисна для здоров’я.

Біг, стрибки, удари ногами, блокування суперників і ведення — це рухи, які можуть позитивно впливати на організм. Тоді які переваги?

Переваги гри у футбол, які вам потрібно знати

Ви можете отримати багато переваг для організму від гри у футбол. Починаючи від зміцнення м’язів і кісток, до покращення роботи серця.

Крім того, цей вид спорту також може запобігти психічним розладам. Давайте подивимося на наступні сім переваг гри у футбол:

1. Зміцнює м'язи

Однією з переваг гри у футбол, яку ви можете отримати, є м’язи, які стають сильнішими. Так, під час гри у футбол вам потрібні м’язи для виконання різних рухів, таких як удари ногами, стрибки та біг.

Для цього виду спорту потрібні не тільки м’язи ніг, а й верхня частина тіла. Утримання суперника, захист м’яча, кидки в поле можуть зробити м’язи рук і верхні суглоби більш тренованими.

2. Здорове серце

Гравці з певними позиціями у футболі зобов’язані переслідувати або вести ведення, щоб не бути захопленими суперником. Ця діяльність може оптимізувати роботу серця.

Цитати Американська асоціація серця, Біг є одним із видів спорту, який може живити серцево-судинні органи, в тому числі серце.

Як і будь-яка інша кардіотренування, футбол може підтримувати нормальний пульс. Таким чином можна звести до мінімуму ризик розвитку різних серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти.

Крім того, повторювані активні рухи також ефективні проти накопичення бляшок в артеріях, які можуть спровокувати ішемічну хворобу серця.

Читайте також: Хвороби серця: дізнайтеся причини та як їх запобігти

3. Профілактика остеопорозу

З віком людський організм буде відчувати значне зниження функцій, у тому числі кісток. Кістки втратять щільність, тим самим втрачаючи силу для підтримки тіла.

Ви можете запобігти цьому, граючи у футбол. Гра у футбол може допомогти вам підтримувати щільність кісток. За даними МОЗ, нечасті фізичні навантаження можуть знизити активність новоутворення кісток. Таким чином, остеопороз буде вразливий для нападу.

4. Стимулювати пізнавальні здібності

Не тільки фізичні, футбол також приносить користь для здоров’я мозку. Тому що, займаючись цим видом спорту, від вас вимагається зосередженість, дисциплінованість і тактика, щоб пробитися у ворота суперника.

Не кажучи вже про те, що швидкий ігровий процес змушує вас приймати рішення якомога швидше. Наприклад, що робити після отримання пасу, захисту власної зони, коли суперник атакує, і пошуку товариша по команді для передачі м’яча.

Всі ці речі вимагають негайного рішення. Це підштовхне когнітивні нерви працювати інтенсивніше. Якщо ви часто граєте у футбол, ваш мозок звикне думати швидко.

5. Допомагають схуднути

Футбол – чудовий вид спорту для спалювання жиру. Масові рухи можуть викликати потовиділення, оптимізуючи спалювання поживних речовин, які часто викликають ожиріння.

Сам футбол вимагає від гравців, окрім воротаря, постійно бігати за м’ячем і вести його.

Не тільки жир, ця вправа також ефективна для спалювання калорій. Пам’ятайте, що кожен день ваш організм отримує калорії з їжі.

Якщо спалювання не відбувається, накопичені калорії можуть призвести до ожиріння. Чим більше ви потієте, тим більше спалюєте калорій.

Читайте також: Давайте, дізнайтеся, скільки калорій на день потрібно вашому організму

6. Знімає стрес

Згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці США, фізичні вправи мають тісний зв’язок з різними гормонами в організмі, такими як ендорфіни, дофамін і серотонін.

Ці три гормони відіграють роль у зміні настрою, щоб бути щасливим, збудженим і щасливим. Коли рівні всіх трьох збільшуються, різні тривожні розлади, такі як стрес або депресія, можна звести до мінімуму.

7. Сприяє стабілізації артеріального тиску

Хто б міг подумати, виявляється, що гра в футбол також може стабілізувати кров’яний тиск в організмі. Це не можна відокремити від роботи серця, яка стає все більш оптимальною при перекачуванні крові.

Рівна циркуляція крові підтримує артеріальний тискзалишатися неспанним і стабільним. Дуже важливо мати нормальний тиск, щоб уникнути різних небезпечних захворювань. При високому кров’яному тиску, наприклад, такі захворювання, як серцеві захворювання та інсульт, буде легко атакувати.

Ось сім переваг гри у футбол, які корисні для здоров’я. Регулярне виконання може підвищити витривалість і звести до мінімуму ризик розвитку ряду захворювань. Приємної гри!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!