hunterpage.net

Як у чоловіків, так і у жінок, репродуктивні органи є частинами тіла, які необхідно підтримувати здоровими. Поки що деякі люди можуть звертати увагу лише на аспект чистоти. Насправді, існує багато способів підтримки репродуктивного здоров’я, які важливо виконувати.

Як зберегти репродуктивне здоров’я? Які наслідки, якщо ви проігноруєте це? Давайте, подивіться повний огляд нижче!

Як зберегти здоров’я репродуктивних органів

Репродуктивне здоров’я, крім можливості мінімізувати виникнення захворювань, також впливає на сексуальну активність і рівень фертильності. Ось шість способів підтримки репродуктивного здоров’я, які ви можете застосувати:

1. Пийте достатньо води

Перший спосіб зберегти репродуктивне здоров’я – це споживати достатню кількість рідини. Нестача рідини або зневоднення можуть порушити обмінні процеси в організмі.

Повідомлено з лінія здоров'я, Достатнє споживання рідини може запобігти різним порушенням репродуктивної системи, одним з яких є інфекції сечовивідних шляхів. Ця хвороба не бачить статі. Однак жінки більш схильні до цього стану.

Забезпечуючи достатнє споживання рідини, утворення сечі буде більш оптимальним. Сеча може допомогти організму виводити відходи та відходи, які можуть бути шкідливими.

Рекомендована кількість рідини для дорослих становить вісім склянок по 230 мл на день, що еквівалентно 2 літрам води.

Читайте також: Не лінуйтеся пити воду! Перегляньте переваги для організму тут

2. Підтримуйте чистоту області статевих органів

Статеві органи - це частини репродуктивної системи, які безпосередньо пов'язані з зовнішнім світом. Звідси мікроби, бактерії та віруси можуть проникати та потрапити далі до сечовивідних шляхів та інших частин тіла.

Тому дуже важливо утримувати в чистоті область статевих органів. Не допускайте накопичення поту, тому що це може бути розсадником мікробів і бактерій.

Нижче наведено рекомендації МОЗ щодо підтримки чистоти статевих органів:

• Використовуйте сухі, чисті, м’які та не вологі рушники.
• Вибирайте нижню білизну з матеріалу, який легко вбирає піт.
• Міняйте білизну не рідше двох разів на день.
• Жінкам після сечовипускання очищайте статеві органи спереду назад, щоб мікроби та бактерії з заднього проходу не потрапили в репродуктивні органи.
• Для чоловіків обрізання або обрізання можуть звести до мінімуму виникнення раку статевого члена та передачу інфекцій, що передаються статевим шляхом.

3. Старанний у спорті

Наступний спосіб зберегти репродуктивне здоров’я – регулярні фізичні вправи. Дослідження, опубліковані в Журнал репродуктивної та біомедицини Як пояснили, фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на репродуктивні органи чоловіків і жінок.

У чоловіків фізичні вправи можуть допомогти подолати еректильну дисфункцію та активізувати процес утворення сперматозоїдів або сперматогенезу. Ці дві речі дуже впливають на рівень чоловічої фертильності.

Що стосується жінок, активність може допомогти полегшити різні проблеми, які виникають під час менструації, наприклад, судоми або біль у животі. Якщо менструальний цикл нерегулярний, фізичні вправи також можуть бути рішенням, щоб подолати це.

4. Обмежте куріння та алкоголь

Немало чоловіків і жінок, які регулярно курять і вживають алкоголь. Насправді ці дві речі можуть мати серйозний вплив на здоров’я репродуктивних органів. Сигарети та алкоголь містять речовини, які класифікуються як «руйнівні».

Повідомлено з Новинарний науковець, У жінок куріння та алкоголь можуть викликати дисбаланс гормонів естрогену та прогестерону, біль під час менструації та прискорити симптоми менопаузи.

Тоді як у чоловіків куріння та вживання алкоголю можуть спровокувати імпотенцію або еректильну дисфункцію, знизити рівень тестостерону та серйозно вплинути на рівень фертильності.

Є більш небезпечні наслідки, ніж деякі з вищезгаданих побічних ефектів, а саме ризик серцевих захворювань, інсульту та інших серцево-судинних захворювань.

Читайте також: Обережно! Часте вживання алкоголю може спровокувати ці 8 небезпечних захворювань

5. Висипайтеся

Сон - це слушний час для відновлення або відновлення організмускинути його найкраща функція, включаючи репродуктивні органи.

Згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці США, недолік сну може викликати дисбаланс статевих гормонів як у чоловіків, так і у жінок.

Тоді, скільки триває хороший сон для дорослих? У МОЗ пояснили, що ідеальна тривалість сну для дорослих чоловіків і жінок (18-40 років) становить 7-8 годин на добу.

6. Зверніть увагу на схему і прийом їжі

Останній спосіб зберегти репродуктивне здоров’я – це звернути увагу на схеми харчування та споживання, а саме:

• Багато овочів і фруктів
• Уникайте транс-жирів і шкідливих жирів
• Збільште споживання продуктів, що містять клітковину
• Старанно їж морепродукти
• Уникайте їжі, яка містить консерванти
• Обмежте споживання цукру і солі, але не відмовляйтеся від них зовсім
• Споживання вуглеводів не тільки з рису

Ось шість способів підтримки репродуктивного здоров’я, які ви можете застосувати. Не тільки мінімізуючи частоту захворювань, але й підтримка репродуктивних органів може також підтримувати сексуальну активність і ваш рівень фертильності. Будьте здорові, так!

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так! Тепер вся інформація про здоров’я у вас під рукою!