hunterpage.net

Людина з ознаками здорового серця, як правило, має звичку чи спосіб життя, які добре дотримуються. Ну, одним із способів життя, про який йде мова, є регулярні фізичні вправи, оскільки вони можуть живити серце і покращувати кровообіг.

Крім того, вірні ознаки того, що здорове серце можна отримати, якщо ви їсте правильні здорові продукти. Ну, щоб дізнатися більше про характеристики або ознаки здорового серця, ось повне пояснення.

Читайте також: Чи може він знизити ризик зараження та запобігти COVID-19 за різноманітними перевагами вітаміну D?

Які характеристики здорового серця потрібно знати?

Характеристики здорового серця можна побачити через огляд стану здоров’я організму. Зазвичай, звернувшись до лікаря, можна дізнатися різну інформацію про здоров’я органів організму, зокрема серця.

Як повідомляє Webmd, серцево-судинне здоров’я дорослих можна виміряти за звичками, які вони мають, одна з яких – ніколи не палити або кинути палити більше року тому. Однак є кілька інших характеристик здорового серця, які вам потрібно знати, а саме:

Частота пульсу

Першою характеристикою здорового серця є частота серцевих скорочень, яка зазвичай коливається від 60 до 100 ударів на хвилину. Однак лікарі зазвичай віддають перевагу пацієнтам, які мають діапазон від 50 до 70 ударів.

Якщо ви тренуєтеся або займаєтеся регулярно, частота серцевих скорочень за хвилину може становити 40. Зазвичай це вказує на дуже гарний фізичний стан, тому рекомендується регулярні фізичні вправи.

Кров'яний тиск

Число артеріального тиску людини зі здоровим серцем нижче 120/80. Перше число, яке дорівнює 120, є мірою артеріального тиску в організмі. Друге число, 80, вимірює тиск розслабленого серцевого м’яза.

Якщо у вас артеріальний тиск вище 130/80, це означає, що ваш артеріальний тиск занадто високий. Цей високий кров’яний тиск може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцевий напад або інсульт.

Рівень енергії

Коли серце виконує свою роботу ефективно, організм отримує кисень і поживні речовини з кров’ю. Це забезпечить достатньо енергії для підтримки здорового та активного способу життя.

Високий рівень енергії зазвичай свідчить про те, що стан здоров’я серця досить хороший. Однак, з іншого боку, якщо організм часто відчуває хронічну втому, це може бути тривожною ознакою проблем з серцем.

Холестерин

Важливо знати здоровий рівень холестерину в крові, включаючи функцію виробництва клітин. Занадто багато холестерину ЛПНЩ в крові може утворити закупорку, підвищуючи ризик інсульту та серцево-судинних захворювань.

Для цього, щоб стан здоров’я серця підтримувався належним чином, заведіть собі звичку їсти здорову їжу. Також регулярно перевіряйте у лікаря рівень холестерину в організмі.

Швидка швидкість відновлення

Здатність швидко відновлюватися після інтенсивних фізичних навантажень є ще однією ознакою здорового серця. Щоб дізнатися, ви можете перевірити себе, вимірявши частоту серцевих скорочень відразу після тренування і після хвилинного відпочинку.

В ідеалі ваш пульс знизиться в 20 разів або більше, якщо ви здорові. Щоб з’ясувати інше здоров’я серця, можна відразу ж проходити регулярні огляди у фахівця.

Здорове дихання

Здатність нормально дихати під час ходьби та можливість регулювати його під час швидкого бігу можуть бути позитивними ознаками здорового серця. Як правило, це свідчить про те, що серцево-судинна система працює нормально.

Тіло постачатиме кисень, необхідний системі, щоб можна було правильно контролювати дихання під час ходьби та бігу. Якщо дихання не регулюється належним чином, це вказує на те, що здоров’я серця не в хорошому стані.

Читайте також: Безпечно та легко, давайте подивимося, як зменшити роздутий живіт без вправ!

Як зберегти здоров’я серця?

Відомо, що зміни способу життя допомагають досягти ідеального здоров’я серця. Життя стане комфортнішим, якщо стан серця залишатиметься стабільним і нормальним. Що ж, є кілька способів підтримувати здоров’я серця, які вам потрібно знати, а саме:

Завжди активний

Як отримати здорове серце – це завжди активно рухатися, включаючи фізичні вправи. Робіть це принаймні раз на тиждень, щоб підвищити якість життя.

Їжте здорову їжу

Здорове харчування є однією з найкращих засобів боротьби з серцево-судинними захворюваннями. Тому вживайте продукти, які живлять серце і підвищують шанси на здорове життя.

Кинути палити

У курця високий ризик серцево-судинних захворювань, у тому числі серцевого нападу. Для цього найкращий спосіб, який можна зробити для підтримки здоров’я серця – це якнайшвидше кинути палити.

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!