hunterpage.net

Ви коли-небудь чули питання, чи їдять годуючі мами гостру їжу? Це не дивно, адже це пов’язано з вмістом грудного молока, яке буде пити дитина.

Оскільки згідно з дослідженнями, те, що їсть годуюча мама, вплине на вміст грудного молока. Так що, якщо годуючі мами їдять гостру їжу, це безпечно чи варто повністю уникати?

Чи можна годуючим мамам їсти гостру їжу?

Годуючим мамам може бути цікаво, чи вплине гостра їжа на грудне молоко. Виявляється, відповідь, хоча пряне просочується в грудне молоко, не враховується, що це шкідливо для дитини.

Іншими словами, немає заборони годуючим мамам вживати гостру їжу. Годуючим мамам можна вживати гостру їжу. Хоча при уникненні гострої їжі вважається більш безпечним.

Однак, згідно з Лінія здоров'яДіти, які відчувають різні смаки через амніотичну рідину або грудне молоко, більш сприйнятливі до нових смаків, коли починають їсти прикорм.

Ще одна рекомендація матері, яка годує грудьми, їсти гостре

Якщо дивитися з боку грудного вигодовування та немовлят, немає проблем, які потрібно враховувати. Однак годуючим мамам варто враховувати свій стан вживати гостру їжу.

Бо гостра їжа може мати неприємний ефект. Тому не змушуйте себе їсти гострі страви, якщо ви цього не витримуєте, тому що це може викликати печію або біль у шлунку.

Годуючим мамам слід розглянути можливість скорочення або уникнення гострої їжі, якщо ефект не є хорошим. Тому що годуюча мама повинна підтримувати здоров’я для безперебійного надходження грудного молока до дитини.

Рекомендовані продукти харчування для годуючих матерів

Матерям, які годують груддю, потрібно додатково 500 калорій на день порівняно з тими, хто не годує. Цю потребу можна отримати, додавши в щоденний раціон низку поживних продуктів.

Але їжа має бути здоровою та поживною їжею, щоб вона могла задовольняти потреби у вітамінах, жирах та енергії, необхідні для забезпечення найкращого грудного молока для вашої дитини.

Ось кілька поживних і смачних продуктів, які слід віддавати перевагу при грудному вигодовуванні:

• Риба та морепродукти: лосось, морські водорості, молюски, сардини
• М'ясо та птиця: курка, яловичина, баранина, субпродукти
• Фрукти та овочі: ягоди, помідори, перець, капуста, капуста, часник, брокколі
• Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа, насіння льону, насіння льону
• Здоровий жир: авокадо, оливкова олія, кокос, яйця, нежирний йогурт
• Багатий клітковиною крохмаль: картопля, батат, квасоля, сочевиця, овес, лобода, гречка
• Інша їжа: тофу, чорний шоколад, кімчі, квашена капуста

Продукти, яких годуючим мамам слід уникати

Ви коли-небудь чули, як батьки казали, що не слід їсти певну їжу, оскільки вважається, що вона заважає процесу виробництва молока? Можливо, деякі з них правдиві, а деякі недоведені.

Але згідно з дослідженням, матерям, які годують груддю, не потрібно обмежувати їжу, якщо це просто «вона сказала», без будь-яких наукових доказів.

Оскільки певні обмеження в їжі насправді можуть вплинути на кількість грудного молока та тривалість годування дитини грудьми. Це навіть може викликати непотрібний стрес.

Однак під час годування груддю слід уникати наступних продуктів, оскільки вони можуть проникнути в грудне молоко і вплинути на дитину, наприклад:

Риба містить велику кількість ртуті

Хоча риба містить омега-3 жири, які корисні для мозку дитини, токсичний вміст ртуті викликає проблеми зі здоров’ям. Тому не рекомендується вживати його під час годування груддю.

Алкоголь

Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) не радить вживати алкоголь під час годування груддю. Але якщо ви хочете пити час від часу, то варто звернути увагу на кількість і час.

Алкоголь просочується в грудне молоко, і всмоктування відбувається в грудному молоці з найбільшим вмістом протягом 30-60 хвилин після вживання.

Велика кількість кофеїну

Бажання пити каву під час грудного вигодовування важливіше, ніж їсти гостру їжу. Оскільки кофеїн в каві може вплинути на дитину, наприклад, зробити дитину неспокійною та вередливою.

У грудне молоко може проникати не тільки кава, а й будь-яка їжа з кофеїном. Тому рекомендується споживати не більше 300 міліграмів кофеїну на день або еквівалент 2-3 чашок кави.

Трав'яні добавки

Насправді це нормально, якщо ви хочете використовувати трав’яні добавки, якщо це дозволить ваш лікар. Однак для деяких видів, таких як трави та чай, безпека все ще викликає сумніви. Через відсутність досліджень, щоб довести як шкідливі, так і ні.

Оброблені харчові продукти

Грудне вигодовування змушує матері потребувати додаткових калорій. Так що годуючі мами часто шукають додаткову їжу, одним з яких є висококалорійні оброблені продукти з додаванням цукру.

Але краще уникати цих харчових звичок, оскільки дослідження на щурах показали, що оброблена їжа, яка надходить у грудне молоко, може впливати на вибір їжі дітей у подальшому житті.

Це інформація про те, чи можна годуючий мамі їсти гостру їжу, а також відгуки про продукти, яких потрібно уникати при грудному вигодовуванні, а також корисні продукти для годуючих матерів.

Маєте додаткові запитання щодо здоров’я? Не соромтеся обговорювати проблеми зі здоров’ям з довіреним лікарем у Good Doctor. Доступ до служби 24/7 через додаток Grab Health, давайте проконсультуємося зараз.