hunterpage.net

Звертаючись до лікаря, батьки та матері часто висловлюють занепокоєння щодо своїх дітей, які рідко їдять їжу, багату клітковиною.

Насправді, крім того, що клітковина корисна для здоров’я травної системи малюка, вона також відіграє дуже важливу роль у підтримці їх оптимального росту та розвитку.

Що ж, щоб подолати це, мами можуть спробувати застосувати кілька цікавих способів, наведених нижче. Сподіваюся, це допоможе дітям більше не їсти клітковину щодня.

Читайте також: Зауважте, це 10 способів подолати затримку мовлення у дітей вдома

Важливістьклітковина для росту дитини

Як повідомляє Kidshealth, продукти, багаті клітковиною, можуть допомогти запобігти або полегшити запор у вашої дитини. Це також може посилити відчуття ситості, що допомагає дітям контролювати свою вагу здоровим способом.

Мало того, клітковина також є джерелом поживних речовин і вітамінів, які необхідні для того, щоб ріст і розвиток вашої дитини стали більш оптимальними.

Скільки клітковини рекомендується вживати дітям?

Існують два типи клітковини: розчинна клітковина, яка міститься в основному у фруктах і овочах, і нерозчинна клітковина, яка міститься в основному в злаках і цільних зернах. І те й інше необхідно вашому малюкові в достатній кількості щодня.

Згідно з повідомленням Міністерства охорони здоров’я, орієнтовна потреба в клітковині для дітей віком від 1 до 3 років становить 19 грамів на добу. У той час як малюкам у віці від 4 до 6 років потрібно близько 20 грам клітковини в день.

Поради щодо додавання клітковини в щоденний раціон вашої дитини

Важливо переконатися, що ваша дитина отримує клітковину з різних джерел, тому що вживання клітковини з одного типу їжі не забезпечить їй здорову збалансовану дієту.

Є кілька порад, які ви можете зробити, щоб збільшити споживання клітковини вашою дитиною різними способами, наприклад:

1. Запропонуйте дітям вибрати їжу

Залучення дітей до покупок, вибору та приготування їжі є одним із ключів до того, щоб змусити їх їсти різноманітну волокнисту їжу.

Пропонуйте різноманітні варіанти їжі та уникайте примусових методів. Нехай волокниста їжа приносить вам задоволення.

2. Виберіть каші для сніданку з високим вмістом клітковини

Наприклад, як цільнозернове печиво або каша вівсяні пластівці, оскільки пшениця також є чудовим джерелом клітковини.

3. Зробіть його як закуску

Спробуйте приготувати свіжі фрукти, овочеві палички, чіпси з солодкої картоплі, вівсяне печиво та горіхи як перекус, коли ваша дитина відпочиває від занять.

4. Приготуйте десерт

Споживання свіжих, сушених або навіть консервованих фруктів у натуральних соках на десерт – цікавий трюк, щоб спробувати змусити дітей їсти клітковину.

Але оскільки сухофрукти липкі і можуть підвищити ризик карієсу, краще їсти їх лише як частину основної їжі, а не як перекус між прийомами їжі.

5. Додати горіхи як волокниста їжа

Готуючи супи або картоплю фрі, не включайте в них тільки овочі та джерела білка. Але спробуйте додати боби, такі як сочевиця або нут, щоб додати в нього вміст клітковини.

6. Встановіть регулярний графік вживання клітковини

Створення звичайного режиму харчування з клітковиною допоможе вашому малюкові звикнути їсти цей мінерал у веселій формі.

Щоб діти не відчували нудьгу, вони можуть обійти цей графік споживання клітковини, подаючи різноманітні волокнисті продукти. Наприклад, фрукти, овочі та молоко з високим вмістом клітковини.

Заповнюйте щоденне споживання клітковини вашою дитиною за допомогою Bebelac GOLD

Тепер є молоко Bebelac GOLD це єдине молоко з високим вмістом клітковини з Advansfibre і FOS:GOS 1:9 і кукурудзяним крохмалем (кукурудзяний крохмаль) і багатий потрібними поживними речовинами для підтримки здоров’я травлення та оптимального росту вашої дитини.

Приймаючи 3 склянки Bebelac GOLD в день, він може допомогти задовольнити приблизно 50 відсотків добової потреби дитини в клітковині. Цього разу Bebelac Gold знову тут 21-денне завдання з вживання клітковини. Давай, приєднуйся до виклику та виграй приз, запровадивши годину споживання клітковини.

Батьки і матері можуть застосувати до своїх малюків годину харчування з клітковиною, давши склянку Bebelac GOLD разом із багатими клітковиною харчовими продуктами, такими як фрукти та овочі, в години клітковини, які проводяться кожні 10:00, 14:00 та 20:00. Допоможіть своїй дитині сформувати хороші звички їсти клітковину, щоб підтримати її чудовий ріст!

Для отримання додаткової інформації ви можете перевірити Instagram @bebeclub.